För många är favoritfruktercitrusfrukter: mandarin, grapefrukt, lime, pomelo ... Men apelsinen förtjänar särskild uppmärksamhet. Dess ljusa färg, söt smak och syrlig arom av eteriska oljor muntrar upp, och de vitaminer och mikroelement som ingår i kompositionen stärker mänsklig immunitet, har en fördelaktig effekt på hjärtat, njurarna och blodkärlen.
Men är denna frukt så användbar som den kanverkar vid första anblicken? Kan apelsiner användas under graviditeten? Dessa frågor är relevanta för gravida kvinnor. Under den mest ansvarsfulla och otroligt svåra perioden i sina liv försöker blivande mödrar äta så mycket frukt som möjligt, inklusive apelsiner. Men få människor vet att den exotiska frukten är det starkaste naturliga allergenet, innan du inkluderar frukten i din kost måste du noggrant studera experternas rekommendationer om dess användning.
Kan apelsiner användas under graviditeten? Låt oss hitta svaret på den här frågan tillsammans.
Orange: sammansättning och användbara egenskaper
Frukten är mycket saftig, 90% vatten ochbara 10% från massa, så det hjälper till att hantera törst, särskilt söta och sura sorter. Orange är ett förråd med vitaminer, mineraler och andra spårämnen, nedan är några av dem:
- vitaminerna A, C, E och grupp B,
- järn,
- kalium,
- magnesium,
- fosfor,
- kalcium,
- folsyra.
Frukten rekommenderas ofta för personer med lågtimmunitet och inte förgäves. När allt kommer omkring är C-vitamin (askorbinsyra) ansvarig för kroppens motståndskraft mot ett antal infektioner och har också en antiinflammatorisk effekt. B-vitaminer är viktiga för att hjärtat, matsmältningsorganen och nervsystemet ska fungera normalt. Andra spårämnen är inte mindre användbara. Således har magnesium en gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlens arbete, medan kalcium och fosfor förbättrar tillståndet i hud, tänder, hår och naglar.
Fördelar med apelsin för de blivande mödrarnas hälsa
Är det okej att äta apelsiner under graviditeten?Det är svårt att överskatta fördelarna med citrusfrukter för de blivande mödrarnas kropp. Till exempel innehåller en medelstor apelsin en daglig dos av vitamin C, och folsyra är ansvarig för fostrets utveckling, bidrar till bildandet av barnets nervsystem.
Saften i massan avlägsnas från kroppenkvinnor, skadliga toxiner och toxiner, dessutom har det en bakteriedödande effekt och har en positiv effekt på njurarnas och urinblåsans funktion. Ofta står blivande mödrar inför ett problem som förstoppning. Fibern i orange massa normaliserar tarmfunktionen, hjälper till att försiktigt och säkert lösa ett känsligt problem.
Den eteriska oljan förtjänar en separat diskussion,som finns i skalet. Dess arom uppfriskar, förbättrar humöret, hjälper till att hantera neuroser och stress. När du har ätit en apelsin behöver du inte skynda dig för att kasta bort skalet, du kan skära den i bitar, lägga den på ett fat och lägga den i rummet. Om några minuter kommer aromen att spridas i hela rummet och befria den blivande mamman från blues och störande tankar.
Apelsiner för tidig graviditet
Ofta rekommenderar gynekologer till derasexotisk frukt för patienter under de första veckorna av graviditeten. Det är känt att många kvinnor lider av toxicos under denna period, och den saftiga, sura frukten orsakar inte illamående. Men med början av 21 veckor bör konsumtionen minskas, eftersom barnet under denna period börjar bilda sin egen immunitet och apelsiner kan framkalla utvecklingen av allergiska reaktioner i framtiden. Är det okej att äta apelsiner under graviditeten eller är det bättre att föredra andra frukter? Experter säger att om graviditeten fortsätter normalt är det möjligt och till och med nödvändigt, men att iaktta åtgärden. Rekommenderad mängd: i de tidiga stadierna - upp till två frukter om dagen, från 21 veckor - inte mer än en, men det är bättre att begränsa dig till 3-4 skivor.
Orange skada: vad ska du vara uppmärksam på?
Av allt ovanstående är det uppenbart att apelsiner kan användas under graviditeten, men blivande mödrar bör vara försiktiga och ta hänsyn till följande punkter.
- Allergiska reaktioner.En kvinnas kropp under graviditeten är mest sårbar och kan reagera på olika processer på ett nytt sätt. Detta gäller främst mat. Även om en kvinna inte tidigare hade en tendens till allergier, så kan allt i denna svåra period bli annorlunda. Till att börja med bör du äta ett par skivor och vänta två dagar, om det inte finns några alarmerande symtom (klåda, rodnad på huden), kan du gradvis öka mängden.
- En tendens att vara överviktig.Massan innehåller en stor mängd sockerarter (upp till 11%), därför bör den här produkten, trots det låga kaloriinnehållet (högst 47 kcal per 100 g), bäras av kvinnor som tittar på deras figur.
- Tandemaljens skick.Apelsinjuice innehåller aggressiva syror som kan förstöra tandemaljen. Under graviditeten blir kvinnans tänder ömtåliga för att förhindra förfall. Efter att ha ätit apelsin och andra citrusfrukter rekommenderas det att skölja munnen med rent och varmt vatten.
När ska en apelsin helt uteslutas från kosten?
Kan apelsiner användas under graviditeten?Ja, men som alla produkter har de kontraindikationer för användning på grund av det höga innehållet av socker och olika syror. En exotisk frukt bör kasseras av personer som har diagnostiserats med följande sjukdomar:
- diabetes mellitus;
- gastrointestinala sjukdomar, särskilt gastrit, sår, kolit;
- matallergier (särskilt allvarliga former);
- individuell intolerans mot produkten.
I dessa fall bör du vägra att äta färska apelsiner eller kontakta din läkare.
Hur man diversifierar din meny med citrusfrukter
Färska apelsiner under graviditeten kan varaäta orädd bara under de första veckorna av graviditeten, och sedan bör du vara försiktig. Om den blivande mamman verkligen vill njuta av doften av citrusfrukter, hacka skalet av en färsk apelsin och torka den. Vidare, på basis av aromatiska skal, kan du göra utsökt och hälsosamt te. Du måste ta 2 teskedar av de beredda skorporna, häll ett glas kokande vatten (200-250 ml) och täck med ett fat. Efter en och en halv timme är den aromatiska infusionen klar, den kan tillsättas i te. Istället för socker rekommenderas att du lägger till en sked honung i drycken.
Om du inte kan, men du verkligen vill
Under graviditeten, många blivande mödrarfira det oemotståndliga begäret att skämma bort sig med en apelsin och inte en utan minst ett dussin. Det finns en enkel förklaring till detta - kroppen saknar C-vitamin och andra element som utgör citrusfrukter. Andra frukter och grönsaker som innehåller askorbinsyra hjälper till att hantera problemet. Detta kan vara röd paprika, äpplen, svarta vinbär, persilja och dill. Du bör veta att barnet bara får en nödvändig substans och vitaminer med en fullständig och balanserad näring av modern. Apelsiner är användbara under graviditeten, men allt ska vara måttligt!
