Masáž nie je len príjemný relaxpostup. Toto je celý komplex techník a akcií, ktoré môžu znížiť alebo zvýšiť svalový tonus, zlepšiť držanie tela, vyvážiť nervový systém a jednoducho zmierniť únavu po pracovnom dni. Rozsah pozitívnych účinkov je veľmi široký, ale na ich dosiahnutie musíte poznať správnu techniku vykonávania.
Výhody masáže
Procedúra prináša nielen príjemné pocity auvoľnenie napnutých svalov. Masáž podporuje lymfodrenáž pokožky, zvyšuje krvný obeh a zlepšuje imunitu. S jeho pomocou môžete odstrániť bolesť a napraviť narušené držanie tela. Pri dlhodobom používaní je možné zlepšiť prívod krvi do niektorých vnútorných orgánov a obnoviť ich funkcie.
Klasická masáž
Tento typ sa používa, ak je účelom postupuje relaxácia tela (alebo jeho samostatnej časti) alebo naopak zvýšenie celkového tónu. Môže sa vykonávať nezávisle a popri kúpeľných procedúrach.
Ako sa robí klasická masáž chrbta?Technika prevedenia bez ohľadu na cieľ sa vždy skladá zo 4 stupňov: hladenie, trenie, miesenie a vibrácia. Tieto fázy prebiehajú vždy v tomto poradí.
Hladkanie
Toto je počiatočná technika, pri ktorej je telo použitépovrchne zahriaty. Musí sa vykonať bez toho, aby sa pokožka pohla, zdola nahor. Smer hladenia je z lymfatických ciev do uzlín. Pri práci na chrbte by mal byť palec odložený od ostatných, aby sa zväčšila oblasť nárazu. Hladenie sa vykonáva bez záťaže.
Existujú 2 hlavné typy hladenia - rovinné azahalenie. Táto technika sa vykonáva celým povrchom ruky a musí byť v úplnom kontakte s telom masírovanej osoby. Hladenie lietadlom sa používa na veľkých plochých plochách - chrbte, bruchu, hrudníku. Pohyby môžu byť pozdĺžne, priečne, špirálové alebo kruhové.
Uchopovacie hladenie sa používa na horných a dolných končatinách, bočných častiach tela, na zadku. Palec je vytiahnutý do strany, aby sa zväčšila oblasť nárazu.
Triturácia
Po tejto technike nasleduje hladenie po pokožkeuž dostatočne zahriaty. Pri masírovaní chrbta sa vykonáva podpernou časťou ruky. Môže sa trieť jednou alebo dvoma rukami naraz, priamymi, špirálovými alebo kruhovými pohybmi.
Dopad v tejto fáze už môže byť takýpovrchné a hlboké, pôsobiace nielen na pokožku, ale aj na svaly. Môže sa vykonávať s váhami - jedna ruka je položená na druhú, čím sa zvyšuje stupeň tlaku. Účelom trenia je zahriať tkanivá - svaly, väzy, kĺby, pripraviť ich na intenzívnejšie pôsobenie.
Hnetenie
Technika vykonávania masáže chrbta si vyžaduje stiahnutieviac ako polovica času relácie je určená pre tento príjem. Miesenie spočíva v tom, že oblasť pôsobenia rúk je zúžená na priestor, ktorý pokrýva jednu ruku. Zvyšuje sa tlak na chrbát, sila stlačenia umožňuje natiahnuť hlboké vrstvy svalov. Je samozrejmé, že do tejto doby by už mali byť svaly úplne zohriate a uvoľnené.
Podstatou recepcie je zachytenie svalového tkaniva astlačte ich na kosti. Jedna kefa je položená na seba kvôli závažiam. Rozlišujú sa tri činnosti - zachytenie tkaniva, natiahnutie a stlačenie, potom krátke uvoľnenie ruky, pretočenie a stlačenie. Textílie nekrútiť. Pohyby by mali byť pomalé, s postupným zvyšovaním intenzity.
Stláčanie
Táto technika sa vykonáva pred miesením a vstriedajúc sa s tým. Osobitná pozornosť sa mu venuje opuchom tkaniva. Stláčanie je voliteľné, v niektorých situáciách ho však dopĺňa základná masáž chrbta. Technika implementácie: z terapeutickej techniky vyplýva, že pohyby sa budú vykonávať striktne pozdĺž krvných a lymfatických ciev. Sila stlačenia je citeľná, ale nespôsobuje bolestivé nepohodlie pre masírovanú osobu.
Stlačenie sa vykonáva niekoľkými spôsobmi.Prvý - s okrajom dlane: položte palec na ukazovák, položte ruku na celú čiaru ciev a posuňte sa dopredu. Druhou metódou je stlačenie základne ruky dlaňou nadol, smerom pozdĺž svalových vlákien. Tretí - s dvoma rukami založenými jedna na druhej kvôli váham.
Vibrácie
Podstata príjmu je vibračnáúčinky na tkanivá s určitou frekvenciou. Existuje niekoľko druhov vibrácií: prerušované - potľapkávanie, prešívanie, sekanie, klepanie a nepretržité - pretrepávanie, tlačenie, pretrepávanie.
Prerušované vykonávanie príjmu pozostáva zo sériemalé údery nasledujúce jeden po druhom. To podporuje prietok krvi do masírovaných tkanív, zvyšuje svalový tonus a činnosť nervového systému. Porážanie sa vykonáva kefami mierne zovretými v päsťami, často dvoma súčasne. Sekanie - s vystretými dlaňami je malíček otočený k telu pacienta. Vykonáva sa pozdĺž cesty veľkých svalov a pomáha nasýtiť tkanivá kyslíkom a zvýšiť ich tón.
