Det är inte en hemlighet för någon vad exakt är skinkan och skinkornaär en av de viktigaste symbolerna för kvinnlig attraktivitet och naturligtvis sexualitet. Och är det inte underbart när en flicka har en uppblåst präst, som hon själv lätt kan vara stolt över! Det är både attraktivt och estetiskt vackert. Det är därför en liknande fråga är så relevant för närvarande. I själva verket kan dina "presterande" muskler hos dina präster mycket enkelt förstöra inte bara ditt utseende, utan också det allmänna intrycket av ditt utseende och figur. Det är därför vi nu kommer att berätta för dig hur du pumpar upp röven hemma och hur du håller resultatet under lång tid.
Så det finns ett stort antal övningar:från det enklaste inkluderar detta komplex olika knäböj, alla typer av lungor, till mer komplexa. Skill också övningar med hjälp av speciella simulatorer. Men om du inte har möjlighet att köpa en lämplig simulator eller om du inte har tillräckligt med ledig tid att besöka gymmet, kommer tips om hur du pumpar din röv hemma säkert att vara praktiska.
Låt oss börja direkt med en uppsättning mer komplexa övningar.Så nu kommer du att förstå hur du laddar ner röven hemma, så att den är effektiv. Den första övningen kallas "klättraren". För att göra detta bör du ligga på golvet, lägga händerna på axelbredden, som när du skjuter upp från golvet. Benen bör förlängas helt. Böj nu långsamt ett ben, dra det mot dig och föra det så nära ditt bröst som möjligt. Det viktigaste du bör komma ihåg är att denna övning utförs långsamt så att du känner all stress som passerar genom din kropp. Sätt sedan tillbaka benet till sitt ursprungliga läge och gör samma sak med det andra benet. Utför denna övning tills du känner dina muskler varma.
Nästa övning som visar dig hurpumpa snabbt upp röven hemma, kallad "utsläpp på alla fyra". För att göra detta, gå på alla fyra så bekvämt som möjligt. Riva sedan långsamt ditt högra ben av golvet medan du höjer din vänstra arm. Ta tillbaka benet och dröja kvar i detta läge i några sekunder. Baksidan ska vara helt rak. Återgå till startpositionen och upprepa övningen endast med motsatt ben och arm. Upprepa det maximala antalet gånger.
Också för att känna hur man pumpar röv inhemma kan du använda dig av träning: lyfta benen upp. Dessutom hjälper denna övning att stärka magmusklerna, precis som skinkorna. Utför denna övning, liggande på ryggen, händerna ligger längs kroppen. Därefter måste du lyfta benen upp i en vinkel på fyrtiofem grader och stanna i detta läge så länge som möjligt. Den ideala tiden är upp till en minut, inte mindre. Sätt sedan tillbaka benen till sitt ursprungliga läge så kan du koppla av ett par minuter. Dessa fyra till fem metoder rekommenderas.
Du kan också göra följande övning medmed en simulator som en steg. Med det kommer du bokstavligen på tio till femton minuter att få den nödvändiga belastningen på skinkorna. Och om det inte finns någon sådan simulator, är en vanlig cykel också lämplig. Det viktigaste är att inte överarbeta dig själv och din kropp.
Så nu vet du hur du pumparröv hemma och förstår att det inte är så svårt. Det viktigaste är önskan att förändra sig, att bli mer attraktiv inte bara för människorna omkring dig, utan också för dig själv. Hela denna uppsättning övningar hjälper dig att nå unika höjder och upprätthålla det önskade resultatet permanent. Glöm inte att den inre kraften som bor i dig är kapabel till mycket, vilket betyder att du också kan göra vad som helst!
