En typ av kör för korta avståndär en shuttle körning. Det skiljer sig från det vanliga genom att du måste övervinna avståndet fram och tillbaka flera gånger. I idrott används flygbussar vanligtvis för att bestämma hastigheten för brist på andra möjligheter att springa i hundra meter, till exempel i gymmet. Här kan avståndet vara från tio till 100 meter, och antalet raser - upp till 10. Denna körning används oftast i fotboll, spår, fält, basket, boxning och volleyboll.
Shuttle Run är en speciell övning, isom idrottaren behöver köra ett visst avstånd från linje till linje. I gymmet, till exempel, fira sex eller sju linjer i rad. Running startar från första raden, kör sedan upp till andra, går tillbaka till första och kör sedan till tredje, och återgår till andra, och så vidare till sista raden. I klassen för idrottsutbildning praktiserades alla skyttelbanor i gym och deltog även i tävlingar mellan klasserna. Avståndet till pendeltävlingen får inte överstiga ett hundra meter. Sådana tävlingar används ofta i en tävling som heter "Funny starts". Här är de glada att träna hela familjer.
Shuttle racing utvecklar perfekt fingerfärdighet,samordning av rörelser och starthastighet, och är också det bästa sättet att träna utvecklingen av fart. Spänning i tävlingar ger dig många positiva känslor, men tror inte att det är något komplicerat i skyttelbana, för det är ganska traumatiskt.
Det viktigaste i shuttle-kapplöpningen är en snabb start.Börja med låg eller hög position, det beror på hur laget var överens. Det är också viktigt att välja bekväma skor, för att du måste stanna skarpt, vända och springa tillbaka. Om i gymmet börjar dina skor att glida, då kan du riva eller dra musklerna. Shuttle racing är en typ av träning för sprinters. Det förbättrar hastigheten, utvecklar en bra samordning av rörelser och lär kontrollen på löpbandet. Dessutom tränar han perfekt tekniken att starta och avsluta ryck på långa, medelstora och korta avstånd. Ibland används skytteln som ett test för smidighet och snabbhet.
Shuttle Run: Startteknik
Löpning börjar med låg eller hög start.I denna form av löpning finns inga startblock som används i raser för hundra meter. En riktig hög start bör se ut som en skridskoåkning. Det betyder att stammen ska vara något lutad framåt, och tåen utplaceras omkring trettio grader. En fot kan placeras på tå, joggingbenet ska vara lite spänt och vara redo att börja. Mycket ofta är den avgörande faktorn för framgång i shuttle racing möjligheten att snabbt få fart från början.
Teknik av rätt finish
Tekniken med pendeltåg som körs i mål är ungefär densamma,som i hundra meter markeringen. För sista gången ska du få maxhastigheten för dig och avsluta, utan att sakta ner. Tidigare försökte sprinters sluta i hoppet, men denna metod anses inte vara effektiv. Endast kvalificerade idrottare med bra koordinering av rörelser kan avsluta kasta till mållinjen, eftersom nybörjaren oavsiktligt kommer att koncentrera all sin uppmärksamhet på att förbereda sig för kasta och sakta ner körningen. Därför, om du är ny på pendeln, försök nå mållinjen med hastighetsgränsen för dig.
Shuttle Run kommer inte vara svårt för dem,vem är engagerade i sport eller bara springa runt. För människor utan särskild fysisk träning kommer en sådan körning att bli en ganska stor belastning på kroppen, eftersom det krävs att man befinner sig i gränsen för löpmöjligheter, och skarp bromsning skapar ytterligare svårigheter.
