Ако сте почели да идете у теретану, онда међу људе који тамо раде? често можете чути термин „протеин“. Шта је то? а за шта су протеини? Покушајмо да схватимо.
За шта су протеини? Његов састав и својства
Што је мање времена остало до лета, то вишемомци и девојке почињу да размишљају о стању своје фигуре. Редовно вежбање и, наравно, спортска исхрана помоћи ће вам да затегнете тело, тонизирате мишиће и побољшате сопствено здравље. То укључује протеинске протеине. За шта су протеини? Грубо речено, користи се за изградњу мишићне масе. Како се ово дешава? Чињеница је да протеини чине већину мишићне масе. Користе се за мршављење, одржавање добре физичке форме и, као што је раније поменуто, повећање волумена мишића.
Како треба узимати протеине?
Хајде да разговарамо о протеинском шејку.По изгледу је беж прах (боја се може мењати због укуса или боја). Обично се протеин продаје у лименци од 1-2 килограма. Природни прах није јефтин. За килограмску теглу доброг протеина мораћете да платите 1000 - 2500 рубаља. Наравно, можете пронаћи места на којима је производ много јефтинији (око 400-700), али често је то расути прах без назначене марке, састава и датума производње. Ако не желите да наштетите свом здрављу, топло препоручујемо да не узимате такве протеине. Протеини се могу купити у било којој продавници спортске исхране (апсолутно у било којој) или на мрежи. Идемо директно на главно питање. Овај протеин се обично узима у порцијама: једна порција ујутру, једна порција пре и после тренинга. Ако не вежбате сваки дан, онда не бисте требали пити протеине, јер можете брзо добити масно ткиво уместо мишићне масе. Дакле, прах се обично помеша са водом, млеком или воћним соком (то мора бити назначено на амбалажи производа који сте купили).
Да ли треба да једете протеине?
Већ знате шта је овај протеин.Такође ћете знати чему служи протеин. Хајде сада да схватимо да ли треба да конзумирате протеинске шејкове. Многи људи говоре о опасностима овог протеина. То није тачно. Добри, природни протеини узети у правој количини у право време не могу наштетити. Али пре узимања протеина, боље је обратити се лекару за савет ако постоји сумња да тело неће желети да перципира протеине. Највероватније сте одлучили да узмете ове коктеле да бисте додали мишићну масу, али запамтите, чак и ако почнете да их користите, за месец дана се не надате да ћете имати фигуру попут типа из пакета. Да би изгледали овако, они годинама једу потпуно другачије лекове, далеко од тога да су безопасни попут протеина. Такође код свог тренера можете да проверите да ли треба да уносите овај протеин.
