Dnes je na svete veľké množstvodruhy masáží. Masážou sa rozumie mechanické podráždenie tela pomocou ramien, nôh alebo špeciálnych zariadení. Na konci pracovného dňa majú ľudia často pocit nepohodlia vo forme „boľavých“ bolestí svalov, telo stráca flexibilitu, to znamená, že začína pracovať chybne. Masáž mu pomáha dostať sa z tohto stavu. Ako urobiť masáž chrbta a získať tonizujúci a liečivý účinok pri tomto postupe, bolo napísaných veľa.
Ak nemáte prístup k profesionálnym službámmasážnych terapeutov, môžete ovládať jednoduché techniky všeobecnej masáže sami. Najobľúbenejšou zo všetkých typov tohto postupu je masáž chrbta a robiť to doma nie je ťažké. Ako urobiť masáž chrbta? Podobná otázka je prirodzená pre osobu, ktorá sa prvýkrát rozhodne urobiť takýto krok. Na zadnej strane človeka je veľké množstvo nervových receptorov spojených s takmer všetkými časťami tela.
Preto je postup pri masáži chrbta skvelýprospieva a prispieva k uzdraveniu tela. Klasická masáž chrbta zahŕňa určitý postup v procedúre, zatiaľ čo zvyčajne nie je obmedzená na jeden príjem.
Masírujte na brucho, dajte rukypozdĺž tela mierne ohnutého v kolene otočte hlavu nabok. V prípade potreby umiestnite pod členok valec vyrobený z elastického materiálu. Masér sa obvykle nachádza na ľavej strane v úrovni ležiaceho bedrového kĺbu.
Pred začatím masáže je vhodné namazať chrbátsmotana alebo maslo. Ako masírovať chrbát a nepoškodiť? Posúvaním dlaní držte krk pozdĺž chrbtice. Ďalší pohyb sa uskutočňuje pozdĺž bočných plôch k ramenným kĺbom. Tieto pohyby opakujte niekoľkokrát, aby sa krém (olej) rovnomerne rozložil po celom chrbte.
Ako urobiť masáž chrbta? Spravidla sa na tento účel používajú nasledujúce metódy: hladenie, miesenie, trenie, poklepávanie, sekanie, vibrácie atď.
Masáž začína hladením.Smer hladenia od krížovej kosti po krk na lopatkách sa líši. Hladenie bedrovej bedrovej oblasti začína smerom k lymfatickým uzlinám slabiny priamo zo chrbtice. Pri pohybe k ramenným kĺbom musíte pamätať na to, že postup sa začína od ramena, ktoré je opačné ako otáčanie hlavy.
Ako masírovať chrbát až do úplného uvoľnenia?Toto je obzvlášť dôležité, keď idete do fázy hnetenia svalov lopatky. V tomto prípade je potrebné ručne zostaviť a stlačiť jednotlivé časti svalov v blízkosti lopatky rukami, pohyby sa vykonávajú v kruhu. Ďalšia fáza začína pri spodnej časti krku. Pohyby sa vykonávajú palcami jemne, ale s dostatočným úsilím. Ďalej masáž chrbta pokračuje palcami dole po chrbtici.
Kliknutím na body rýchlo a tvrdochrbtice, prsty by sa mali pohybovať do stredu chrbta a potom posuvným pohybom vrátiť do spodnej časti krku. Masáž okolo lopatky spočíva v tom, že prsty jednej ruky masírujú túto oblasť a druhá ruka drží rameno zdola. Tento postup sa vykonáva hnetením a lisovaním pri pohybe nadol z hornej časti ramena. Na rovnom povrchu lopatky prsty robia kruhové pohyby, kruh by mal byť malý.
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, každýpríjem by sa mal uskutočniť niekoľkokrát. Masáž chrbta by mala pokračovať do 10 minút, až kým sa neuvoľníte. Masážna osoba by navyše nemala mať pocit nepohodlia a ešte menej bolesti. To je predpoklad pre spinálnu masáž. Pred začatím masáže by ste sa mali vždy poradiť s lekárom masáž, rovnako ako každá silná metóda expozície, má svoje obmedzenia.
