Beskrivning av tekniken för boll i basket. Sparkar bollen med skiftande riktning i basket

Dribblingar (dribblingar) i basket ärdet andra sättet att flytta bollen över spelplanen efter att ha passerat. Många tränare ägnar inte mycket uppmärksamhet åt dribblingar och tror att dynamisk basketboll med knepiga kombinationer endast är möjlig med ett välkoordinerat passningsspel. Det finns viss sanning i detta. Många spelare, efter att ha fått bollen, försöker göra allt på egen hand och flirta med dribblingar, medan passera bollen skulle vara mer förnuftigt. Utan att dribbla bollen i basket skulle det ändå inte finnas den spektakulären, dynamiken och underhållningen. Hur som helst, det skulle inte vara basket längre. Idag ska vi ta reda på hur man kan förstå den viktigaste grundläggande färdigheten hos en basketspelare.

Bolldribblingsteknik

I basket kallas dribling för att flytta.en spelare med bollen på spelplanen, under vilken, med hjälp av en (i inget fall två) händer, slår spelaren bollen på golvet. Enkelt uttryckt, spelaren studsar bollen på golvet och bollen studsar tillbaka i handen. Att dribba bollen över fältet är inte alls svårt, men inte alla kan göra det effektivt. Det finns minst två skäl till detta. Först kommer fienden alltid att försöka ta bort bollen från dig så snart som möjligt. Därför måste du inte bara flytta utan också försvara bollen. För det andra måste du titta runt, leta efter lagkamrater och analysera situationen på banan medan du dribblar. Därför måste händerna självständigt känna bollen utan ögonkontakt. Bolldribblingstekniken i basket är å ena sidan helt enkel och å andra sidan har den många specifika faktorer.

specificitet

Vad dribblar för?I de flesta fall används den för att flytta bollen till motståndarens sida. Dribling behövs när det är omöjligt att skicka bollen till en partner. Till exempel när alla kollegor är långa avstånd och under överföringen finns det en risk att förlora bollen. Dribbling av bollen på plats i basket är nödvändig när du behöver sträcka lite tid tills spelarna är i bra attackpositioner och öppnar för ett pass.

Som ni vet, ju högre spelare desto värre äger handribblingar. Detta beror på två skäl. För det första har högre människor ett högre studsintervall och det är lättare för en motståndare (särskilt en låg) att slå ut det. För det andra tilldelas lagroller vanligtvis på ett sådant sätt att höga spelare fokuserar mer på returer, positionering och annat arbete under korgen, medan lägre spelare fokuserar på dribblingar. Å ena sidan är detta det normala läget. Men å andra sidan, ju mer mångsidig spelaren är desto mer hot utgör han mot fienden. Därför måste alla, utan undantag, finslipa sina dribblingsförmågor.

Hur man lär sig dribba

Det första du behöver för att lyckas i den här riktningen- ständig övning. Ju mer en person springer med bollen, desto bättre blir han på den. Men att lära på detta sätt kan ta för lång tid. Därför används i träning av basketspelare speciella övningar. Vi kommer att lära känna dem nu.

Övningar för att träna ledande

1. Uppvärmning med bollen. I början av ett träningspass, när kroppen ännu inte är uppvärmd, kan du döda två fåglar i en sten: springa och arbeta med bollinnehav.
2. Dribblar med två bollar.Det är viktigt för basketspelaren att känna bollen lika bra med båda händerna. Denna övning låter dig utveckla samordning och arbeta med tekniken för både höger och vänster hand. För maximal effekt, prova den här kombinationen: först studsa båda bollarna samtidigt och sedan omväxlande. Det är ganska svårt, men mycket användbart.
3. Dribblar bollen med en riktningsförändring. I basket förändras situationen snabbt, ofta måste du gå bakåt eller åt sidan. Försök att dribba bollen och skyttla med den.
4. Dela inte med bollen.Även utanför basketplanen, försök att flytta runt med bollen. Du måste gå till affären - ta bollen. Gå till träning - istället för att resa med transport, ta en promenad med en boll. Dribbling på ojämna ytor är mycket användbart för att utveckla samordning.

