Crossover je cvičenie navrhnuté tak, abytréning svalov prsnej oblasti. Medzi jeho hlavné vlastnosti patrí skutočnosť, že väčšina športovcov ich nepoužíva ako základňu počas hromadného prírastku. Vzhľadom na svoje jedinečné výhody ho však športovci počas pracovného času celkom efektívne používajú na formovanie a zaostrovanie tvaru prsných svalov. Ďalšou evidentnou výhodou, ktorá výrazne odlišuje cvičenie „crossover“ od iných typov tréningu v tejto oblasti svalov, je extrémne izolovaná štúdia cieľovej skupiny.
V benchpresse činiek alebo činiek, ako aj vV priebehu pohybu sú zapojené tricepsy, ktoré sa môžu unaviť oveľa rýchlejšie ako prsné svaly, v dôsledku čoho tieto svaly nedostávajú dostatočné zaťaženie. Pri zvažovanom cvičení cieľová skupina pracuje nielen izolovane, ale aj s takmer rovnakým stupňom stresu na celej trajektórii. Niektorí športovci sa preto domnievajú, že crossover je cvičenie, ktoré je ideálne pre prsné svaly. Sú to ľudia, ktorí vzhľadom na zvláštnosti svojej telesnej stavby nemôžu dosiahnuť výsledok štandardnými lisovacími pohybmi.
Bez ohľadu na to, aké jednoduché je to danécvičenie, predtým, ako ho začne vykonávať, by mal každý začiatočník poznať jeho základné požiadavky. Existuje niekoľko možností, ako trénovať prsné svaly pomocou tohto simulátora. Najbežnejšími verziami sú státie alebo sedenie, ako aj ležanie na lavičke s variabilným operadlom a kľačanie. Crossover je cvičenie, pri ktorom je možné prsné svaly vypracovať zo všetkých možných uhlov. Môžeme povedať, že práve kvôli tejto funkcii je tak obľúbená v prostredí fitness a kulturistiky.
Je potrebné poznamenať, že počas vykonávania tohtopri pohybe je potrebné čo najprísnejšie sledovať techniku, pretože pri akejkoľvek odchýlke od danej trajektórie a tempa, ako aj pri pokuse o využitie zotrvačných síl celého tela, ku ktorým môže dôjsť pri príliš veľkom zaťažení, stres je distribuovaný do všetkých svalov, ale nie do cieľovej skupiny. Z tohto dôvodu musí mať crossover simulátor (fotografiu s implementáciou rôznych verzií štúdie prsnej časti svalov v rôznych zdrojoch športových informácií) prílohu na pohyb kábla po celej výške človeka. výška. Preto je cvičenie také účinné v porovnaní so sťahovaním rúk pri sedení na stroji.
V porovnaní s tým druhým však obsahujeje pozorovaná veľká voľnosť pohybu, ktorá do značnej miery zabraňuje poraneniu ramenného kĺbu pri použití veľkých váh. Každý začínajúci športovec, predtým, ako pristúpi k plnohodnotnému precvičeniu prsných svalov pomocou tohto pohybu, by si mal vybrať presne takú verziu, ktorá mu najviac vyhovuje, a tak bude cieľovú skupinu trénovať tým najlepším spôsobom. . Crossover je teda cvičením ideálnym na precvičenie prsnej oblasti telesného svalstva pre tých ľudí, ktorí vzhľadom na vlastnosti svojho tela nemôžu pri bežnom silovom tréningu cítiť dostatočné pumpovanie tejto časti.
