Vilken kvinna drömmer inte om att vara vacker och passformpåve? Så att den är liten, elastisk, rund, etc. När allt kommer omkring vill jag verkligen visa upp på stranden i en rem och inte i en tätt stängd baddräkt, som om jag lånats av min mormor. Och det är så viktigt att vår femte punkt gillar det manliga ögat.
Att bara drömma om det är meningslöst, du måste agera! De rätta rövövningarna kommer att förvandla alla dina vildaste drömmar till verklighet.
För att pumpa upp alla musklerna i höfterna och skinkorna, gör det intese till att besöka gymmet. Hemma-träning är tillräckligt för att uppnå önskat resultat. Det är viktigt att komma ihåg att övningar för präster kommer att kräva uthållighet och tro på dig själv, och då kommer allt definitivt att fungera! Du måste träna regelbundet, om du hoppar över ett par dagar och låter dig koppla av lite kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves.
Varje muskelgrupp har sina egna komplex.träning. Musklerna i skinkorna och låren tränas samtidigt. Innan du börjar övningar för skinkorna för kvinnor måste du sträcka musklerna ordentligt, förbereda dem för stress. För att göra detta kan du utföra några enkla rörelser.
Lägg fötterna på axlarnas bredd, böj framåt så lågt som möjligt och sträck händerna mot golvet (böj inte knäna). Du måste göra 20 av dessa backar.
Sätt dig ner 20 gånger, lutar kroppen lätt framåt (lyft inte fötterna från golvet).
Nu kan du göra grundläggande rumpaövningar.
1. Hoppa på tårna över repet varje dag i 15 minuter.
2. Stående rakt, föra samman dina ben och börja lunga framåt och bakåt, omväxlande med vänster och sedan höger fot.
3. Du måste sitta på golvet med benen utsträckta. Ryggen ska hållas rak, och skinkorna sakta, som om man går över, rör sig framåt och bakåt.
4. Ligg på ryggen, höj benen högre och gör rörelser som liknar rotationen av pedalerna på en cykel.
5. Sikta antingen, slappna sedan av skinkorna. Den här övningen är enkel att utföra, och att sitta framför datorn och stå vid spisen är det stora plus.
Den vackra prästens värsta fiende är celluliter. Det är inte lätt att hantera det, men genom att göra dagliga övningar för celluliter på botten, kommer du att korrigera detta problem.
1. Några av de mest effektiva övningarna kallas relaterade till knäböj.I kampen mot celluliter kan uppgiften vara komplicerad - hålla sig med hantlar i händerna. Samtidigt måste du sprida benen breda, räta ut ryggen, hålla rumpan parallell med golvet. Öka antalet knäböj gradvis.
2.Stig på fyra och lyft benet åt sidan medan du böjer knäet. Håll benet lite i detta läge och sänk det mycket långsamt. Växla rörelser, gör övningen med ett böjt eller rakt ben.
3. Att springa på plats hjälper till i kampen mot celluliter. När du utför denna övning måste du försöka nå din skinka med fötterna.
4.Ligg på ryggen, böj knäna, lägg dem i axelbredden från varandra och sträck dina armar längs kroppen. Höj röven så högt som möjligt och sil din skinka starkt. Håll och återgå smidigt till startpositionen. Upprepa flera gånger.
5. Stå på alla fyra, räta ut ryggen så mycket som möjligt och håll huvudet parallellt med golvet. Vänd dig på att sträcka ut det ena eller det andra benet och lyft det så högt som möjligt.
Övningar för präster kommer att arbeta för resultatetmycket snabbare om du hoppar över några av godbitarna. Men vad kan du göra för din vackra "bakifrån", eller hur? Godis, choklad, olika kakor och pajer uppmuntrar utan tvekan dig. Men samtidigt fortsätter celluliter att växa och bli starkare. Har ditt humör sjunkit? Vi drar slutsatser. Stekt, salt, rökt, fet är också vänner med celluliter.
Nedre raden av ovanstående:
- glöm inte konstant träning;
- vi äter mer frukt, mindre skadliga produkter (utesluter stekt, kryddig, kaffe etc.)
- så att prästen är vacker, riva vi den av stolen och flytta mer.
Och - gå vidare, för korta shorts och öppna baddräkter, kommer sommaren!
