Varje man som gör bodybuildingflera gånger under året engagerad i torkning av kroppen. Om du tittar på fotografierna från sådana idrottare kan du se att de, även utan att spänna musklerna, har en bra form.
Hur torkar man män som vill visa upp sina kroppar?
Först är det värt att notera att det inte är värtförväxla denna process med svält. För detta behöver du inte heller använda speciella preparat som hjälper till att uppnå god form. Det viktigaste är att veta vad som bränner fett i kroppen, träna korrekt, äta och vila väl. Om du ger dig själv lite lättnad kan processen slutas utan framgång.
Analys och justering av näring
Det finns en speciell diet som bränner fett.Alla måltider måste delas upp så att det inte finns mer än tre timmar mellan dem. Det är värt att ge upp alkohol och cigaretter. Att dricka alkohol kan slå ett mått på mättnad utanför det normala intervallet, och även om en person är något berusad kan han antingen vara undernärd eller äta mycket. Från din diet måste du helt utesluta söt soda, stekt mat och mjölprodukter. Ät inte för mycket på natten. Du kan använda något lätt, rikt på protein. Till exempel kan du dricka ett glas kefir. Vatten bör drickas så mycket som möjligt. Det förbättrar inte bara ämnesomsättningen utan rengör också kroppen. Det är nödvändigt att vägra såser, kryddor, smakförstärkare, färgämnen och andra tillsatser.
Vad ska jag leta efter?
En sådan procedur har ett utmärkt resultat.Lite fett bör intas, men de bör inte uteslutas helt. De måste vara av hög kvalitet. De som inte vet hur man torkar män ordentligt måste börja morgonen med en proteinshake. Han kommer att ladda med styrka och energi under hela dagen. Avbryt inte träningspass. De kommer att ge en mycket större effekt. Det är dock nödvändigt att exakt beräkna viloperioden och justera klasserna för dig själv. Tidsbegränsningar och speciella isoleringsövningar bör införas.
Torkning för älskare
När vi torkar, förbränner fett, måste du vara säkerVet hur många kalorier vi spenderar. Först måste du minska mängden protein, fett och kolhydrater. När allt kommer omkring försöker en person göra hans kropp vackrare. Ingen kommer att argumentera med det faktum att det är mannen som har en vacker och tonad kropp som lockar uppmärksamhet. Dessutom ger en förändring i kost och träning en stor drivkraft för inte bara fysiologisk utan också psykologisk tillväxt. Detta hänvisar till en ökning av muskelmassa och stärkande av självförtroende. Och alla dessa parametrar är mycket viktiga för människokroppen.
Vad måste göras för att tydligt rita muskler?
Så vi har redan kommit fram till hur vi ska torkatill män. Nu är det viktigt att förstå varför mat ska tas i små portioner. För det första är det viktigt att det tas upp snabbare. En gång kan en person ta upp 30 g protein så mycket som möjligt. Men i varje måltid krävs balans. Därför, om så höga mål ställs upp, det vill säga ofta. Dessutom sträcker en liten mängd mat inte magen. Därför kommer midjan att vara mycket smalare än de människor som brukar ha mycket på en gång. Metabolism och termogenes förbättras. Måltider kan delas upp efter vilken typ av livsmedel som konsumeras. Detta kommer att förbättra funktionen i hela matsmältningssystemet samt smältbarheten. För bästa disciplin bör en daglig näringsplan planeras noggrant. Så du kan snabbt uppnå resultat och genomföra din framgångsrika plan. De som inte har ett specifikt mål vet inte vad de ska sträva efter. Professionals äter vanligtvis 8-9 gånger om dagen. Älskare behöver inte göra exakt samma sak. Det är nödvändigt att lämna huvudmåltiderna och lägga till mellanmål till dem.
Och vad ska man göra före och efter torkning?
För dem som inte vet hur de ska torka ordentligtmän uppmanas att ta fotografier av sina kroppar först. Så du kan tydligt se resultatet av deras arbete. Alla föreskrifter måste följas noggrant. Dessutom bör uppmärksamhet ägnas både näring och träning. Det här är faktiskt inte så svårt. Det viktigaste är att hitta styrkan och lusten i dig själv. En man måste föreställa sig vilken siffra han vill ha som resultat. Då blir hans hälsa bättre och hans humör kommer att öka. Efter en sådan procedur blir en person mer vaken och energisk än tidigare!
