Alla som vet hur man simmar vet att styrkan ibland är att simma lite mer, men bara andning tillåter det inte. Därför är korrekt andning det första som lärs nybörjare.
När en person är i vattnet spenderar han mycketmycket styrka, medan det är maximalt antal muskler under simning. Därför, om du inte lär dig att göra rätt sekventiell inandning och utandning, är det mycket troligt att du efter några meter kommer att svälja vatten och helt enkelt vara uttömd.
Visst nästan alla har detbekanta som kan skryta med att de flyter bra. Men om du observerar frekvensen med vilken de stannar för att pausa och få andan, antyder slutsatsen själv - de behöver en teknik för korrekt andning. Oavsett i vilken god fysisk form en person är, kommer hans simlektioner att ge minimala resultat om han inte vet hur man andas korrekt och ständigt håller huvudet i spänning och fruktar att sänka det i vattnet.
Tror inte att professionella simmare är detdessa är övermänniskor som har övermänskliga förmågor. När du tittar på de olympiska tävlingarna är du helt enkelt förvånad över den lätthet och hastighet med vilken simmare övervinner de erforderliga 50 meter, ständigt kastar sig i vattnet, och vissa kommer inte upp alls. Allt detta underlättas naturligtvis av lång och hård träning, men korrekt andning under simning hjälper alla att lära sig att stanna på vattnet mycket mer självsäkert.
Det är mycket viktigt att simma för att hålla jämn ochlugn andning, detta kommer att undvika panik och spänning i hela kroppen. Utan tvekan är det lättare och bäst att behålla en sådan andning när det finns ett speciellt rör, men en sådan anordning finns inte alltid till hands. Huvudregeln, som tränarna omedelbart försöker förmedla till simmare: andas över vatten, andas ut - under vatten.
Nu är det värt att vara uppmärksam på utandningens varaktighet, som bör vara dubbelt så lång som inandningen. Viktigast, kom ihåg att träna korrekt andning på land.
En av de enkla och vanliga övningarna är den så kallade "tvätten", när det är nödvändigt att stänka vatten i ansiktet, samtidigt som man andas ut.
Det finns ytterligare en övning som inkluderarkorrekt andning och hjälper till att öka lungvolymen. Det utförs på grunt vatten. Efter inandning måste du fördjupa dig i vattnet och andas långsamt så att det inte finns något syre kvar i lungorna. Efter att ha dykt upp bör du andas in igen och kasta dig i vattnet. Övningen måste upprepas flera gånger i rad, i en energisk takt.
En mycket viktig färdighet för alla som är ivatten är förmågan att snabbt återställa lugnet. Det är inte för ingenting som i en oförutsedd situation på vattnet rekommenderas att du inte är nervös och upprätthåller korrekt andning (och därmed en rytmisk hjärtslag och rörelsens sammanhang).
Om du av någon anledning blir nervöspå vattnet är det bäst att stanna och försöka återställa andningen och en lugn hjärtrytm. Detta kan göras med ett enkelt schema: ta först långsamt djupt andetag, håll sedan andan, räkna till 10 och andas ut långsamt.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att ingen är immun motvatten som kommer in i luftvägarna under simning, men om du andas korrekt behöver denna situation inte stoppa plötsligt och plötsligt. Du kommer att kunna kontrollera din hosta eller rensa halsen lugnt, samtidigt som du behåller din vanliga rörelsetakt.
Det behöver inte sägas att sådana övningarför att andas kommer du inte bara att tryggt stanna kvar på vattnet utan kommer också att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Träning under dagen blir mycket lättare att uthärda, och du kommer att vara full av styrka och energi, för att inte tala om ett bra humör och hälsosam sund sömn. Var hälsosam.
