Srdce je považované za takmer najdôležitejšieorgán nášho tela. Preto, aby mohla pracovať tak dlho, ako je to možné a efektívne, ako aj byť zdravá, je potrebné vynaložiť úsilie. Posilňovanie a výživu tohto motora nášho tela by malo byť cieľom a predmetom každodennej práce. Málokto vie, čo je dobré pre srdce. Ale predtým, než sa s tým vyrovnáte, treba poznamenať, aké jedlo je pre neho škodlivé. Mastné jedlo nielenže vedie k tomu, že krvné cievy strácajú elasticitu. Malo by sa povedať oddelene o modifikovanom rastlinnom tuku, ktorý podľa mnohých kardiológov z celého sveta výrazne oslabuje prácu srdca a je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnej insuficiencie.
Zdravie srdca vyžaduje pravidelný príjem.vitamíny, ako aj stopové prvky, ako je zinok a selén. A predtým, ako identifikujete produkty, ktoré sú dobré pre srdce, musíte pamätať na niektoré odporúčania. Po prvé, je potrebné jesť čiastočne a súčasne dobre žuť potravu. Po druhé, každý deň by ste sa mali pokúsiť jesť až sedem porcií zeleniny a ovocia. Po tretie, piť menej vody počas jedla. Po štvrté, snažte sa neskladať žalúdok s veľa jedla vo večerných hodinách.
Podľa lekárov, zdravé srdce pre týchto ľudíktorí majú dobrú dedičnosť, vzdávajú zlé návyky a dodržiavajú "vydatnú" stravu. Preto je jasné, že existujú produkty pre srdce, ktoré zabezpečujú jeho efektívnu činnosť. Predovšetkým zahŕňajú obilniny. Nádherné raňajky sú ovsené vločky. Stopové prvky a mastné kyseliny, ktoré obsahuje, môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Pohánka sa odporúča pre ľudí trpiacich hypertenziou, ischemickou chorobou a aterosklerózou, posilňuje krvné cievy.
Produkty, ktoré sú pre srdce dobré, sú cibuľa a cesnak.Látky, ktoré obsahujú, zvyšujú zrážanlivosť krvi. Okrem toho majú tiež antimikrobiálne vlastnosti. Omega-3 kyseliny sú tiež potrebné pre normálnu činnosť srdca. Ich najlepší zdrojom sú mastné ryby. Odborníci odporúčajú zahrnúť v týždennej strave niekoľko jedál z lososa, lososa, makrely alebo sleďa.
Produkty užitočné pre srdce sú bobule a orechy.Tieto obsahujú omega-3 kyseliny a tuky, ktoré srdce potrebuje na normálnu prevádzku. Je lepšie jesť mandle a vlašské orechy. Bobule obsahujú látky, ktoré sú schopné znížiť riziko vzniku onkológie a srdcových chorôb v dôsledku obsahu látok s protizápalovými vlastnosťami. Uistite sa, že do strava zahrniete jahody, jahody, maliny a čučoriedky.
S cieľom znížiť hladinu cholesterolu v krvikrv, môžete jesť avokádo aspoň raz týždenne, pridávať ho do šalátov a občerstvenia. Odborníci tvrdia, že čerstvo vylisovaná šťava z granátového jablka je tiež mimoriadne zdravá pre srdce. Len ho nemusíte kupovať v obchodoch, tam je tónovaný a zriedený.
Lekári tvrdia, že olivový olej je výrazneznižuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. A špenát dodáva draslík do srdcového svalu, ktorý je nevyhnutný pre normálny metabolizmus minerálov a solí. Čerstvé ovocie by malo byť vašim každodenným spoločníkom. Jedzte veľa banánov, marhúľ, sliviek, jabĺk, hrušiek a pomarančov. Nepopierajte si figy, sušené marhule a datle.
Potraviny zdravé pre srdce môžu určitepomôžte mu udržať zdravie, ale mali by ste chodiť aj častejšie von. Cvičenie navyše výrazne zlepšuje krvný obeh. Choďte plávať, prechádzať sa alebo bicyklovať. Buďte pozornejší k svojmu zdraviu.
