Takže za zdĺhavými sviatkami plnýmichutné pokrmy stoly, excesy v jedle, ktoré si každý z nás čas od času dovolí. Úplne predvídateľnými negatívnymi dôsledkami takýchto prípadov sú najčastejšie ďalšie libry, ktoré, ako viete, strácajú oveľa ťažšie ako zisk. A ak máte rýchly metabolizmus, máte veľké šťastie - kilogramy sa rozpustia vo vzduchu, len ich videli. Ak je však vaša Achillova päta pomalý metabolizmus a v dôsledku toho s nadváhou, s ktorou zápasíte, musíte to skúsiť.
Väčšina odborníkov sa zbaviť takýchto"Holiday" kilogramy odporúčajú rýchle vykladanie stravy. Takáto expresná strava môže znížiť hmotnosť o približne päť kilogramov a je ideálna pre tých, ktorí chcú, aby sa ich hmotnosť vrátila späť do normálu. Takáto strava trvá tri dni, počas ktorých by ste mali dodržiavať určitú stravu.
Ako rýchlo dochádza k chudnutiu?Faktom je, že táto expresná diéta po dobu 3 dní je určená na používanie potravín bohatých na vlákninu. Vlákno stimuluje črevá, čo vám umožní z tela odstrániť veľké množstvo bielkovín a tekutín. Mimochodom, strava tiež znamená použitie tekutín vo veľkých množstvách, ktoré tlmia pocit hladu.
Okolo jedálneho lístka, ktorý navrhuje rýchlu stravu, je pre každý z týchto troch dní iný.
Prvý deň je určený na očistenie telana maximum. V tento deň môžete piť iba čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny z ovocia, do ktorých v žiadnom prípade nepridáte cukor, mlieko ani iné prísady. Miešanie štiav je povolené, čo vedie k vytvoreniu rôznych čerstvých koktailov. Celkovo budete musieť prvý deň vypiť jeden a pol litra tekutiny a bolo by lepšie, keby to bol zelený čaj alebo čistá voda.
Druhý deň sa nazýva mliekarenský deň.V tento deň je povolené používať výlučne mliečne výrobky, pričom je potrebné dbať na ich obsah tuku. Približné množstvo jedla môže byť napríklad: libra tvarohu s najnižším percentuálnym obsahom tuku a pol litra beztukovej kefíru. V takom prípade by frekvencia jedál mala byť najmenej päť až šesťkrát denne. Môžete piť tekutiny, koľko chcete, pričom si uvedomte, že najlepšia absorpcia je v zelenom čaji. Na rozdiel od čiernej, neobsahuje kofeín.
Tretí deň sa predpokladá expresná stravakonzumácia čerstvej zeleniny, presnejšie, šalátov z nich. Objemy sú obmedzené - denne sa môže jesť najviac jeden a pol kilogramu kapustového šalátu, akejkoľvek listovej zeleniny zelenej farby a rôznych druhov zeleniny. Šalát je možné ochutiť iba rastlinným olejom, najlepšie zo všetkých - olivovým.
Takáto strava zahŕňaexpresná strava. 3 dni - a vaša postava sa vráti do normálu, pretože výsledky tejto techniky sú skutočne významné. Je vhodné nechať takúto vykladaciu stravu postupne, najlepšie zo všetkých do dvoch alebo troch týždňov, pričom do ponuky nie sú pridané všetky výrobky naraz a výrobky, ktoré chcete, ale pomaly, postupne a výlučne nízkokalorické.
Pre tých, ktorí chcú výrazne schudnúť,je tiež vhodná expresná strava. Po prvé, je to dobrý začiatok, keď za tri dni vyhodili niekoľko kilogramov naraz. A po druhé, bude schopná pripraviť telo na tie testy, ktoré sa dajú očakávať v budúcnosti - jemnejšia a jemnejšia strava, ktorá sa po expresnej diéte bude okrem iného zdať veľmi ľahká. Niektorí používajú túto diétu ako vykladaciu stravu počas kurzu chudnutia.
V každom prípade si musíte pamätať na jednu vec:Expresná strava sa nevzťahuje na tie, na ktorých môžete dlho sedieť. Vzhľadom na obmedzenú stravu časť látok nevyhnutných na to, aby nevnikla do tela, sa takáto strava neodporúča dlhšie ako tri (maximálne štyri) dni.
