Rågkli, sammansättningen och kaloriinnehållet som dudu kommer snart att få reda på att de är en produkt av bearbetning av spannmål och har många utmärkta egenskaper som kan ha den bästa effekten på människokroppen som helhet.
Om tiderna! Om moral!
Vid omnämnandet av ordet "kli", de flesta avvi är inte de trevligaste föreningarna. Redan från barndomen var minnen tydligt ingraverade i vårt minne, när morföräldrar i privata hus matade sina djur med dem. Nu kan denna attityd med säkerhet betraktas som en kvarleva från det förflutna. Fortfarande förbryllad och undrar varför detta hände? Läs artikeln till slutet, så kan du lära dig mycket intressant och användbar information.
Rågkli (deras fördelar och skador studerades undervetenskaplig forskning) anses vara en dietprodukt. De bidrar inte bara till den direkta viktminskningsprocessen, utan har också en gynnsam effekt på vissa grupper av människor som lider av denna eller den sjukdomen.
Rågkli
Fördelarna och skadorna med denna produkt beror på många faktorer, och det är nödvändigt att veta om interaktionen mellan var och en av dem med varandra.
Säkert har många hört talas om fördelarna med sådana, men inte alla vet säkert hur och med vad de ska äta så att de har den förväntade effekten och inte skadar.
struktur
Rågkli, vars fördelar och skador beskrivs lite nedan, kan ta formen:
- granulat (det är bekvämt att ta som ett mellanmål);
- pulver (anses som det mest populära).
De innehåller en enorm mängd nyttigtämnen som är oumbärliga på vägen till en smal figur. Det är viktigt att notera det höga innehållet av grova kostfiber – fiber – i denna produkt. På grund av sin närvaro i kompositionen blir kli en nästan oumbärlig komponent i kosten för alla som går ner i vikt. Fiber hjälper till att bekämpa matsmältningsbesvär samtidigt som de lindrar frekvent förstoppning. Kostfiber, vars innehåll når fyrtio procent per 100 gram, främjar tillväxten av antalet nyttiga bakterier, vilket har en positiv effekt på tarmens mikroflora och förhindrar utvecklingen av dysbios och förstärkning av inre immunitet.
Rågkli: fördelar och skador
Nu är det dags att diskutera det positivaderas användningar och, tyvärr, negativa. Särskild uppmärksamhet bör ägnas det senare, eftersom ett oansvarigt tillvägagångssätt kan hota med allvarliga konsekvenser.
nytta
Rågkli, vars fördelar och skador går hand i handhanden är definitivt mer användbar. Denna effekt uppnås också genom att avsevärt minska de skadliga effekterna av olika produkter på kroppen hos patienter med diabetes mellitus. Fördelarna med rågkli i detta exempel uppnås genom att sänka blodsockernivåerna.
Rågkli tas bort från människankroppen av salter av tungmetaller och radionuklider. De har en antiinflammatorisk effekt och skyddar därigenom olika organ från bildandet av onkologiska tumörer.
Rågkli har en gynnsam effekt på människokroppens organ och funktioner när:
- leverfunktioner
- fel i gallblåsan;
- sjukdomar i bukspottkörteln;
- kroniska exacerbationer av magsjukdomar;
- förstoppning;
- fetma;
- dysbios;
- diabetes mellitus;
- vaskulär ateroskleros;
- följa rätt kost.
Bland annat hjälper rågkli till att upprätthålla balansen i matsmältningssystemet, öka tarmens rörlighet, koleretisk effekt, minska hungern och rena kroppen.
skada
Trots alla fördelar med att äta rågkli, de har också en betydande lista med nyanser, vars bristande efterlevnad kan leda till obehagliga och ofta katastrofala konsekvenser. Dessa inkluderar följande artiklar.
- Förvärring av akuta sjukdomar (gastrit, sår, etc.).
- Kolit.
- Erosiva lesioner.
- Enterit.
- Adhesiva sjukdomar i bukregionen.
Och även om rågkli, fördelarna och skadorna för digär redan bekant, de har tydligt specificerade kontraindikationer, deras mottagning med extrem försiktighet kan återupptas omedelbart efter att ha blivit av med ett specifikt symptom. För att inte orsaka en andra attack bör detta göras med små doser.
Var medveten om och under inga omständigheter försumma det faktum att konsumtionen av kli hotar med låg absorption och assimilering av vissa läkemedel.
Allergiker som lider av spannmålsintolerans bör också avstå från att ta dem.
Kaloriinnehåll
Rågkliets energivärde fluktuerari området 220 Kcal per 100 gram nettovikt. Och detta är verkligen en ganska blygsam siffra, om vi tar hänsyn till funktionen som inte tillåter användning av mer än den angivna volymen i det inledande skedet. Glöm därför inte att övervaka och ta hänsyn till kaloriinnehållet i kli. Råg eller havregryn spelar ingen roll.
Hur går man ner i vikt med kli?
Endast tre faktorer kan avsevärt påverka viktminskningsprocessen:
- Mättnad av magen på grund av dess försörjning med en stor mängd fiber, som sväller under påverkan av överskott av vätska (vatten).
- Långsam absorption av kolhydrater.
- Rengöring av tarmväggarna på grund av exponering för kli som en slags skrubb.
Även friska människor borde ta med dem inutisärskild omsorg och uppmärksamhet, eftersom av vana, särskilt i början, kan förstoppning, uppblåsthet, kolik och andra obehagliga symtom uppstå. För att undvika denna situation bör du börja använda kli med en tesked och tillsätta dem dagligen i samma mängd. I detta fall bör den maximala dagliga dosen inte överstiga 3 matskedar.
Att använda kli utan att konsumera mycket vätska är ett oförlåtligt misstag. Detta hotar inte bara förstoppning och kolik, utan minskar också effektivitetsnivån till noll.
Nutritionists säger att trotsBetydande fördel, att ta ett tillskott under höst-sommarperioden, när mängden livsmedel som innehåller näringsämnen ökar exponentiellt, är helt enkelt löjligt. Under denna tid bör kliet elimineras från kosten och kroppen bör få återhämta sig helt från den artificiella fiberkällan.
Förutom det faktum att många är oroliga för de verkliga fördelarna och skadorna av rågkli, oroar frågan om hur de påverkar processen att gå ner i vikt inte mindre hjärtan hos den kvinnliga hälften av mänskligheten.
På grund av det faktum att kostfiber, komma inden mänskliga magen, tillsammans med vatten, sväller och, som ett resultat, ökar i storlek, får hjärnan en signal om mättnad. Och fibern som finns i kliet fyller cellerna med näringsämnen och ökar upptaget av andra livsmedel.
recept
För att diversifiera din kost och göra den mycket bredare kan du förbereda olika rätter från rågkli: soppor, gelé, sallader och till och med desserter.
Samtidigt, glöm inte att fördelarna och skadorna med rågkliet ska alltid räknas samtidigt. Som en läcker och rejäl frukost kan du göra en infusion av kli och katrinplommon i en mixer med kefir eller naturell yoghurt. Detta kommer att räcka per dag. Överdriv inte!
