Nie každý človek sleduje úroveňcholesterol v krvi. Niektorí dokonca ani nevedia, že cholesterol je zlý a dobrý. Sledovanie hladiny tejto látky začína iba tým, ktorý sa už stretol s nepríjemnými dôsledkami svojho vzostupu v krvi.
Čo je cholesterol?
Cholestrin je mastná látka.Nie je možné jednoznačne povedať, že pre organizmus ide o jed, pretože je súčasťou bunkových membrán v ľudskom tele. Navyše samotné telo produkuje väčšinu z nich a zvyšok sa dostáva do krvi prostredníctvom jedla.
Po dlhú dobu, všetci bojovníci pre zdravý životný štýlsedeli na nízkocholesterolovej diéte a potom sa ich zdravie prudko zhoršilo. Tak nízky cholesterol - je to dobré alebo zlé to? Lekári jednoznačne odpovedajú, že cholesterol je pre človeka dôležitý a nevyhnutný. Škodlivé pre telo iba jeho prebytok. Veľké množstvo látky prispieva k nástupu aterosklerózy a vytvára nebezpečné pláty pre zdravie. Môžu spôsobiť údery, infarkty a choroby mozgu.
Čo je cholesterol?
Po prvé, treba poznamenať, že existujecholesterol je zlý a dobrý. Zlý cholesterol v krvi tvorí plaky, ktorých negatívny účinok už bol rozložený vyššie. Dobrá je veľmi hustá látka. Má pozitívny vplyv na ľudské zdravie a zbavuje telo zlého cholesterolu.
Pri podávaní krvi na príslušnú kontrolu lekáromv laboratóriu sa najprv pozerá na indikátor aterogénnosti. To je, keď je prítomný dobrý, zlý cholesterol v krvi a ich pomer je odhalený. Ak sa zistí, že anterogennosť bola porušená a nedosahuje normu, doktor dá pacientovi predispozíciu k rozvoju aterosklerózy.
V ideálnom prípade, ak pacient monitoruje jeho zdravie a sleduje správny pomer zlého a dobrého cholesterolu v krvi. Ale bohužiaľ, nie každý to robí.
Kto je postihnutý problémami s cholesterolom?
Nie je žiadnym tajomstvom, že existuje určitá skupina ľudí,ktorý je najzraniteľnejší voči rozvoju aterosklerózy. Cholesterol je zlý a dobrý, presnejšie jeho abnormálny pomer, negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie. Zvlášť sa to týka ľudí s veľkou hmotnosťou.
Ľudia s vysokým cholesterolom môžu tiež trpieťs predispozíciou k tomuto ochoreniu. Jedná sa o mužov, ktorých vek je viac ako 40 rokov, a ženy, ktoré už mali menopauzu. Taktiež vzhľad cholesterolových plátov predovšetkým znepokojuje tých ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, dym alebo často konzumujú veľké množstvá alkoholických nápojov.
Lekári dôrazne odporúčajú všetkým ľuďom,ktorí patria do tejto rizikovej skupiny, podstupujú ročný krvný test na anterogenitu. Tiež stojí za to sledovať najmä hladinu cholesterolu a tých mužov a žien, ktorí už preniesli ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Výhody cholesterolu
Okrem toho, že cholesterol je budovahmotné bunky tela, s jeho pomocou u ľudí môžu produkovať žlčové kyseliny. Iba pomocou žlčových kyselín sa tráviaci proces vykonáva správne a bez zlyhania.
Okrem toho, cholesterol, ak suma je normálne, podporuje vývoj mužských a ženských pohlavných hormónov. Okrem toho by bez neho bolo normálne množstvo hormónov.
Tiež s pomocou cholesterolu v tele sa vytvára energetická rezerva. Táto rezerva má pozitívny vplyv na mnohé biologické mechanizmy v rámci osoby.
