Andningsgymnastik Buteyko: kärnan i metoden, övningar, recensioner

Förmodligen har många hört talas om K.P.Buteyko och om hans mirakulösa metoder, som hjälpte tusentals människor att hantera vissa sjukdomar. Deras återhämtningsväg är mycket svår, som gymnastiken själv, men vi kommer att berätta allt från första början.

Erkännande och upptäckt

Andningsgymnastik Buteyko fick sitterkännande redan på tiden av Unionen av socialistiska sovjetrepubliker. Hälsoministeriet har officiellt antagit detta system. Det tog visserligen mycket mer än ett år, men nästan så många som trettio år. Men till slut blev Buteyko andningsövningar internationellt erkända.

Popularitet och första framgångar

Vad är systemet känt för och vad är det egentligenhjälper hon att orka? Andningsgymnastik med Buteyko-metoden hjälper till att bota olika bronk-lungsjukdomar som har blivit så vanliga i det moderna livet. Det blev särskilt populärt när det gav resultat i kampen mot astma, ökade immuniteten hos barn, som innan de använde detta system fick olika förkylningar nästan varannan vecka. Efter sådana framgångar började läkare från olika delar av vår planet att studera det, och därefter började kliniker att öppna runt om i världen.

Orsaker till sjukdomar

Konstantin Pavlovich Buteyko upptäckte deten brist på koldioxid i lungorna leder till astmaanfall. Vad är det som orsakar detta? Hyperventilering av lungorna leder till brist på koldioxid, det vill säga för många djupa andetag på kort tid. De syresätter ditt blod till det yttersta. En inaktiv livsstil kan också leda till brist på CO2. Därför syftar Buteyko andningsövningar till att lära människor att undvika astmaanfall. Det är inte lätt – men möjligt.

Bekantskap med kursen

Andningsgymnastik enligt Buteyko-metodenär en samling av olika övningar, som inte kräver någon speciell teknik. Tyvärr, det finns en nackdel - på egen hand är det osannolikt att du behärskar denna kurs helt och kommer att utföra allt i enlighet med standarden. Därför bör du kontakta en specialist för utbildning.

Andningsgymnastik enligt Buteyko - övningar

• Den första övningen anses vara inledande, byggdpå principen om luftbrist. Du borde hålla andan. Inte länge till. Då måste du andas tyst och ytligt och därigenom bibehålla tillståndet av brist på luft så länge som möjligt. Om du akut behöver andas in en stor portion, börja om.
• Den andra övningen ska göras medan du går. Vi nyper oss i näsan och går. Sedan återställer vi andningen. Så snart det har återgått till det normala, upprepar vi denna procedur igen.
• Den tredje övningen utförs avytlig andning, det vill säga inte bara på bekostnad av lungorna, utan också på bekostnad av hela organismen. Vi rekommenderar nybörjare att utföra det i tre minuter, gradvis öka belastningen och tiden upp till tio minuter.

Observera att andningsorganenButeyko gymnastik är tillämplig både för barn (från fyra år) och för äldre. Låt oss dra en slutsats. Detta system har praktiskt taget inga åldersgränser.

Förbereder inför kursen

Men gå inte till ytterligheter. Redan från början är det nödvändigt att studera Buteyko-metoden. Andningsgymnastik bör startas med förberedande övningar för att inte skada din kropp.

Låt oss prata om en av dem.Du måste sitta på en stol, lägga händerna på knäna, räta ut ryggen. Slappna nu av och börja andas i små andetag, som om du är rädd för att ta en extra klunk. När du andas ut genom näsan måste du vara försiktig. Eftersom utandningen borde vara nästan omärklig. Efter det kommer en känsla av luftbrist gradvis att byggas upp i bröstet. Detta är som det ska vara, var inte orolig. Detta är inledande andningsövningar av Buteyko. Övningar bör utföras i tio minuter.

Kroppsbeteende under träning

Allt skulle vara perfekt om vår kroppmotsatte sig inte denna metod. Men som ni vet går sjukdomen bara genom smärta. Vad betyder det? Andningsgymnastik av Buteyko kommer att orsaka smärta, avsky, snart kommer du att tröttna på det och du kommer att vilja glömma alla övningar, som en dålig dröm. Men detta är absolut omöjligt att göra. Du måste försöka hårt. Försök att vänta ut detta ögonblick av förnekelse, och snart kommer din kropp att vänja sig vid sådan stress, och du kommer att må bättre.

Hjälp för astmatiker

Astma är en sjukdom som orsakarastmaanfall. De kan pågå från några sekunder till flera timmar. Andningsgymnastik för Buteyko vid astma har alltid orsakat kontroverser. Varför? Å ena sidan är andningsövningar som utförs korrekt, och även under ledning av en erfaren specialist, fördelaktiga snarare än skadliga. Denna metod har hjälpt många astmatiker att sluta ta hormonella läkemedel och förbättra sina liv. Men erfarna forskare och läkare hävdar att du inte ska ge upp att ta mediciner, du bör minska dosen, eftersom andningsövningar är oförutsägbara: den ena blir bättre, medan den andra blir sämre.

