Hur man hoppar rep - tips för nybörjare

Hopprepet är ett sportverktyg som alla kan användaav oss har sett det i ögonen och vet vad det är. Redan som barn var repet för oss vanligt roligt, ett objekt för spel och underhållning. Men med åldern förändras vissa prioriteringar och en person börjar ta hand om sin hälsa. Vill du gå ner i vikt? Då har du kommit till rätt ställe. I den här artikeln kommer vi att överväga frågor om hur man hoppar rep, hur många reps man ska göra och hur detta kommer att hjälpa.

Alla vet att endast fysisk aktivitetkan göra kroppen vacker och figuren tunn. Detta är en sann sanning, utan att utföra speciella fysiska övningar kommer en person inte att kunna hålla sig i form, och hans kropp i god form. Dessutom är det inte nödvändigt att gå till gymmet för att träna på dyra simulatorer eller dessutom hyra en tränare som visar dig vad du ska göra. Det räcker att ha ett bra gammalt hopprep hemma och ägna 5-10 minuter om dagen åt det. Då går ditt företag uppåt.

Hur man hoppar rep. Introduktion.

Ett hopprep kan ersätta ditt gym, simning, cykel samt olika träningsmaskiner. Genom att göra övningarna korrekt fördelar du belastningen på alla muskelgrupper.

Det är tydligt att belastningen växer med entusiasmintensiteten i övningen, det vill säga ju mer hopprep du gör per tidsenhet, desto större belastning får din kropp, vilket innebär att effekten ökar. Förutom att öka fysisk kondition stimulerar och stärker hopprep andningsorganen.

Så hur man hoppar rep?

Startposition - rak rygg, benrätade, armbågarna pressade mot kroppen. Börja att rotera händerna genom att hoppa över repet medan du gradvis ökar takten tills du når din maximala nivå. Hopp är uppdelat i flera typer: dubbel, enkel och med ett vridet rep. För att komma igång, utför enkla hopp, med tiden kan du prova mer komplexa tekniker, de kräver bättre fysisk kondition.

Hur väljer man ett rep?

Innan du börjar träningen,det är viktigt att välja rätt rep. Faktum är att dess längd måste strikt passa din längd. Det definieras enligt följande: ta och vik repet i hälften. Förläng nu armarna framåt, om repet berör golvet men inte ligger på det, har du hittat den optimala längden.

Hur mycket att hoppa rep?

Vem som helst kan hoppa rep,som hälsan tillåter. Men frågan är, hur länge ska sessionen pågå? Om du precis har börjat träna räcker det med 5 minuter med vanliga hopp. Med tiden måste du öka takten tills du kan träna i 30 minuter. När du enkelt har behärskat denna norm är det värt att gå vidare till komplicerade hopp.

Vilket rep att välja?

För närvarande har butikerna ett stort sortiment av olika typer av rep. Valet av lager beror bara på din ålder och dina mål. Det finns följande typer av hopprep:

• Motorväg
• Viktad
• Hopprep med disk
• Barn

När du köper ett rep är det viktigt att komma ihåg att inte alla kan träna. Människor som har problem med leder, ligament, knän eller tryck får inte hoppa rep.