Preto cholesterol, zlý a dobrý, -je to nevyhnutná látka, ktorá musí byť prítomná v tele. Ignorujte ju v žiadnom prípade nie je nemožné, pretože sa neodporúča znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Cholesterol v krvi
Takže nad tým bolo demontované, čo je cholesterol,a identifikuje sa riziková skupina. Teraz je potrebné pochopiť, kedy je správny pomer dobrého a zlého cholesterolu. Norma podľa všeobecne prijatých konceptov je stanovená na úrovni:
- celkový cholesterol - 5 mmol / l;
- zlá by nemala prekročiť 3 mmol / l;
- dobré by malo byť aspoň 1,5 mmol / l.
Mimochodom, zlý cholesterol je tiež dôležitýľudského tela a vylúčiť výrobky s obsahom z potravy nie je potrebné. Táto látka pozitívne ovplyvňuje stav imunitného systému ľudského tela. Bez nej sa človek často ochorí a imunita sa nedokáže vyrovnať ani s najjednoduchšími baktériami.
Ktoré potraviny obsahujú zlý a dobrý cholesterol
Osoba, ktorá sa rozhodla starať sa o svoje zdravie, okamžite vyvoláva otázku, ako zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť zlé?
V skutočnosti je hladina tejto látky jednoduchšianižšia ako nárast. Aby bol dobrý cholesterol normálny a jeho koncentrácia v krvi neklesla, je potrebné pravidelne konzumovať morské ryby, orechy, ovocie (najmä jablká). Tiež vynikajúce zvyšovať dobrý cholesterol a olivy, rovnako ako sóju. Môžete doplniť stravu s inými produktmi, napríklad obsahujúcimi vlákninu a pektín. Očistia telo nadmerného zlého cholesterolu.
Ak chcete znížiť škodlivý cholesterol, odporúčajú odborníci na výživu vylúčiť zo stravy alebo používať opatrne nasledujúce potraviny:
- mozog;
- žĺtok vajec;
- vajcia z kuracieho mäsa;
- obličiek;
- pečene;
- mastné ryby;
- tučných mliečnych výrobkov.
Samozrejme, že sú všetky užitočné pre telo, avšak keď sú zneužívané, cholesterol sa zvýši a na prvom mieste zle.
Nenasýtené mastné kyseliny proti cholesterolovým plakom
Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú jesťnenasýtených mastných kyselín tým ľuďom, ktorí sa ocitli v rozporu s normou dobrého a zlého cholesterolu. Čo je to? Ide o kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo vysokých množstvách vo výrobkoch s vysokou kalorickou hodnotou, ale rastlinného pôvodu.
Obrovské množstvo nenasýtených mastných kyselínsa nachádza v mandľoch, arašidoch, pomarančoch a horčičném oleji. Tieto produkty sú vynikajúce pri znižovaní hladín cholesterolu, ako aj pri dispergovaní už vytvorených plakov.
Treba však mať na pamäti, že všade je potrebné opatrenie. Takmer všetky tieto produkty majú obrovský obsah kalórií. S vyšším používaním môžete získať obezitu.
Ako znížiť hladinu cholesterolu
Ľudia, ktorých analýza ukázala veľmi vysokú hladinu cholesterolu, potrebujete vedieť, ako ju znížiť. Samozrejme, úpravu výživy urobí lekár, ale navyše si môžete pomôcť sami.
Ak chcete výrazne znížiť hladinu cholesterolu, je to dôležitéznížiť množstvo konzumovaných potravín pre zvieratá a zvýšiť podiel rastlinných produktov vo svojej strave. Musíte jesť veľa ovocia, ktoré obsahujú vlákninu (citrusy a jablká).
Je tiež nevyhnutné zaviesť do svojho života a aktivítšporty. Nemusí to byť aktívny tréning. Je to dosť ľahké chodiť alebo jog. Mimochodom, kardio pomáha tiež posilniť cievy a srdcový sval.
Ak po troch mesiacoch hladina cholesterolu jea zostane vysoká, potom človek potrebuje vidieť lekára a požiadať o dôvod. S najväčšou pravdepodobnosťou lekár predpíše lieky pacientovi.
Potom musíte sledovať hladinu cholesterolu raz ročne. Na to stačí urobiť krvný test na aterogénnosť.
