Vackra smala ben är inte baraen kvinnas estetiska attraktionskraft, men också en indikator på hennes hälsa. Om du vill ändra ditt utseende behöver du en uppsättning aktiviteter som består av träning och omsorg.
Hur kan jag hjälpa mina ben?
1. Gör en uppvärmning om du sitter länge.
2. Ta långa promenader.
3. Ta en kontrastdusch.
4. Använd krämer för att normalisera blodcirkulationen.
Det här handlar om att förebygga celluliter och sådantsjukdomar som åderbråck. Men om det finns övervikt, kan du inte få smala ben på dessa sätt. Du kommer att behöva lägga tid och ansträngning för att få det önskade resultatet.
idrott
Om du inte har några kontraindikationer, då en avDet bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt är att jogga. Även om du inte har idrottat alls tidigare, kommer små löpturer inte att vara överflödiga. Gradvis kan du öka belastningen, och resultatet blir uppenbart.
Vidare måste smala ben "göras"övningar. Om du har möjlighet, gå till gymmet, där det finns tillräckligt med utrustning med vilken figuren kommer att anta en annan form. Annars nöjer vi oss med hemkomplex.
Omedelbart noterar vi att du inte ska vara rädd för våldövningar, eftersom för att "pumpa" (ur en estetisk synvinkel) ben måste du göra mer än en månad eller till och med ett år. Vi varnar om detta i förväg, eftersom många tjejer använder just detta skäl som en ursäkt.
Träna utan vikt
För att få smala ben behöver dugör 3-4 gånger i veckan, men inte i 10-15 minuter, utan i en timme. Från tio minuters träning blir effekten lika mycket som ansträngningen. Kom ihåg: mirakel sker inte, och alla sportresultat uppnås genom långa pass.
Mahi till sidan
Ett enkelt alternativ: du står rakt och tar benet bakåt, i sidled eller framåt. Komplicerat: efter att ha tagit benet bakåt tar du ett steg framåt och gör ett utfall med det.
Knäböj
Stå upprätt utan att använda extra vikt(håll ryggen rak hela tiden) och gör knäböj på ett sådant sätt som om du satt på en stol. Samtidigt ska knäna inte sticka ut bakom sockorna. Avancerad övning: från bottenpositionen gör du ett hopp. Men detta är bara tillåtet för de personer som har friska och starka leder.
Det kan vara en traditionell cykel eller en simulator. Båda alternativen är acceptabla, och den andra är också mer överkomlig, eftersom den kan användas i alla väder.
Kosmetiska ingrepp
Gör smala ben, bilderna som är fulla avtidningsomslag, gärna i kombination med wraps. För att göra detta behöver du en plastfilm och ett av maskalternativen: lera med eteriska oljor, kanel, peppar; honung ensam och i kombination med kanel; Äppelvinäger. Överdriv inte när du lägger till ingredienser som värmer din hud. Oftast räcker inte mer än en halv tesked (beroende på mängden huvudmaterial). Efter att ha lindats in i en film, för en varm omslag räcker det att vänta 20-30 minuter och för en kall - 1,5-2 timmar.
Efter alla ansträngningar kan du inte bara lugnt titta på flickornas smala ben, utan också njuta av din figur.