Kontinuálne vibrácie sa vykonávajú bez zdvíhania zápästiamasážny terapeut z tela pacienta. V takom prípade fungujú koncové falangy jedného alebo viacerých prstov. Masírované svaly tela by mali byť mimoriadne uvoľnené. Táto technika zlepšuje lymfodrenáž, zmierňuje stres vrátane nervozity.
Klasická masáž končí hladením, ak je to potrebné alebo podľa ľubovôle - nanesením krémov alebo telových olejov.
Všeobecná masáž
Tento pohľad má veľa spoločného s klasickým, alezahŕňa vypracovanie nielen chrbta, ale celého tela. Existuje niekoľko systémov, pomocou ktorých sa vykonáva všeobecná masáž. Švédsky program zahŕňa reláciu trvajúcu 35 minút, fínsky program (do 50 minút, ruský program) až 60. V závislosti od systému, ktorým sa vykonáva všeobecná masáž chrbta, môže technika prevedenia predstavovať iný postup. postupnosť a trvanie vypracovania častí tela.
Najbežnejšia schéma vyzerá takto (s60-minútové sedenie): hnetenie po dobu 30 minút, trenie stlačením - 24 minút, hladenie a vibrácie - 6 minút. Všeobecná masáž začína od chrbta a krku, po ktorej si môžete zvoliť vypracovanie horných končatín, krku, panvy a nôh alebo v inom poradí - zadok, dolné končatiny, ruky, krk, hrudník, brucho. Existuje široký priestor pre želania a potreby klienta.
Relaxačný stav
Relaxačná masáž patrí k obľúbeným u mnohýchodrody tohto postupu. Je založený na účinku na telo takým spôsobom, ktorý pomôže zmierniť svalové napätie, odstráni svorky a uvedie nervový systém do rovnováhy. Počas relácie sa odporúča používanie olejových formulácií a krémov s éterickými olejmi s upokojujúcim účinkom.
Hlavným účelom postupu je znížiť tónnapnuté svaly. Samotná aplikácia sa však neobmedzuje iba na toto. Nespavosť, zvýšená emočná excitabilita, častý stres, prepracovanie - to nie je úplný zoznam stavov, pre ktoré je indikovaná relaxačná masáž chrbta. Technika prevedenia predpokladá rovnaké techniky ako všeobecne, vylučuje však techniky vibrácií, ktoré tónujú svaly. Môžete sa viac venovať hladeniu a treniu, vypracovaniu zóny krku-goliera - práve tam sa pozoruje obzvlášť výrazné svalové napätie.
Existuje niekoľko názorov na to, akourobte relaxačnú masáž chrbta. Technika, v jednej z variantov, spočíva v počatí od chodidiel - existuje veľa nervových zakončení, ktoré komunikujú so všetkými orgánmi a systémami. Potom musíte vypracovať nohy od členkov po horné stehná, zadok a až potom - chrbát. V inom prípade sa odporúča začať od zóny krčných golierov a vypracovať oblasti tela zhora nadol. V poslednej fáze je vhodné urobiť masáž hlavy. Po skončení sedenia je vhodné zakryť klienta prikrývkou a nechať 15-20 minút sedieť.
Medová masáž
Tento druh vyniká na pozadí ostatných v tom, žeúčinok masážnych procedúr sa spája s účinným liečivým účinkom medu. Z hľadiska obsahu a vyváženosti zložiek je med blízky zloženiu ľudskej krvnej plazmy a jeho použitie je celkom fyziologické. Dobre čistí pokožku a vstrebáva toxíny, čím vracia prírodné vitamíny a živiny. Medová masáž je užitočná na zníženie imunity, apatie, vegetatívno-vaskulárnej dystónie, neurasténie, porúch spánku. Pravidelné sedenia pomáhajú liečiť osteochondrózu. Nie je vôbec potrebné znižovať jeho priaznivý účinok na povrchný anticelulitídny účinok. Ak sa bude postupovať podľa správnej techniky vykonávania medovej masáže chrbta, bude to znateľne jednoduchšie pre kríže, boľavé kĺby a vnútorné orgány.
Pre postup, môžete si vziať tekutinu alebo miernekandizovaný med. Môžete do nej pridať éterické oleje podľa vášho výberu. Citrusové oleje dodajú tonizujúci účinok, levanduľa, ylang-ylang, santalové drevo a harmanček - upokojujúce. Pred nanesením medu sa vykoná krátke hladenie a trenie. Telo musí byť pripravené; je nežiaduce robiť procedúru na prechladnutie svalov.
Roztierajte med vo veľkých kvapkáchmasírované oblasti. Potom ho začnú miernym tlakom pomaly vtierať do pokožky. Po určitom čase (v závislosti od rozmanitosti a hustoty produktu) sa zahustí a nebude možné ho masírovať.
Potom pokračujte do ďalšej fázy:stlačte ich ruky na telo pacienta a plynulo ich začnite od základne dlane a „odlepte“ ich. Pohyby je možné urýchliť pri konzultácii s masírovanou osobou, aby nespôsobovali bolesť. Med stráca svoju tekutosť a pôvodnú textúru, postupne sa mení na sivastú kašu. Tým sa odstránia toxíny a odstránia sa odumreté bunky pokožky.
Keď sa med úplne zmenil na sivú hmotu,masáž je možné dokončiť. Uterákom namočeným v teplej vode odstráňte „kašu“ z povrchu tela. Utratený med treba čo najskôr zmyť teplou sprchou - obsahuje toxíny vylučované z tela. Potom je vhodné naniesť hydratačný krém.
Recenzie tohto typu masáže naznačujúpocit ľahkosti, veselosti, zmysel pre harmóniu a rovnováhu. Pleť je osviežená a revitalizovaná. Na posilnenie účinku sa po ukončení sedenia odporúča piť šálku bylinného čaju.