Ytterligare övningar

På Internet kan du hitta många handledning ochdribblingar som erbjuder alla typer av övningar. Många rekommenderar till exempel att sitta på en stol, dribba bollen mellan stolens ben eller ständigt dribba bollen mellan benen i låg höjd. Naturligtvis kommer sådana övningar att ge någon form av effekt, eftersom dribblingar bör varieras. Men kommer de att hjälpa till i ett riktigt spel? Det är möjligt i streetball och freestyle, men inte i klassisk basket.

Paul Georhams metod

Många erfarna idrottare rekommenderar att man startar basketboll med denna teknik.

Den första punkten som Paul George fokuserar på? - handen ska alltid vara ovanför kulan (inte under den) och arbeta aktivt inte med handflatan utan med borsten eller snarare med fingerkuddarna.

Så först måste du sätta dig ner på det här sättet,för att hålla bollen på sin minsta höjd. Förresten, ju lägre dribblens höjd i basket är, desto svårare är det för motståndaren att ta bort den. För detta ändamål hukar basketspelare lite medan de dribblar. De hukar, böjer sig inte. Det första elementet som är värt att träna kallas "crossover". Den består i att överföra bollen från ena handen till den andra genom stöten på golvet. Detta enkla element är mycket användbart både i träning och under spelet. Det utvecklar handkoordinering och hjälper till att överlista motståndaren på spelplanen.

Nästa övning är att flytta bollen mellan benen.Det är också ett mycket användbart element som inte bara hjälper dig att uppnå säker bollinnehav utan också kommer att behövas i spelet. För att utföra övningen måste du lägga ett ben framåt och sitta lite ner. Den sista övningen är en crossover bakom ryggen. Detta är detsamma som en enkel crossover, bara lite mer komplex, effektiv och effektiv.

Efter att ha lärt mig hur man gör dessa enkla övningar,Att hålla ögonen på banan snarare än bollen kan hjälpa dig att förbättra din spelnivå avsevärt. Det är tillrådligt att träna dessa rörelser före varje träningspass.

Några tips

Under spelet kommer det alltid att finnas någon i vägendribblar bollen lugnt. Därför bör du försöka hålla den i närheten och täcka den med din kropp och din andra hand om möjligt. Du måste dribba bollen med handen längst bort från motståndaren. Den andra handen måste alltid vara framför och hindra motståndaren från att sparka bollen.

Regler för basketdribblingar

Innan du lär dig att dribba bra måste dubekanta dig med spelreglerna. Annars kan du komma ihåg felaktiga handlingar, som du kommer att behöva läsa av under lång tid. I grund och botten finns det bara några enkla regler om dribblingar i basket:

1. Du kan slå bollen på golvet med bara en hand. En tvåhänt hit kallas en dubbel dribling och ådrar sig straff.
2. Genom att plocka upp bollen efter att ha dribblat kan du görabara två åtgärder: skicka till en vän eller kasta bollen i ringen. Innan det är det tillåtet att röra sig runt sin axel utan att lyfta ett ben (stödben) för att söka efter en kamrat som har intagit en fördelaktig position. Det är också tillåtet att göra två steg med bollen, varefter ett kast till korgen eller ett pass måste följa. Annars straffas spelaren för att springa.
3. Att släppa bollen från ena handen till den andra utan att slå den på golvet är förbjuden.
4. Du kan bara hoppa med bollen i händerna om du landar utan bollen.
5. Genom att plocka upp bollen efter ett pass eller ta bort den frånmotståndare kan du börja dribbla eller kasta. Det är tillåtet att rotera på stödbenet efter att ha tagit emot bollen i båda fallen och att ta två steg med bollen bara i det andra.

slutsats

Så vi räknade ut tekniken och reglerna.dribblar i basket. Vid första anblicken verkar det som om det inte är svårt att lära sig att dribba, men i verkligheten orsakar det problem för många nybörjare. Ständig träning och ett systematiskt tillvägagångssätt för träning hjälper dig att snabbt lära dig färdigheten att dribba och få betydande bonusar på basketplanen.