Прелепо савршено тело је тежак и дуг пут досавршенство. Не могу сви овим путем, немају сви снаге и жеље. По правилу, лепе и правилне пропорције захтевају присуство мишићне масе. Ово није тако лак процес - захтева квалитетну обуку и правилну, богату исхрану. Постоји посебна спортска исхрана за добијање мишићне масе. Протеин је један од представника ове врсте производа, који је јединствен извор протеина и аминокиселина.
Шта је то?
Протеин је један од најчешћихспортски додаци, које активно користе сви спортисти (не само бодибилдери). Данас је тешко замислити професионалног бодибилдера без тегле таквог лека код куће, али шта је тамо - то је једноставно немогуће. На крају крајева, постоје посебни услови за добијање мишићне масе. Протеин је један од њих. Одмах треба рећи да ово уопште није хемија! Ово није анаболички агенс, већ додатак исхрани који садржи одређену количину животињских и биљних протеина, који су толико неопходни за правилан раст мишића. На крају крајева, након тренинга, мишићи доживљавају стрес, микротрауму и недостатак енергије. У недостатку потребне количине хранљивих материја у телу, они почињу да се разграђују, чиме се синтетишу енергија. Доза протеина спречава овај процес, тачније, даје мишићима све потребне састојке, захваљујући којима они почињу да расту. Због тога је препоручљиво користити протеине и за добијање мишићне масе и током сушења, када спортиста ради на рељефу.
Зашто је добро?
Прво, протеини су веома сварљиви.тело, јер се ова смеша разблажи водом или млеком (пожељно другом). Сви знамо да се течна храна прерађује много брже и ефикасније од грубе и чврсте хране.
Једноставан је за употребу, уз минимално трошење времена. Једно је када поједете цело паковање младог сира за 20-30 минута, а сасвим друго када попијете хранљиви смути за 2-3 минута.
Протеин сурутке има највишебиолошка вредност. Због тога снабдева тело протеинима ефикасније од других врста хране, постајући тако незаобилазна намирница за добијање мишићне масе. Протеин повећава укупну мишићну масу, дајући облицима неопходну запремину и олакшање.
Како то узети?
Протеини за повећање масе се најбоље уноседве врсте: казеин и сурутка. Први се вари и апсорбује у мишиће око 5-6 сати, као да их све ово време снабдева малим порцијама. Узимајући га ноћу, можете значајно повећати мишићну масу. Друга врста је потпуно супротна - врло брзо се апсорбује.
"Рефуел" са таквим протеином треба да буде пре и послеразрадити. Посебно је занимљив тренутак када се отвара прозор протеинско-угљених хидрата - одређени временски период (30-40 минута након тренинга): у телу се јавља акутни недостатак хранљивих материја, што изазива катаболизам мишића. Дакле, протеини за добијање мишићне масе су саставни елемент тренинга сваког спортисте.
