Они који имају везе са спортомдобро знају да фитнес бучице побољшавају ефекат вежбања. Sa njima možete raditi ne samo u teretani, već i kod kuće. Nakon što pročitate ovaj članak, naučićete o glavnim karakteristikama i prednostima takvog inventara.
Шта су женске фитнес бучице?
U modernim prodavnicama specijalizovanim zaпродаја спортске опреме, представљен је широк асортиман сличних производа. Сви се разликују по тежини, облику и величини, тако да свака млада дама може лако изабрати најбољу опцију за себе.
Do danas se ne proizvode samojednodelne, ali i sklopive bučice. Prvi su napravljeni u obliku dve kugle povezane pogodnom ručkom. Суштина другог је могућност једноставне и брзе замене дискова.
Ако се у недавној прошлости у продавницама продавалоsamo iste vrste jednodelnih bučica za fitnes, danas možete pronaći heksadecimalne parnjake. Prednost ovih modela je što se ne kotrljaju po podu kad god ih dodirnete. U prodaji su i gumirani proizvodi, čiji vrat neće kliziti u dlanovima.
Koja je optimalna težina za ženske bučice?
Ovaj indikator se razlikuje u zavisnosti odfiziološke karakteristike svake osobe. Prilikom izbora takvog inventara treba uzeti u obzir nekoliko važnih parametara. Dakle, devojkama koje brinu o svom obliku i zdravlju savetuje se da kupe fitnes bučice, od kojih svaka teži manje od jednog i po kilograma. Управо ови производи ће вам омогућити да одржите идеалну физичку форму без страха од добијања вишка килограма.
Mlade dame koje žele da izgrade mišiće trebaobratite pažnju na bučice veće težine. За почетнике, боље је тренирати са малим шкољкама. Prvo, trebalo bi da se bavite bučicama od pola kilograma, postepeno povećavajući njihovu težinu. Захваљујући томе, многе невоље се могу избећи, укључујући истезање мишића и тетива.
Zašto je trening korišćenjem takve opreme koristan?
Користећи фитнес бучице, можете ојачати свеmišićne grupe, zglobni i ligamentni aparat. Vrste vežbi se biraju uzimajući u obzir koji delovi tela trebaju detaljnu studiju. Da biste brzo postigli željene rezultate, potrebno je pravilno izvesti kompleks koji je razvio trener.
Поред тога, редовна физичка активност, укључујући вежбе са бучицама, помаже у јачању имунолошког система и помаже у отпору на заразне болести и прехладе.
Вежбе са бучицама имају за циљ спуштањеtežina. Девојке које користе такву опрему не морају да прате строге исцрпљујуће дијете. Да бисте изгубили неколико килограма вишка, довољно је да систематски посећујете теретану или вежбате код куће.
Trajanje i količina obuke
Одабравши за себе сет вежби, заперформансе које су бучице потребне за кондицију, треба схватити да је у свему потребна систематичност. Да бисте постигли жељени ефекат, мораћете да вежбате најмање три или четири пута недељно. Učestalost treninga u velikoj meri zavisi od cilja koji vam je postavljen. Štaviše, prosečno trajanje svake lekcije ne bi trebalo da prelazi pedeset minuta.
Profesionalni treneri ne preporučuju vežbanjeпретерана ревност. Ne treba zaboraviti da je u sportu, kao iu svakoj drugoj aktivnosti, važno poštovati meru. Повећањем трајања и броја тренинга постићи ћете управо супротне резултате. Osiromašeno telo brzo će se umoriti i potrošiti energetske resurse.
