Malyshevas diet - livets meny!
Kostvanor är olika.Vissa består bara av alla slags förbud - du kan inte äta det, du kan inte och så vidare, men det finns dieter som inte är så mycket reglerna för att begränsa ätit mat som representerar planerna för rätt näring. De innehåller de grundläggande kraven, efter att ha uppfyllt vilka kan du utan mycket arbete och våld mot dig själv:
- förbättra din egen kropp.
Malyshevas diet, vars meny endast är baseradpå kalorifattiga livsmedel med ett minimum av både vegetabiliskt och animaliskt fett och bordssalt är detta en av sådana metoder. Detta är en väldesignad diet för effektiv och terapeutisk viktminskning av en högt kvalificerad läkare och professor Elena Vasilievna Malysheva.
Hälsosam och korrekt näring från Malyshevautformad för en ganska lång period - en två- eller tre-månaders kurs. Men pluset med denna diet övervinner framgångsrikt bristen på dess varaktighet - effekten varar i ungefär två år! Dessutom, som vi redan har sagt, finns det ingen tung belastning på kroppen, det finns inga radikala åtgärder som märkbart tömmer den. Tvärtom riktar sig hela proceduren till en framgångsrik läkning av din kropp! Malyshevas diet, vars meny utvecklades av Natalya Grigorieva själv, en ledande nutritionist i Moskva, baseras på konsumtionen av livsmedel vars totala kaloriinnehåll inte överstiger tusen tvåhundra kcal per dag!
Malyshevas diet. Hälsameny
Frukost klockan 8
Ät frukost med havregryn fylld med kokt vatten(temperatur - nittio grader Celsius). Koka först vattnet till hundra grader och vänta sedan tills det svalnat till 90. Låt gröt brygga i tio till femton minuter och börja sedan äta.
Frukost klockan 11
Som det borde vara, i brunch behöver duÄt frukt. En av de kompetenta kombinationerna är två söta äpplen och två sura mandariner (eller två andra sura och söta frukter). Det viktigaste är kombinationen av sött och surt.
Lunch kl 13:00
- kött, fisk eller sojaprotein;
- laktobaciller (mejeriprodukter, kokta ägg).
Stek inte kött eller fisk. Koka dem eller lägg ut dem istället!
Eftermiddagsmat mellan kl. 16
Period från femton till arton timmarär speciellt för matsmältningssystemet. Faktum är att vid denna tidpunkt börjar han förbereda sig för resten, han kan inte laddas med överflödig mat. Använd därför 5-timmars upprepningsteknik. Det vill säga duplicera vad du åt för exakt fem timmar sedan för brunch. Med andra ord, under denna period måste du äta frukt, men glöm inte ordningen "två sura + två söta"!
Meny till 19:00
Ät nu grönsaksallader,tillverkad av grönsaker kombinerat med örter eller av frukt med nötter. Fyll dem med sura mjölkdrycker (gräddfil med låg fetthalt, yoghurt, kefir, yoghurt).
