Obdobie kritických dní pre každé dievča aženy sú držané jednotlivo. Veľmi dôležitou otázkou je, či je možné urobiť menštruáciu počas menštruácie. Pre tých, ktorí majú v dnešnej dobe mimoriadne ťažký čas, je odpoveď celkom zrejmá. Nevoľnosť, bolesť dolných brucha a kŕče hlavy, všeobecné zlé zdravie, apatia a podráždenosť odvracajú akékoľvek myšlienky ďalšieho cvičenia. Čo však robiť pre tých, ktorí takéto príznaky vôbec nemajú, a všetko pokračuje ako obvykle. Dievčatá sa spravidla riadia blahobytom. Nie je to však také jednoduché.
Môžem počas svojho obdobia ísť na fitnes?Odpoveď na túto otázku je najlepšie zistiť od gynekológa. Je to ten, kto pozná všetky vlastnosti vášho tela a bude schopný správne opísať obrázok. Existuje však niekoľko kľúčových bodov, ktoré treba dávať pozor, keď sa blíži výcvik a kritické dni sú v plnom prúde.
Je to nemožné
Tak prečo to nemôžete urobiť počas svojho obdobia?fitness, podľa mnohých odborníkov. Faktom je, že v tomto období prebiehajú v ženskom tele vážne procesy, najmä pokiaľ ide o hormonálne pozadie. Počas menštruácie sa tiež mení zloženie krvi v dôsledku straty časti jej množstva, napríklad sa znižuje množstvo hemoglobínu. To môže ovplyvniť vašu pohodu. Počas tréningu sa nevoľnosť môže prejaviť celkom silne až do straty vedomia.
Preto dievčatá, ktoré netolerujúv podobnom období je lepšie odmietnuť aktívnu fyzickú aktivitu v kritických dňoch. Mali by ste byť tiež opatrní, ak je vaše obdobie sprevádzané veľkým prepustením. Intenzívne cvičenie môže zvýšiť stratu krvi, čo môže viesť k negatívnym zdravotným následkom. Najprv je potrebné vyšetriť krv na zrážanlivosť. Ak je jeho úroveň dostatočne nízka, potom bude potrebné odložiť fitness kurzy počas menštruácie.
Môžete robiť, ale niektoré športy
Pre dievčatá, ktoré prechádzajú ťažkým obdobímmenštruácie, najlepším spôsobom v tomto období nie je úplne opustiť fyzickú aktivitu, ale iba napraviť jej intenzitu. Napríklad, ísť do posilňovne na silový tréning je najlepšie nahradiť Pilates alebo jóga. Ak je prvý deň obdobia najťažší, musíte ho stráviť pokojnejšie. Je lepšie nahradiť školenie chôdzou na čerstvom vzduchu.
V kritických dňoch je veľmi dôležité pozorovať pitiemode. Zdravotný stav môže zhoršiť tak nedostatok, ako aj nadbytok tekutín v tele. V týchto dňoch je lepšie odmietnuť silu a intenzívne kardio tréningy. Takže si môžete urobiť kondíciu počas svojho obdobia? Áno. Optimálnou možnosťou zaťaženia pre tieto dni je strečing, pilates, joga, tanec, cvičenia pre hornú svalovú skupinu.
Nielen možné, ale aj potrebné
Mnoho dievčat je prekvapených, že ich na recepcii počujúgynekológa, ktorý môžete počas svojho obdobia navštíviť. Je to veľmi jednoduché a logické vysvetlenie. Faktom je, že stagnácia krvi v tele, vrátane malej panvy, zvyšuje bolesť a tiež zabraňuje normálnym sekrétom v správnom množstve. Aby ste sa vyhli zhoršovaniu pohody v tréningu, nemali by ste sa úplne vzdať.
Je vhodné iba znížiť ich intenzitu anahradiť niektoré z nich. Napríklad, ak cyklus trénuje podľa harmonogramu, potom je pre ňu lepšie uprednostniť komplex na vypracovanie hornej časti tela. Musíte tiež robiť s brušnými cvičeniami. Je lepšie ich za dané obdobie vymeniť za streč alebo iný vhodný typ záťaže. Tiež nebude veľmi vhodné trénovať plávanie v kritických dňoch, aj keď mnohých to zachráni iba to, že získate maximálny relax.
Môžete cvičiť, ale po konzultácii s lekárom
Je možné robiť fitnes počas menštruácie?Táto otázka by sa mala týkať tých dievčat, ktoré majú akékoľvek abnormality v práci panvových orgánov. Dozviete sa to iba od svojho ošetrujúceho gynekológa. Pre všetky ostatné sa odporúča záťaž strednej a nízkej intenzity - podľa toho, ako sa cítite.
Tiež kvôli efektívnosti tréningu veľkýna výdrži záleží. V kritické dni jeho úroveň mierne klesá, takže tempo lekcie by sa malo v každom prípade znížiť. Fyzická aktivita je počas menštruácie mimoriadne dôležitá, pretože keď svaly pracujú, klesá koncentrácia hormónu kortizolu, čo má výrazný vplyv na bolesť, ako aj na psycho-emocionálny stav.
záver
Keď to zhrnieme, opäť by ste sa mali sústrediťna otázku, či je možné robiť fitnes počas menštruácie. Ak neexistuje lekárska indikácia, ale je tu sila a túžba, potom je to dokonca nevyhnutné. Preto môžete bezpečne ísť do posilňovne a dopriať si boj o ideálne telo. V tejto veci je v skutočnosti hlavnou vecou stálosť. Neprerušujte cestu k dokonalosti kvôli žiadnym nepríjemnostiam.
