Det är dags att prata om hur man gör det rätttorr. Varför torka dina muskler alls? Faktum är att det inte finns något bättre sätt att visa deras lättnad. Om allt görs korrekt kommer kroppen att se vacker ut och det kommer naturligtvis inte att vara svårt att locka mycket uppmärksamhet åt sig själv.
Hur man torkar
Att torka muskler är ofta viktigt ochnödvändig. Många kroppsbyggare och vanliga människor som vill se bra ut står ofta inför det faktum att torkning inte ger dem några resultat eller inte har den effekt som förväntades. Varför händer detta? Den främsta anledningen är att inte alla av oss vet hur man torkar ordentligt. En elementär brist på information kan leda till riktigt katastrofala konsekvenser.
I allmänhet kan den aktuella frågan redas ut ganska snabbt. Det finns många alternativ, men att välja en individuell torkningsmetod är lättare än det verkar.
Låt oss inte prata om rätt vägatt torka, men om vad det behövs i allmänhet. Poängen är att tack vare det kan du nästan helt bli av med fett, men inte slösa muskelmassa, vilket naturligtvis är ovärderligt.
Behåll befintlig muskelmassa under torkningdet är bara möjligt genom att agera utan misstag. Observera att du inte kan gå upp i vikt och torka samtidigt. Det är av den anledningen som många människor utvecklar muskler under vintern och hösten, och närmare våren börjar de torka ut. Ska du göra detta om din muskelmassa lämnar mycket att önska? Nej, inte värt det, eftersom du bara ser väldigt tunn ut.
Hur torkar man?Fett förbränns när en tillräcklig mängd syre tillförs kroppen. Detta innebär att aerobics bör ingå i träningsprogrammet. Vi rekommenderar att du gör aerob träning ungefär fyra gånger i veckan. En lektion ska ta minst trettio minuter. Observera att du bara kan springa på morgonen.
Aerobics är bra, men det finns en risk att inte bara förlora fett utan också den ackumulerade muskelvävnaden. Vi drar slutsatsen att det måste hanteras med måtta.
Ät inte mat före träninginnehåller kolhydrater, eftersom för mycket insulin produceras efter att de har konsumerats. Hur är det farligt? Det hämmar förbränning av fett. Dessa livsmedel bör konsumeras minst tre timmar före träning.
Efter aerob träning, gå tillstyrketräning. Det rekommenderas starkt att endast använda grundläggande övningar. Träna med låg vikt, gör många uppsättningar hela tiden. Vilan mellan dem bör vara minimal. Generellt rekommenderar vi att du dessutom pumpar pressen mellan övningarna.
Låt oss prata om vad en muskeltorkande diet är. Ja, utan den kan inte framgång uppnås. Låt oss överväga det i detalj.
Det enklaste sättet är att äta detsamma som vanligt, men i mindre portioner (naturligtvis om du åt hälsosam eller relativt hälsosam mat).
Det kommer att vara effektivt att minska antalet kalorier som konsumeras med cirka fem hundra. Inte alla gillar att räkna dem, men du måste ändå lära dig hur man gör det.
Många tror att ingenting är mer effektivten lågkolhydratdiet. Med det konsumeras proteiner maximalt, och mängden konsumerat fett och kolhydrater är på det minsta. Protein rekommenderas att använda två gram för varje tillgängligt kilo.
Vi uppmärksammar också att inget fett allsdet är omöjligt, eftersom de är nödvändiga för kroppen. En person använder dem inte alls - hans naturreserver bränns. Detta kommer naturligtvis inte att leda till något bra.
När vi torkar äter vi ofta, men portionerna är alltid små. Överät aldrig. Hunger uppstod - vi fick omedelbart en bit. Du kan inte tvinga dig själv att äta.
