Hjärtat anses vara nästan det viktigastevår kropps organ. Därför måste ansträngningar göras för att den ska fungera så länge som möjligt och effektivt, samt att den ska vara frisk. Att stärka och nära denna motor i vår kropp bör vara målet och objektet för det dagliga arbetet. Få vet vad som är bra för hjärtat. Men innan du räknar ut det är det nödvändigt att notera vilken typ av mat som är skadligt för honom. Fetmat gör att blodkärlen inte bara förlorar sin elasticitet. Det är värt att nämna separat om modifierat vegetabiliskt fett, vilket enligt många kardiologer från hela världen avsevärt försvagar hjärtat och är en av de främsta orsakerna till hjärtsvikt.
Regelbundet intag behövs för hjärthälsa.vitaminer, samt spårämnen som zink och selen. Och innan du bestämmer vilka produkter som är bra för hjärtat måste du komma ihåg några rekommendationer. Först måste du äta bråk och samtidigt tugga mat väl. För det andra måste du försöka äta upp till sju portioner grönsaker och frukt varje dag. För det tredje, dricka mindre vatten medan du äter. För det fjärde, försök att inte överbelasta magen med mycket mat på kvällarna.
Enligt läkare är ett friskt hjärta hos dessa människorsom har en bra ärftlighet, ger upp dåliga vanor och följer en "hjärta" diet. Således är det uppenbart att det finns produkter för hjärtat som säkerställer dess effektiva funktion. För det första hör spannmål till dem. En underbar frukost är havregryn. Mikronäringsämnena och fettsyrorna som den innehåller kan sänka ditt kolesterol i blodet. Bovete rekommenderas för personer som lider av högt blodtryck, kranskärlssjukdom och åderförkalkning, det stärker blodkärlen.
Livsmedel som är bra för hjärtat är lök och vitlök.Ämnena i dem ökar blodets koagulerbarhet. Dessutom har de också antimikrobiella egenskaper. Omega-3-syror krävs också för normal hjärtfunktion. Deras bästa källa är fet fisk. Experter rekommenderar att du inkluderar flera rätter med lax, lax, makrill eller sill i din veckodiet.
Produkter som är bra för hjärtat är bär och nötter.Den senare innehåller omega-3-syror och fetter, som hjärtat behöver för att fungera korrekt. Mandlar och valnötter föredras. Bär innehåller ämnen som kan minska risken för att utveckla onkologi och hjärtsjukdomar på grund av innehållet i ämnen med antiinflammatoriska egenskaper. Se till att inkludera jordgubbar, jordgubbar, hallon och blåbär i din kost.
För att sänka kolesteroletblod kan du använda avokado minst en gång i veckan och lägga till sallader och snacks. Experter säger att nypressad granatäpplejuice också är oerhört fördelaktigt för hjärtat. Behöver bara inte köpa det i butikerna, det är tonat och utspätt.
Läkarna säger att olivolja är betydligtminskar risken för hjärtattack eller stroke. Och spenat levererar kalium till hjärtmuskeln, vilket är nödvändigt för normal mineral-saltmetabolism. Färsk frukt bör vara dina dagliga följeslagare. Ät massor av bananer, aprikoser, plommon, äpplen, päron och apelsiner. Skäm bort dig med fikon, torkade aprikoser och dadlar.
Hälsosamma livsmedel kan säkerthjälper till att upprätthålla hans hälsa, men du bör också gå utomhus oftare. Dessutom förbättrar träningen betydligt blodcirkulationen. Simma, promenera eller cykla. Var mer uppmärksam på din hälsa.
