V procese tréningu a po sérii svalovmasy potrebujú uľahčiť, v jazyku športovcov to znie "suché hmoty". Reliéfne suché svaly poskytujú osobitnú milosť. Ale potom vzniká otázka, ako sušiť svaly? Existuje niekoľko techník, ktoré vám umožnia utiahnuť a dať jasnejšej forme svalovým skupinám. Zvyčajne sušenie môže zahŕňať špeciálnu výživu, v ktorej stojí za to, aby ste naplnili stravu bez potravy obsahujúcej sacharidy a nikel-karbónové potraviny. Aj počas sušenia svalov použite súbor podporných liečiv. Adaptované školenie je tiež neoddeliteľnou súčasťou tréningov na poskytnutie úľavy.
Ak sa spýtate skúseného športovca, ako tona vysušenie svalov, potom určite vám povie, že takéto tréningy majú dva hlavné ciele: spáliť tukovú hmotu a súčasne zachovať objem svalov. Mnoho kvalifikovaných športovcov vám povie, že nemusíte vytvárať ilúzie o tom, ako schudnúť a znova získať svalovú hmotu je jednoduché, ako je to opísané v lesklých časopisoch. Ak sa uchýlíte k základným technikám, ako sušiť svaly, potom by všetky mali obsahovať adaptačné obdobie, kedy bude vaše telo prebudované na iné tréningy, na inú stravu. Takéto obdobia sa pre každého športovca líšia, v niektorých prípadoch sú to zdravotné dôsledky. Ak regulujete objem svalov steroidnými liekmi, potom nie je vôbec zdravý.
Špecifické techniky na poskytovanie svalového tvaru,z hľadiska fyzickej aktivity zahŕňajú rovnaký výcvik, iba váha projektilov v tomto prípade bude menšia, ale počet opakovaní v každom cvičení sa výrazne zvyšuje. Napríklad, ak ste boli vylisovaní na nerovných tyčiach 10-krát zaťažením 30 kg, potom počas sušiaceho obdobia musíte stlačiť 3 súpravy 30-krát s bremenom 5-10 kg. Záťaž je nastavená v závislosti od počtu opakovaní a s akou hmotnosťou môžete vykonať. Rovnaká aritmetika a v squatoch a na lavičke av iných cvičeniach. V niektorých prípadoch sa odporúča jogging, pretože takýto beh umožňuje rozdrviť hmotu a rýchlejšie sa zbaviť tukov. Ak hľadáte spôsob, ako vyschnúť svaly, nedávajte pozor na radu amatérov a oveľa lepšie počúvať pokyny skúsených športovcov.
Kako sušiť svaly na nohách
Ak chcete správne natiahnuť svojsvalov a prípravy na cvičenia, odporúča sa pracovať na špeciálnych kardiovaskulárnych strojoch na 10-15 minút, napríklad na bežiacom páse. Táto technika je dôležitá pre zahrievanie svalov a prípravu tela pre veľké tréningové záťaže. Existuje mnoho techník, ktoré podrobne opisujú, ako vyschnúť svaly nohy. Ak chcete dať nohy väčšiu úľavu a urobiť boky fit, a teľatá sú úmerné nohám a veľkým stehnám svalov, mali by ste robiť drepy s činkami. Zaťaženie v podobe činky komplikuje cvičenie v porovnaní s bežnými drepusmi, ale chýbajúca ťažká činka na pleciach zvýši počet opakovaní a starostlivo vypracuje boky. Aby nohy mohli schudnúť a stratiť nadbytočnú hmotnosť tuku, je potrebné vykonať nožný lis. Toto cvičenie sa môže vykonať na simulátore a ohýbať nohy čo najhlbšie, najlepšie tak, aby sa kolená dotýkali ramien. Tento pohyb sa opakuje v 3 súboroch 35-krát.
Ako vysušiť brušné svaly
Lis je časť tela, z ktorej jev skutočnosti závisí od toho, ako bude vyzerať celá vaša postava. Ale získať kocky na žalúdku nie je ľahké. Pre reliéfny lis musíte splniť dve podmienky: koncentrácia tuku v tele nesmie prekročiť 10% a značná musí byť hrúbka svalov samotného lisu. Ak spustíte spôsob sušenia brušných svalov, stojí za zmienku, že horné kocky sú vyvíjané veľkým počtom opakovaní cvičení na zdvíhanie tela, ale je ťažšie vyvinuté nižšie. Aby sme to vyriešili, je potrebné obmedziť zaradenie nohy do cvičení na maximum a tlačiť lis s pohybmi spojenými s pohybmi panvy.
