2004, efter att Yamakashi och"13: e distriktet", hela världen började prata om parkour. Det här är en ny riktning mot urban extremitet, som gör det möjligt att använda resurserna i din egen kropp för att övervinna eventuella hinder på vägen.
För att behärska denna riktning ochFör att förstå hur du lär dig parkour hemma, måste du komma ihåg grunderna i friidrott. Detta är hoppning, somersaults, springer med att dra knäna till bröstet och klackarna till skinkorna. Sådana övningar utvecklar skicklighet och uthållighet. Fysisk styrka är också en viktig aspekt i träningen, och särskilt utvecklingen av musklerna i axelbandet och bakytan på benen. Styrkaövningar kommer att bidra till detta. Utvecklingen av flexibilitet uppnås genom regelbunden sträckning, utan vilken ingen träning kan göra.
Alla dessa övningar kan utföras hemma, intetillgripa tjänsterna hos en tränare och besök på gymmet. De finns tillgängliga för dig som vill veta hur man kan lära sig parkour hemma. Men detta är bara den inledande delen, som utvecklar muskelminne och förbereder kroppen för implementering av parkour trick.
Om du undrade hur du lär dig parkour hemma och bestämde dig för att ta en spårväg, är nästa steg att behärska de grundläggande elementen i denna riktning.
Innan du börjar träna måste du klä dig ordentligt. Kläder för parkour - sportstil, lös passform. Sneakers väljs bäst med tunna sulor.
Grundläggande element i parkour
Parkour är baserat på hopp och rift(kullerbyttor). De lägger grunden för alla andra element och trick. Parkur Roll är ett enkelt somersault men kräver korrekt utförande. Den används för en mjukare och säkrare landning när man hoppar från höjden. Det utförs över axeln och gör att du kan fortsätta gå framåt, utan att sakta ner och inte stoppa efter hoppet.
Träningsrullar måste börja i hallen på mattornaeller hemma, och först sedan träna på trottoaren. Om det förbrukade underskottet på trottoaren inte orsakar smärta - detta är ett tecken på att det utförs korrekt.
Nästa grundelement i parkour är hoppning,eller rätt landning ovanifrån, - Släpp. För en nybörjare kan den optimala primära höjden vara vilken struktur som helst högst 50 cm. Gradvis när du utvecklar hopptekniken kan du höja höjden till 2 m.
Det enklaste hoppbaserade parkourelementettillgängligt för en nybörjare att göra är Landing. Hoppet utförs från en höjd; vid landning faller stödet på strumporna på båda benen och på två händer (det är möjligt på en).
De som vill lära sig de grundläggande teknikerna och lära sig att lära sig parkour hemma bör börja med att träna ovanstående element.
