Nikomu už dlho nebolo tajomstvom, že kefírje najužitočnejším fermentovaným mliečnym výrobkom. Používa sa na prevenciu a liečbu chorôb spojených s gastrointestinálnym traktom. Okrem toho má tento mliečny výrobok upokojujúci účinok na nervový systém a zlepšuje činnosť krvných ciev. Preto sa kefírová diéta po dobu 7 dní považuje za najúčinnejšiu a zdraviu najbezpečnejšiu. Táto strava je rovnako dobrá ako pri liečbe, tak aj pri chudnutí. Kefír je bohatý na minerály a vitamíny. Jeho pravidelné používanie normalizuje črevnú bakteriálnu flóru, omladzuje pokožku, obnovuje stav nechtov a vlasov. A samozrejme, kefírová diéta je istý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov bez poškodenia zdravia.
Výhody kefírovej diéty
To bolo dlho si všimol, že kefír diéta 7 dní hodnotenieiba pozitívne. Má rada a hodí sa takmer každému. Ide o to, že kefír je mimoriadne užitočný produkt, pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale tiež pomáha posilniť a zlepšiť zdravie. Priaznivo ovplyvňuje prácu nielen tráviaceho traktu, ale aj nervového a obehového systému. Kefír je navyše schopný v krátkom čase normalizovať nerovnováhu črevnej mikroflóry. To má pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele. Kefírová diéta pomáha odstraňovať prebytočnú vodu a sodné soli, ktoré sa hromadia v medzibunkovom priestore a spôsobujú neustále opuchy. Kefír, ktorý má mierne močopudné vlastnosti, pomáha predchádzať takýmto nepríjemným problémom. Tento mliečny výrobok je navyše ideálnym liekom na chronickú zápchu. Kefír vďaka baktériám mliečneho kvasenia obsiahnutým v jeho zložení obnovuje mikroflóru hrubého čreva a normalizuje stolicu. To vedie k čisteniu tela od toxínov a toxínov. Takže, ak sledujete, čo kefírová diéta dostáva recenzie, výsledky a odporúčania od žien, potom môžeme s istotou povedať, že takáto strava je určite najbezpečnejšia a najefektívnejšia. Je dôležité, aby ste to tu nepreháňali. Hlavná vec, ktorú možno povedať o kefíre, je, že je perfektne absorbovaný, má nízky obsah kalórií, malé množstvo sacharidov a tukov. To podporuje aktívny metabolizmus. Ženy, ktoré dodržiavajú kefírovú diétu, si uvedomujú, že hlad sa prakticky nepociťuje, čo znamená, že proces chudnutia nebude pre organizmus veľkým stresom.
Poškodenie kefírovej diéty
Samozrejmosťou nie sú dokonalé produkty a režimy.výživa. Vždy existujú, aj keď malé, ale stále nevýhody. Takže kefírová diéta po dobu 7 dní má tiež kontraindikácie. Najprv dávkovanie. Neodporúča sa piť viac ako 1,5 litra kefíru denne. Po druhé, nemali by ste zmiešať tento mliečny výrobok so syrom a tvarohom v rovnakom jedle. To môže spôsobiť bolesť žalúdka a poruchy trávenia. Po tretie, vždy je potrebné skontrolovať dátum spotreby výrobkov na obale. Všeobecne platí, že kefírová diéta nemôže spôsobiť vážnu ujmu. Je však kontraindikovaný pre ľudí s akútnymi ochoreniami tráviaceho traktu, napríklad s pankreatitídou alebo gastritídou, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka. Ale v každom prípade s takýmito chorobami musíte dodržiavať prísne terapeutickú stravu a o chudnutí nemôže byť reč. Kefírová diéta sa navyše neodporúča ľuďom s ochorením obličiek, pretože môže spôsobiť časté nutkanie na močenie.
Možnosti kefírovej stravy
Jednoznačná výhoda kefírových diét v ich rozmanitosti.Každá žena si môže zvoliť najlepšiu voľbu pre seba. Ak je cieľom schudnúť o určité množstvo kilogramu, potom sa zvolí kefírová diéta, ktorej recenzie, výsledky a jedálny lístok sú v súlade s očakávaniami. Okrem toho je dôležité, aby kefír bol lacným produktom. Diéta vám nezasiahne do vrecka, a preto zaujme svojou dostupnosťou. Nepochybnou výhodou je navyše to, že denné menu takejto stravy je čo najjednoduchšie a nevyžaduje zložitú prípravu. Tí, ktorí sa rozhodli vyskúšať si účinnosť kefírovej diéty, nebudú nadbytoční, aby sa oboznámili s jej hlavnými typmi.
