I simning spelar idrottarens andning en viktig roll.Oavsett tillstånd av hälsa och kondition är det osannolikt att en person simmar en lång sträcka utan tillförsel av syre. Ett enkelt sätt att lösa detta problem är ett speciellt andningsrör, men en vuxen, och ännu mer i en pool med ett sådant "tillbehör" kommer helt enkelt att skratta åt. Hur simmar man ordentligt? Först måste du lära dig hur du andas korrekt i vattnet. Det finns några enkla övningar för detta:
- Håll andan och sänk ner ansiktet i vattnet.Var lugn, stanna på ett ställe. Ta sedan långsamt två slag, under det andra slaget, börja sakta andas ut luft. Det är nödvändigt att avsluta utandningen ovanför vattnet i slutet av det andra slaget och höja huvudet. Andas sedan in igen och upprepa övningen.
- Den andra övningen är oftast van vidlära barn simma. Vi andas in luften och fördjupar oss helt i vattnet, medan vi lindar knäna med händerna och långsamt räknar till 15, och stiger sedan upp till ytan.
- Vi böjer oss över vattnet så att munnen är vid vattenytan, andas in och sänker ansiktet, andas långsamt ut luften i vattnet, höjer huvudet och upprepar övningen.
Hur simmar man ordentligt?För att simma snabbt och över långa sträckor måste du följa rytmen i din andning. Det ska matcha händernas rörelser. Andas ut luften långsamt och andas in, tvärtom, snabbt. Kom ihåg att ju långsammare du andas ut och ju mindre du andas in, desto snabbare rör du dig.
Hur simmar man bröstsim korrekt?
Bröstsim är en av de snabbaste simmetoderna.Med rätt teknik kan simmaren klara långa sträckor tillräckligt snabbt. Det är förvånande att simmaren med denna teknik praktiskt taget inte gör ljud, och viktigast av allt kan en person simma både i kläder och med någon form av belastning, till exempel en drunknad person. Hur simmar man ordentligt? Simtekniken med denna stil kan delas upp i flera delar, utan vilka du inte kommer att kunna simma korrekt:
- Rätt benrörelser.
- Korrekt handrörelser.
- Hand- och fotkoordination.
- Andetag.
Hur simmar man ordentligt?För att lära dig bröstsim måste du först behärska benrörelserna (uppryckning, rörelse, paus). Uppdraget är en första rörelse för att minska vattenmotståndet. Kvaliteten på ytterligare rörelser och hastighet beror just på denna initiala rörelse. Den efterföljande åtgärden efter uppdragning är rörelse. Det måste göras mycket kraftfullt eftersom det ökar hastigheten på simmaren. Och den sista handlingen är glidning, det vill säga en paus under vilken du med minimal aktivitet och hög hastighet fortsätter att röra på dig. Då måste du behärska de korrekta rörelserna med händerna och lära dig att kombinera dem med dina ben. Och det viktigaste är förstås att andas. Med rätt andning är det inte alls svårt att lära sig simma i nivå med proffs.
Hur simmar man fjäril ordentligt?
Denna typ av simning är den svåraste och mest tröttsamma.Jimmy Higgins var den första att visa denna simstil vid de olympiska spelen. Senare, efter att spelen slutade, spreds det över hela världen. Man tror att simning på detta sätt bidrar till viktminskning, eftersom en enorm mängd energi förbrukas under det, dessutom tränas muskler, som, när man simmar i andra stilar, förblir i vila. Det vill säga, hälsofördelarna är obestridliga.
Tränare säger att det är bäst att låta blianvänd en simstil hela tiden och simma annorlunda. Detta kommer inte bara att stärka de olika musklerna i din kropp, utan det kommer också att ge din hud elasticitet, hjälpa dig att gå ner i vikt och lösa vissa hälsoproblem, i synnerhet problem med ryggraden och andra delar av kroppen, inklusive leder.
