Massage är inte bara trevligt avkopplandeprocedur. Detta är ett helt komplex av tekniker och åtgärder som kan minska eller öka muskeltonus, förbättra hållning, balansera nervsystemet och helt enkelt lindra trötthet efter en arbetsdag. Utbudet av positiva effekter är mycket stort, men för att uppnå dem måste du känna till rätt teknik för att utföra.
Fördelarna med massage
Förfarandet ger inte bara trevliga känslor ochavslappning av trånga muskler. Massagen främjar lymfatisk dränering i huden, förbättrar blodcirkulationen och förbättrar immuniteten. Med hjälp kan du eliminera smärta och korrigera nedsatt hållning. Med långvarig användning är det möjligt att förbättra blodtillförseln till vissa inre organ och återställa deras funktioner.
Klassisk massage
Denna typ används när syftet med proceduren ärär avkoppling av kroppen (eller en separat del av den) eller omvänt en ökning av den allmänna tonen. Det kan utföras både oberoende och förutom spabehandlingar.
Hur görs en klassisk ryggmassage?Utförande tekniken, oavsett mål, består alltid av fyra steg: strök, gnugga, knåda och vibrationer. Dessa steg går alltid i den här sekvensen.
Strök
Detta är den inledande tekniken där kroppenvärms upp ytligt. Det måste utföras utan att röra huden, från botten uppåt. Riktningen för strökningen är från lymfkärlen till noder. När du arbetar på baksidan ska tummen placeras bort från resten för att öka slagområdet. Strykning utförs utan börda.
Det finns två huvudtyper av strök - plan ochomsluter. Denna teknik utförs med hela handytan och den måste vara i full kontakt med massagen. Planstrykning används på stora platta områden - rygg, buk, bröst. Rörelser kan vara längsgående, tvärgående, spiralformade eller cirkulära.
Gripande strök används på övre och nedre extremiteterna, sidodelar av kroppen, i skinkorna. Tummen dras ut åt sidan för att öka slagområdet.
Triturering
Denna teknik följs av strök när hudenredan värms upp tillräckligt. När du masserar ryggen utförs den med den stödjande delen av handen. Kan gnuggas med en eller två händer samtidigt, i rätlinjiga, spiralformade eller cirkulära rörelser.
Effekten i detta skede kan redan vara somytlig och djup och påverkar inte bara huden utan även musklerna. Det kan utföras med vikter - ena handen läggs över på den andra, vilket ökar trycket. Syftet med att gnugga är att värma upp vävnader - muskler, ligament, leder och förbereda dem för mer intensiv exponering.
Knåda
Tekniken för att utföra en ryggmassage kräver indragningmer än hälften av sessionstiden för just detta mottagande. Knådning består i det faktum att händernas influensområde begränsas till ett utrymme som täcker en hand. Trycket på ryggen ökar, presskraften gör att du kan sträcka musklernas djupa lager. Det säger sig självt att musklerna vid denna tidpunkt redan bör vara helt uppvärmda och avslappnade.
Kärnan i mottagningen är att fånga muskelvävnad ochpressa dem till benen. En borste placeras ovanpå den andra för vikter. Tre åtgärder kan särskiljas - fånga ett vävnadsställe, dra och klämma, sedan en kort avslappning av handen, rulla och klämma. Vrid inte tyger. Rörelserna bör vara långsamma med en gradvis ökning av intensiteten.
Klämma
Denna teknik utförs före knådning och inalternerande med det. Särskild uppmärksamhet ägnas honom med vävnadssvullnad. Klämning är valfritt, men i vissa situationer kompletteras det med en grundläggande ryggmassage. Teknik för utförande: en terapeutisk teknik innebär att rörelserna kommer att utföras strikt längs blod- och lymfkärlens gång. Presskraften är påtaglig men orsakar inte smärtsamt obehag för den som masseras.
Klämning görs på flera sätt.Den första är med handflatans kant: lägg tummen mot pekfingret, lägg handen över fartygets gång och gå framåt. Den andra metoden är att pressa basen av handen med handflatan nedåt, riktningen längs muskelfibrerna. Den tredje - med två händer vikta ovanpå varandra för vikter.
Vibration
Kärnan i mottagningen är vibrerandeeffekter på vävnader med en viss frekvens. Det finns flera typer av vibrationer: intermittent - klappa, quilta, hugga, knacka och kontinuerligt - skaka, skjuta, skaka.
Intermittent utförande av mottagningen består av en seriesmå slag efter varandra. Detta främjar blodflödet till de masserade vävnaderna, ökar muskeltonen och nervsystemet. Slå utförs med borstar, lätt knäppta i nävar, ofta två samtidigt. Hackning - med utsträckta handflator vänder lillfingret mot patientens kropp. Det utförs längs vägen för stora muskler och hjälper till att mätta vävnaderna med syre och öka deras ton.
Kontinuerlig vibration utförs utan att lyfta handledenmassageterapeut från patientens kropp. I det här fallet fungerar terminalfalangerna på en eller flera fingrar. Musklerna i kroppen som masseras bör vara extremt avslappnade. Denna teknik förbättrar lymfdränering, lindrar stress, inklusive nervös.