Kefírová diéta z Inštitútu výživy
Účinnosť kefírovej diéty opakovanepotvrdili mnohí poprední odborníci na výživu. Je uznávaný ako bezpečný a odporúča sa tým ženám, ktoré chcú schudnúť, ale nepoškodiť svoje zdravie. Všeobecne sa uznáva, že najlepšou a najefektívnejšou kefírovou stravou je diéta vyvinutá Inštitútom výživy. Je dlhodobý a trvá 21 dní. Počas tejto doby, ak dôsledne dodržiavate všetky pravidlá a venujete sa telesnej výchove, môžete zhodiť v priemere 10 kilogramov. Ale je potrebné pripomenúť, že výsledok je vždy striktne individuálny. Najdôležitejšie v tejto strave je znížiť kalórie spotrebované v priebehu dňa. To neznamená, že musíte hladovať. Vôbec nie, z jedálnička sa vylučujú iba niektoré výrobky: biely chlieb a pečivo, cukor, zemiaky a polotovary. Namiesto toho sa zamerajte na ryby, chudé červené mäso a hydinu, zeleninu, ovocie a bylinky. A samozrejme, hlavným spotrebovaným produktom by mal byť kefír. Musí sa vypiť najviac 1,5 litra denne. A nakoniec, počas varenia musíte znížiť množstvo soli v nich na 5 gramov, to znamená, že musíte soliť hotové jedlo. Možno to nie je veľmi chutné, ale je to mimoriadne užitočné.
"Pruhovaná" kefírová diéta
Táto verzia kefírovej diéty je možno najviacjednoduché a nie zaťažujúce, ale jeho výsledky nie sú stále a úplne závisia od toho, či je človek schopný zdržať sa tučných a kalorických jedál. Podstata stravy je veľmi jednoduchá. Jedného dňa musíte piť iba nízkotučný kefír. Pohár každé tri hodiny. Na druhý deň môžete jesť, čo vám srdce praje, ale zároveň sa nemusíte prejedať. Hlavnou vecou nie je preháňať to. Určite konzumujte mäso a zeleninu. Ak je spočiatku ťažké držať sa kefíru, môžete jesť jedno alebo dve kyslé jablká.
Kefír-jablková diéta 7 dní
Táto strava je dosť prísna, a preto nie jeodporúčané pre tých, ktorí sa vo výžive nikdy neobmedzili. Jeho podstata spočíva v použití iba jabĺk a kefíru po dobu siedmich dní. Je to dosť ťažké. Diéta z kefíru a jabĺk ale pomáha schudnúť z 5 až 9 kilogramov za krátky čas. Musíte tiež pamätať na to, že chudnutie by sa nemalo zmeniť na sebatrýznenie. Takže každý deň musíte zjesť 1 kilogram kyslých alebo neutrálnych jabĺk a vypiť 1 liter kefíru. Ak existuje obsedantný pocit neznesiteľného hladu, je dovolené jesť kúsok vareného nesoleného kuracieho mäsa alebo rýb. Ak sa náhle objavia bolesti hlavy a závraty, musí sa diéta vysadiť a postupne sa vrátiť k normálnej výžive.
Prísna kefírová strava po dobu 7 dní
Táto strava sa neodporúča ľuďom schoroby gastrointestinálneho traktu a obličiek. Opakuje sa nie viac ako raz za šesť mesiacov. Všetky jedlá by mali byť pripravené bez soli a korenia. Aký výsledok sa dosiahne po siedmich dňoch stravovania závisí od individuálnych charakteristík organizmu. V priemere môžete schudnúť 5 kilogramov. Prísne kefírové diétne menu vyzerá takto:
- 1 deň - 4-5 varených zemiakov;
- 2. deň - 100 - 150 gr. kuracie filé bez kože;
- 3. deň - 200 gr. hovädzie mäso;
- 4. deň - 150-200 gr. varené biele rybie filé;
- 5. deň - 1 kg jabĺk a šalát z kapusty, mrkvy a uhoriek, ochutený rastlinným olejom bez soli;
- 6 a 7 dní - neperlivá minerálna voda.
Prirodzene je tiež potrebné vypiť až 1,5 litra kefíru denne.
Šetrná kefírová diéta
Nie každý má dosť silnévôľa vydržať týždeň na minimálnom množstve jedla. Preto existuje šetrná kefírová diéta po dobu 7 dní. Najdôležitejšie je, aby sa jedlo pripravovalo striktne včas. Za týždeň môžete zhodiť asi 5 kg, ale nie viac. Jemné stravovacie menu vyzerá takto:
- Raňajky (7.00 - 8.00) - pohár kefíru;
- Druhé raňajky (10.00) - šalát z čerstvej mrkvy ochutený rastlinným olejom - 200 gr .;
- Obed (12.00-13.00) - kuracie filé a jedno varené vajce, pohár kefíru;
- Popoludňajšie občerstvenie (15.00) - jablko;
- Večera (17.00-18.00) - 10 ks. sušené slivky a hrozienka, jablko;
- Neskorá večera (21.00) - pohár kefíru.
