Mänskligheten är upptagen med problemet med övervikt,därför är näringsläkare idag uppenbarligen inte i fattigdom. Nya livsmedelssystem dyker upp som svamp efter bra regn. Och detta är helt motiverat - utbudet skapar efterfrågan. Men hur kan vi, vanliga människor utan medicinsk utbildning, ta reda på vilken diet som är bättre? När allt kommer omkring sätter vi oss inte målet att gå ner i vikt och samtidigt säga adjö till hälsan.
Nyligen på InternetDet finns många artiklar om den Kiwi-baserade superdieten. Resultaten lovar fantastiskt, men på något sätt kan jag inte tro på sådana mirakel. Låt oss försöka analysera mer detaljerat hur många kalorier i kiwi, vilka vitaminer dessa bär innehåller och varför de är användbara för att gå ner i vikt.
Naturligtvis kåläpplen och rödbetor är mycket friskare än utomlands exotiska. Men under kosten upplever kroppen ofta en brist på viktiga vitaminer och inte alla kan erhållas från de vanliga frukterna och grönsakerna. I detta fall är kiwi helt enkelt oumbärlig som leverantör av en stor mängd askorbinsyra, retinol, järn och B-vitaminer. Dessutom är dessa frukter en erkänd antioxidant. Ta en titt på tabellerna för att ta reda på hur många kalorier som finns i kiwi. Det visar sig att en medelstor frukt innehåller cirka 60 kcal. Lite mer än i ett äpple, men mindre än i bananer. Den behagliga och uppfriskande smaken av detta bär kan vara en värdig slutsats för varje måltid. Men med ständiga begränsningar är det så viktigt att behandla dig själv!
Till anhängare av proteindieter, också en exotisk fruktkan göra ett bra jobb. Och poängen här är inte ens hur många kalorier i kiwi, dess kemiska sammansättning är unik. Actinidin är ett matsmältningsenzym som gör att proteiner kan absorberas snabbare.
Men kiwi är inte användbar för alla.Du bör inte missbruka denna produkt för personer som lider av gastrit (om vi talar om hög surhet) och särskilt patienter med mage eller tarmsår. Vi klargör att dessa rekommendationer gäller för en permanent diet. En frukt som äts till dessert kommer inte att göra någon skada.
Stämmer det att kiwi bränner fett?
För inte så länge sedan delade alla viktminskande spännande sinauppleva viktminskning med ananas. I dag inom dietetik har en ny favorit dykt upp - kiwi. Den mest populära rekommendationen för dig som vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt är en fasta dag med denna välsmakande frukt. Det föreslås att man äter 1,5 kg exotiska bär per dag. Kom ihåg hur många kalorier i en kiwi som bara är 50 kcal per 100 g. Därmed blir hela den dagliga kosten 750 kcal. Dessutom innehåller frukterna en stor mängd fiber, vilket innebär att avlägsnande av överskott av vätska och rengöring av tarmen ges till dig. Under expressdiet kan du tappa från 800 g till 1,5 kg.
Jag måste säga att fasta dagar inte är dåligadietuppfinning. Med deras hjälp är det mycket enkelt att kontrollera kaloriinnehållet i kosten under en vecka. Förresten, många näringsläkare rekommenderar denna teknik. Essensen är som följer. Du måste beräkna de kalorier du behöver för normalt liv under dagen och multiplicera denna siffra med sju. Under veckan kan kaloriinnehållet i maten förändras. Det viktigaste är att hålla sig till den gräns som tilldelas under hela tiden. Enkelt uttryckt, om du idag tillät dig att äta mer än du borde, i morgon ordna lossning av magen. Så du kan gå ner i vikt effektivt och bekvämt.
Låt oss återgå till ämnet för vår övervägande - kiwi. Bland de många rekommendationerna för användning för viktminskning finns det tips att äta ett par frukter innan du äter.
Du undrar kanske hur du beräknarkalorier i det här fallet? När allt kommer omkring är två kiwi de extra 120 kcalen till lunch eller middag. Behöver regelbundna portioner minskas och kommer detta inte att förvärra hunger?
Eftersom kiwi innehåller en stor mängdfiber, dess frukter minskar aptiten. Detta innebär att du väl kan offra något kalorifattigt, men inte för användbart, och samtidigt stiga upp från bordet med en känsla av mättnad.
Kiwi bränner inte fett i ordets verkliga mening, men med det kan du hålla fast vid en riktig balanserad kost. Därför, om hälsan tillåter, känn dig fri att introducera dessa frukter i din kost.