Den klassiska massagen avslutas med att strö, om det behövs eller efter behag - applicering av krämer eller kroppsoljor.
Allmän massage
Denna uppfattning har mycket gemensamt med den klassiska, meninnebär att man inte bara tränar ryggen utan hela kroppen. Det finns flera system med generell massage. Den svenska innebär en session som varar i 35 minuter, den finska - upp till 50 minuter, den ryska - så mycket som 60. Beroende på vilket system den allmänna ryggmassagen utförs kan tekniken för utförande ge en annan sekvens och varaktighet för träning av kroppsdelar
Det vanligaste systemet ser ut så här (med60-minuters session): knåda i 30 minuter, gnugga med klämning - 24 minuter, strök och vibrationer - 6 minuter. En allmän massage börjar från rygg och nacke, varefter du kan välja att träna överbenen, nacken, bäckenet och benen eller i en annan sekvens - skinkor, underben, armar, nacke, bröst, buk. Det finns ett stort utrymme för kundens önskemål och behov.
Avslappningstillstånd
Avkopplande massage är en av många favoritersorter av denna procedur. Det är baserat på effekten på kroppen på sådana sätt som hjälper till att lindra muskelspänningar, ta bort klämmor och bringa nervsystemet i balans. Under sessionen rekommenderas användning av oljeblandningar och krämer med eteriska oljor med lugnande effekt.
Huvudsyftet med proceduren är att minska tonenspända muskler. Men själva applikationen är inte begränsad till detta. Sömnlöshet, ökad känslomässig excitabilitet, frekvent stress, överansträngning - detta är inte en fullständig lista över tillstånd för vilka en avslappnande ryggmassage indikeras. Teknik för utförande förutsätter samma tekniker som i allmänhet, men utesluter vibrationstekniker som tonar musklerna. Du kan ägna mer tid åt att ströka och gnugga, för att träna halsbandet - det är där en särskilt uttalad muskelspänning observeras.
Det finns flera åsikter om hurgör en avslappnande ryggmassage. Tekniken, i en av varianterna, innebär att man startar från fötterna - det finns många nervändar som kommunicerar med alla organ och system. Därefter måste du träna benen från anklarna till de övre låren, skinkorna och först därefter ryggen. I ett annat fall rekommenderas att du börjar från livmoderhalsområdet och tränar kroppsdelar uppifrån och ner. Det är tillrådligt att göra en huvudmassage i slutskedet. Efter sessionen är det lämpligt att täcka klienten med en filt och låta sitta i 15-20 minuter.
Honungsmassage
Denna art sticker ut mot de andras bakgrund genom atteffekten av massagebehandlingar kombineras med den kraftfulla läkande effekten av honung. När det gäller innehåll och balans av komponenter är honung nära sammansättningen av humant blodplasma, och dess användning är ganska fysiologisk. Det rengör huden väl och absorberar toxiner, vilket i gengäld ger naturliga vitaminer och näringsämnen. Honungsmassage är användbar för minskad immunitet, apati, vegetativ-vaskulär dystoni, neurasteni, sömnstörningar. Regelbundna sessioner hjälper till att läka osteokondros. Det är inte alls nödvändigt att reducera dess gynnsamma effekt till en ytlig anti-cellulitereffekt. När rätt teknik för att utföra honungsmassage i ryggen följs blir det märkbart lättare för både nedre delen av ryggen och ömma leder och inre organ.
För proceduren kan du ta vätska eller någotkanderad älskling. Du kan lägga till eteriska oljor efter eget val. Citrusoljor ger en tonic effekt, lavendel, ylang-ylang, sandelträ och kamomill - lugnande. Innan du applicerar honung utförs kort strök och gnuggning. Kroppen måste vara beredd; det är inte önskvärt att göra proceduren för kalla muskler.
Sprid honung i stora droppar övermasserade områden. Sedan börjar de sakta gnugga det i huden med lätt tryck. Efter en viss tid (beroende på produktens typ och densitet) blir det tjockare och det blir omöjligt att massera.
Fortsätt sedan till nästa steg:pressa händerna mot patientens kropp och smidigt, från botten av handflatan, "dra" av dem. Rörelser kan påskyndas under samråd med den masserade personen för att inte orsaka smärta. Honung förlorar sin flytande och ursprungliga konsistens och blir gradvis en gråaktig välling. Detta tar bort gifter och tar bort döda hudceller.
När honungen har förvandlats till en grå massa,massagen kan avslutas. Med en handduk doppad i varmt vatten tar du bort "vällen" från kroppens yta. Tillbringad honung bör tvättas av under en varm dusch så snart som möjligt - den innehåller toxiner som utsöndras från kroppen. Då är det lämpligt att applicera en fuktkräm.
Recensioner av denna typ av massage indikeraren känsla av lätthet, glädje, en känsla av harmoni och balans. Huden uppdateras och återupplivas. För att konsolidera effekten rekommenderas att dricka en kopp örtte efter sessionen.