Torkning av kroppen och sportnäring
Det är mycket viktigt att behandla tillsatserna korrekt.De är obetydlig hjälp, så du bör inte hoppas att de helt hjälper till att bli av med fett. Det är dock under denna period som tillskott visas mest. Naturligtvis kan du helt utan dem. Men mat med sådana ingredienser blir mer utsökt. Ja, och det är mycket lättare för en person att gå igenom hela proceduren från början till slut. Vad bränner fett i kroppen? Dessa är glutamin, ingredienser före träning, fettförbrännare och vitaminer. Låt oss tänka mer på var och en av dem.
Om fördelarna med vitaminer
Ingen kan argumentera för dessa uppgifterläkemedel är bra för vår hälsa när som helst. Men kroppsbyggare som strävar efter att göra sin kropp vacker, de hjälper också till att hantera fett. Idag finns det många vitaminer som kan köpas på apoteket. Det finns också sportprodukter som är designade specifikt för de människor som ägnar mycket tid åt träning. Det finns till och med speciella injektioner. I vilket fall som helst måste valet göras av personen själv. Glöm inte bort doseringen när du beslutar att ta vitaminer. I alla fall bör den vara tillräckligt hög, men en som matchar den dagliga belastningen för varje enskild idrottsman.
Fettförbrännare
Naturligtvis är en sådan komponent ganskaeffektiv, men få människor vet att han inte har det önskade resultatet utan en speciell diet. Det är värt att uppmärksamma det faktum att det finns örter som bränner fett. Dessa inkluderar guarana, grönt te, maskros, ingefära. Försök därför inte vad naturen själv ger oss. Men från LJ, som idrottare kallar fettförbrännare, kommer det inte att skada kroppen. De kan stimulera nervsystemet och förbättra lipolys. Vissa använder dessa tillskott för att bli lite mer energiska. När allt kommer omkring är det ingen hemlighet att kroppsbyggare ofta känner en nedbrytning under torkning, och detta kommer att vara en utmärkt motivation för träning.
Komplex före träning
Liknande komponenter används också ofta.kroppsbyggare. Även om det finns övningar som bränner fett, försöker de fortfarande att använda ytterligare ingredienser i torkprocessen som hjälper till att uppnå ett bättre resultat. Kombinera dem dock inte med fettförbrännare för att inte provocera överdosering av koffein. Innan användning bör du konsultera en specialist och noggrant studera sammansättningen av båda läkemedlen. Om de kosttillskott som används av idrottaren innehåller totalt 10 g mer än normen för arginin, glutamin, BCAA och andra aminosyror, kommer detta att hjälpa till att torka musklerna perfekt. Och om det finns ett stort antal stimulanter i dem, är detta mycket skadligt för det mänskliga hjärt-kärlsystemet och kan provocera många olika sjukdomar.
Torkning är en utmaning
Detta förfarande anses vara ganska svårt föridrottare. När allt kommer omkring måste du kontrollera dig själv inte bara av objektiva kriterier utan också av subjektiva. För att göra detta måste du ha en speciell anteckningsbok där du måste ange dina indikatorer. Väg dig själv en gång i veckan samtidigt. Du måste också spela in dina antropometriska mätningar. Fettindikatorn förtjänar särskild uppmärksamhet. Men inte alla kan beräkna det exakta värdet. Vågen visar ett mycket ungefärligt antal och vi behöver rätt resultat. Det finns speciella formler för detta, men tyvärr kan inte alla klara dem. Personen blir också ganska irriterad och nervös. Han tillbringar mycket tid i gymmet, övervakar strikt sin kost, vilket påverkar hans psyko-emotionella tillstånd. Men vid denna tidpunkt matas muskler på allvar. Du måste följa experternas råd för att bygga din kropp perfekt. Så du måste själv bestämma ett antal produkter som kommer att behövas just nu. Till exempel bränner kefir fett och kan konsumeras före sänggåendet. Du måste träna och inte ge upp i förväg.
