Mnoho kulturistov sa pýta akoužívajte monohydrát kreatínu. Táto droga bola dlho prijatá športovcami, ale najlepšia voľba dodnes zostáva kontroverzná. Každý premýšľa nad použitím doplnku individuálne alebo si nechá poradiť od kulturistov, ktorí ho užili a majú praktické skúsenosti. A teraz nastal čas zaoberať sa touto otázkou. V literatúre nájdete desiatky článkov o tom, ako správne užívať monohydrát kreatínu, ale každý z nich buď potvrdzuje určitú metódu, potom ju vyvracia. Aby ste určili nielen najbezpečnejšiu cestu pre zdravie, ale aj najefektívnejšiu, musíte tvrdo pracovať.
Ako užívať monohydrát kreatínu
Najprv musíte definovať schému:ako často, kedy a s čím ho používať. Dnes má doplnok svoj vlastný účinok na každého, kto ho používa. Preto je dôležité určiť, v akej forme je to z praktického hľadiska vhodnejšie: vo forme kapsúl, roztoku alebo prášku.
Pokyny, ktoré sú súčasťou balenia, nie vždy poskytujú jasné vysvetlenie, ako používať kreatín, čo zase mätie tých, ktorí jednajú s rôznymi výrobcami.
Dávkovanie a súvisiace produkty
Najlepšie sa konzumuje v piatich až šiestich gramochdoplnok stravy denne bez pohybu. Ak je tréningový deň, potom je najlepšie užívať monohydrát kreatínu v proteínovom kokteile, aminokyseliny alebo ho zapiť sladkými džúsmi, ale vždy až po cvičení.
Kedy
Je lepšie užívať doplnok po tréningu, to jev dôsledku metabolizmu prebiehajúceho v tele počas tohto obdobia. Preto pri premýšľaní o tom, ako užívať monohydrát kreatínu, je potrebné mať na pamäti, že počas fyzickej aktivity je jeho použitie nielen nepraktické, ale aj škodlivé pre organizmus, pretože v tomto prípade sa metabolizmus komplikuje. Zmes môžete užiť aj ráno, pretože práve vtedy sa rastový hormón uvoľňuje s najväčšou intenzitou.
Použite príslušnú potravinársku prísaduje to potrebné nasledovne: jeden pohár roztoku sa má umyť rovnakým množstvom tekutiny. Jeho absorpciu dobre ovplyvňuje použitie rôznych rastových hormónov, anabolických steroidov a steroidov.
Je lepšie kupovať kreatín v kombinácii s transportným systémom, čo zlepší vstrebávanie lieku celým telom.
Ako dlho
Priebeh prijatia musí trvať najmenej dvamesiacov. Potom je potrebné urobiť si prestávku tri až štyri týždne a nechať telu všetko sa asimilovať. Aj v tomto období sa obnovuje svalová citlivosť. Ak užívate kreatín nepretržite, potom klesá náchylnosť tela na doplnky výživy a klesá jeho účinnosť.
Pre niekoho zbytočné
Užívanie rôznych doplnkov je čisto osobná záležitosť,ale každý športovec by mal vedieť, ako užívať monohydrát kreatínu. Po čase strávenom užívaním drogy by mal človek dostať príval sily a energie. Účinnosť doplnku sa dosahuje asi u 30% športovcov. Je to primárne kvôli individuálnym vlastnostiam citlivosti na lieky. Pre niektoré organizmy je to iba troska a nič viac. Preto ak sa výsledky po dvoch kurzoch nezlepšia, mali by ste premýšľať o vhodnosti použitia.
V každom prípade, po prečítaní článku už máte podstatnú základňu v téme „Ako užívať monohydrát kreatínu“.