Andningsgymnastik Buteyko: recensioner

På officiella webbplatser, olika forum, skriver människor om den mirakulösa naturen av deras helande tack vare detta system.
• Vissa patienter noterar det vid ett tillfällede bestämde sig för att bli av med den tvångsmässiga hostan, som alltid visade sig med början av vintertiden. Som ett resultat, efter att ha gjort de nödvändiga övningarna, kunde människor inte bara glömma denna åkomma för alltid, utan också gå ner några extra kilon, samt förbättra deras välbefinnande i allmänhet.
• Andra personer bestämde sig för att prova det också, efter detlämnat sina recensioner. Andningsgymnastik enligt Buteyko hjälpte vissa redan en vecka efter övningarnas början. Hostan började försvinna och astmaanfallen upphörde. Men vissa patienter noterar att de var tvungna att gå igenom ett mycket starkt stadium av motstånd. Deras kropp ville inte acceptera detta system: rinnande och röda ögon, kvävande hosta. Den goda nyheten är att de till slut uppnådde sitt mål.
• Vissa personer som har provat dettateknik, delade en hemlighet. Buteyko-metoden hjälper till att bekämpa inte bara luftvägssjukdomar utan också övervikt. Arbetet i mag-tarmkanalen tack vare detta system kommer tillbaka till det normala, extra pounds försvinner. Hälsotillståndet förbättras bara, och bekanta är förvånade över att notera förändringarna hos personen.

Läkare recensioner

Till och med läkare berättar hur denna gymnastik hjälpte sina patienter att bli av med en hosta som inte ville lämna dem efter influensan.

En läkare skrev ett mycketovanligt, eftersom han själv bestämde sig för att prova tekniken på sig själv. Han erkände att han inte hade tid att göra alla övningar, enligt rekommendationerna. Läkaren gjorde dem en gång om dagen. Men trots sådana sällsynta aktiviteter blev kvävningsattackerna mindre betydande, med vissa kunde han helt klara sig själv, och gradvis började hans hälsa återgå till det normala. Därför har han nu planer på att bekämpa latheten och göra övningarna enligt alla regler. När allt kommer omkring kommer resultatet inte att låta dig vänta!

En annan upptäckt gjordes av en patient som ledfrån svår allergi mot katter. När han träffade dessa varelser började han drabbas av kvävningsattacker och blev röda i ögonen. Efter en månads studier var över gick han med sin familj på besök. Efter att ha tillbringat ganska lång tid där mådde patienten bra och det gick en fluffig katt i närheten.

Hur kan man lindra smärta?

En instruktör som lär ut tekniken,delade hemligheten med att använda denna ambulansbehandling för din kropp. Så snart smärtor i magen eller i mag-tarmkanalen börjar, måste hon göra Buteyko-övningar i tjugo minuter, och smärtan kommer säkert att avta. Vad konstigt, men det fungerar! Dessutom försvinner smärtan i lederna.

Patienter som utbildats har delat medav allmänheten om hur deras liv har förändrats dramatiskt. De lärde sig att andas rätt själva och lärde sedan hela familjen att göra det. Denna metod hjälpte dem alla att bli av med extra kilon, återställa deras välbefinnande till det normala och förbättra humöret för resten av livet.

Lektor vid ett av de medicinska universitetendelade sin åsikt om detta system. Buteykos övningar hjälpte honom att bli av med symptomen på kronisk rinit, som förföljde honom i mer än tjugo år. Efter ett tag märkte han att hans trötthet minskade, hans kropp blev mer motståndskraftig. Och efter ett tag började osteokondros avta. Det finns bevis på positiva resultat hos barn som har lidit av bronkialastma från tidig ålder. Deras stamgäster var: allergiska reaktioner, astmaanfall, hudutslag och klåda. Nästan från födseln tog barn ständigt mediciner för att upprätthålla sina liv. Snart rekommenderade läkare att tillämpa Buteyko-metoden. Det har gått en tid. Märkbara förbättringar var i ansiktet: astmaanfall besökte inte längre barnen, hudklådan avtog, kroppens tillstånd som helhet förbättrades, läkemedlen användes inte längre.

slutsats

Många människor runt om på planeten hyllar Buteyko-metoden- andningsövningar. Och, som det visade sig, inte förgäves. Det hjälper människor att hantera många sjukdomar, förbättra kroppens allmänna tillstånd, och allt detta är utan mediciner och några ovanliga metoder. Därför, om du fortfarande funderar på om det är värt att lägga din tid på sådana saker, är svaret entydigt - det är värt det!