Склопљиви бучице најбољи су избор за вјежбање код куће.

Кућни тренинзи су добра алтернативаза оне људе који воде веома заузет животни стил и не могу да приуште посету разним фитнес клубовима или теретанама. Међутим, добре активности захтевају одговарајућу опрему личног кутка за физичке активности у њиховом животном простору. Ово последње, осим што има довољно простора за опрему, захтева и увођење опипљивих финансијских средстава које немају сви или који нису сви који се баве фитнесом спремни да уложе у овај посао. Најбоље што човек може приуштити у таквој ситуацији, а да то не утиче на његов буџет и одржава прилично добру ефикасност тренинга, су склопиве бучице.

Часови са последњим су толико ефикасни даможе заменити целу собу, препуну најсавременијом електричном опремом. Није тешко погодити да склопиве бучице, чија цена може широко да варира, имају различите произвођаче. На пример, постоје и скупе верзије ових шкољки са потпуно хромираним деловима и јефтине без икаквих премаза. Наравно, некима су битни чистоћа, удобност и удобност, а некоме су довољна само два гвожђа и подрумска просторија за спровођење заиста интензивног тренинга.

Наравно, склопиве бучице су добар избор заони људи који увек или више времена тренирају код куће, али које су њихове предности у односу на другу опрему? Прво, пружају могућност извођења широког спектра покрета. На пример, са њима можете да радите обе вежбе за дно и за врх мишића. Друго, дискретност додељеног оптерећења. То значи да се преклопне бучице могу учитати тако да се њихова тежина мења у корацима од најмање до највеће вредности. На пример, у таквим лаганим вежбама као што је концентрисано савијање руку, такви дискови се могу уградити тако да се маса пројектила мења за 100 грама или мање.

С друге стране, током чучња илидеадлифт, овај параметар можете променити до неколико десетина килограма. Треће, склопиве бучице су сјајна шанса да што је могуће брже повећате координацију и равнотежу у развоју мишића. Оптерећење се распоређује на сваку страну одвојено, због чега се јавља његов уједначени ефекат на мишиће. Четврто, то је погодност. Употреба пројектила као што је мрена подразумева присуство оквира снаге или носача на којима је постављен на крају прилаза. Склопиве бучице на крају прилаза могу се једноставно бацити на под, без страха да ће вас претрпати превелика тежина ако се изненада испостави да је једна.

Коју тежину треба да има ова врста пројектилапочетни тренинг? Склопиве бучице, од којих је 20 кг масе више него довољно за мушкарце и жене, по правилу се користе од првих дана наставе у теретани. Будући да се у овој фази тренинга у већој мери учи техника покрета у главним вежбама, онда би њихова тежина требало да буде довољна да осети да је у рукама тежина и ствара се одређено оптерећење мишића. Међутим, ни у ком случају не би требало да користите превише масивне бучице, јер у супротном, у најбољем случају, можете пореметити путању кретања, а у најгорем случају се повредити.