Kefír-pohánková strava
Veľmi dobre pomáha pri chudnutíkilogram za krátku dobu kefír-pohánková diéta. Jeho výsledky sú spravidla badateľné už tretí deň. Táto strava je založená na použití iba dvoch produktov: pohánky v pare a nízkotučného kefíru. Jeho trvanie je od 3 do 9 dní, nie viac. Odporúča sa vykonávať ho nie viac ako raz za tri až štyri mesiace. To pomôže udržať váhu na rovnakej úrovni. Takže základom jedálnička je kefír a pohánka. Obilniny nemusíte variť. Vloží sa do termosky a zaleje sa vriacou vodou. Asi po 8 hodinách bude pripravený na konzumáciu. Nemusíte ho soliť a koriť. Takéto jedlo sa samozrejme nedá nazvať chutným, ale je nepochybne veľmi užitočné. Môžete jesť toľko pohánky, koľko chcete za deň. Pokiaľ ide o kefír, jeho rýchlosť by nemala presiahnuť 1,5 litra. Celý deň môžete piť aj zelený čaj bez cukru a neperlivú vodu. Aby sa zabránilo tomu, že telo bude mať nedostatok vitamínov a minerálov, je potrebné užívať multivitamíny.
Tvaroh-kefírová diéta
Toto je vynikajúca strava po všetkých stránkach.Kefír aj tvaroh aktivujú a urýchľujú metabolické procesy v tele. A to prispieva k chudnutiu. Diétne menu je veľmi jednoduché. Prvý deň musíte zjesť 500 gr. tvaroh, rozdelený na 5 rovnakých častí. Môžete piť iba vodu bez plynu alebo čaju, ale bez cukru. Na druhý deň sa konzumuje iba nízkotučný kefír. Pijú ho päťkrát denne na pohár a nie viac. Samozrejme, je to veľmi ťažké, takže v prípade pocitu neznesiteľného hladu je dovolené jesť jablko, ale nie sladké. A nakoniec, na tretí deň, jeho menu pozostáva z 300 gr. tvaroh a liter kefíru. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch by malo byť všetko rozdelené do piatich častí. Z jedálnička odchádzajú hladko, postupne do jedálnička pridávajú nové jedlá, počnúc rybami, kuracím mäsom, zeleninou a ovocím.
Kefírová mono-diéta
Samozrejme, mono diéty by sa mali vždy liečiť.opatrný. Sú kontraindikované u ľudí s ochorením črevného traktu, žalúdka, pečene a obličiek. Kefír je nepochybne veľmi užitočný produkt, ale nedokáže telu dodať všetky potrebné minerály a vitamíny. To môže vyvolať spomalenie metabolizmu a oslabenie imunitných síl. V tomto ohľade sa kefírové diéty na rýchle chudnutie odporúčajú kombinovať s inými výrobkami, napríklad s pohánkou, jablkami, tvarohom. Toto je najbezpečnejšia možnosť. V zásade môžete použiť kefír mono-diétu, ale mala by trvať nie viac ako 1-2 dni. Denne sa odporúča vypiť od 1 do 1,5 litra mliečneho výrobku. Je to veľmi ťažké a hladné. Výsledkom je strata 3 kg.
Kefír pôst dní
Možno je ťažké nájsť užitočnejšiu na čisteniečrevná strava ako kefírová. Komentáre lekárov, ktoré sa jej týkajú, sú vždy len pozitívne. No, na pôstne dni neexistuje vhodnejší produkt ako kefír bez tuku. Je dosť výživný a obsahuje veľa vitamínov a živín, ktoré normalizujú procesy trávenia. Tento mliečny výrobok navyše obnovuje mikroflóru hrubého čreva. Jeden pôstny deň na kefíre stačí na odstránenie všetkých toxínov a toxínov z tela. A oni, ako viete, sú jedným z dôvodov vzhľadu nadbytočných kilogramov. Denné menu nalačno nie je komplikované a vyzerá asi takto:
- Raňajky - jeden pohár kefíru;
- Druhá raňajky - pohár jablkového džúsu;
- Obed - varené ryby alebo kuracie filety, pohár kefíru;
- Popoludňajšie občerstvenie - dve jablká;
- Večera - syr, hrianky a pohár kefíru.
Pred spaním si môžete vypiť trochu mlieka.
Kefírová diéta po hostine
Ojedinelé prípady prejedania sa samozrejme niespôsobiť prebytočné kilá. Systematické obžerovanie je ale úplne iná záležitosť. Ak sa na sviatočnom stole zjedlo príliš veľa, potom sa neoplatí pokračovať v sviatok brucha nasledujúci deň. V opačnom prípade môžete získať pár kíl navyše. Musíte pomôcť svojmu tráviacemu systému vyrovnať sa s tým, čo už bolo zjedené. Kefírová diéta tento problém vyrieši najlepším možným spôsobom. Jeho menu je tvorené samotným mliečnym nápojom a zeleninou. Kefír zlepšuje trávenie. Má mierny laxatívny účinok, ktorý pomôže vyčistiť črevá. Počas dňa musíte každé tri hodiny vypiť jeden pohár kefíru. Zároveň môžete jesť jablká, kuracie mäso, zeleninové šaláty. Môžete sa teda vyhnúť nadobudnutiu niekoľkých stoviek gramov tuku a vrátiť tráviaci systém do normálu. Najlepšie je skontrolovať si sami, aké dobré výsledky prináša kefírová diéta. Raz za týždeň sa dá urobiť fotografia pre zábavu, ktorá vám vysleduje cestu k štíhlej postave.
