Takže máte problémy s nadváhou, ale rozhodli ste saaby ste sa spojili a vážne sa zaoberali jej rozhodnutím. Aby ste dosiahli vážne výsledky, a čo je najdôležitejšie, aby ste vedeli, ktorý výsledok sa snaží, musíte zistiť, aká váha je pre vás ideálna. Otázkou je, ako vypočítať správnu hmotnosť. Aby sme to dosiahli, existuje niekoľko metód, ktorým sa budeme snažiť porozumieť.
Ideálna váha je cieľ, ktorý si určuje sám sebakaždá osoba, ktorá chce schudnúť. Pred výpočtom hmotnosti by ste mali pochopiť, čo je BMI - najdôležitejší termín, ktorý na vás môže na tejto ceste čakať.
BMI je index telesnej hmotnosti.Tento ukazovateľ vám umožňuje nepriamo posúdiť, aká je vaša aktuálna hmotnosť - nadmerná, normálna alebo nedostatočná. Tento index bol experimentálne odvodený už v 19. storočí belgickým vedcom Ketele.
Údaje o metóde sa vypočítajú vydelením hmotnostina druhú výšku pomocou kilogramov a metrov. Ako vypočítať svoju hmotnosť pomocou tejto metódy? Stačí použiť vzorec BMI = m / h2. Výsledok bude nasledujúci: BMI osemnásť až dvadsaťpäť označuje normu. Deficit telesnej hmotnosti je charakterizovaný hodnotami nižšími ako osemnásť, s nadváhou - ukazovateľmi od dvadsiatich piatich do tridsiatich, zatiaľ čo hodnoty presahujúce známku tridsať sú obezita.
Existujú však aj iné, nemenej pravdivémetódy. Napríklad vzorec Lorentzovej váhy. Ako vypočítať svoju hmotnosť pomocou tejto techniky? Jednoduché - táto metóda je najjednoduchšia. Podľa neho by ste mali jednoducho odčítať číslo sto od vášho vlastného rastu v centimetroch a získate svoju ideálnu váhu. Ak je vaša výška sto šesťdesiatpäť centimetrov, potom ideálna hmotnosť bude šesťdesiatpäť kilogramov.
Túto metódu navrhol francúzsky vedec Paul Brock.
Táto metóda však nie je univerzálna, ale skôr -autor techniky poznamenal, že tento vzorec, ktorý je hlavným vzorcom, je vhodný iba na výpočet ideálnej hmotnosti pre ľudí, ktorých výška nepresahuje sto šesťdesiatpäť centimetrov. Ako vypočítať svoju váhu pre ľudí s vyššou postavou? Ak je vaša výška od sto šesťdesiat do sto sedemdesiatpäť centimetrov, potom by ste mali odpočítať sto päť, a ak je vyššia ako sto sedemdesiatpäť, potom sto desať.
Existuje ešte jeden najmodernejší spôsob, ktorý väčšina vedcov považuje za najpravdivejší. Táto metóda je založená na celkovom podkožnom tuku.
Faktom je, že postava každej osobyjednotlivec - niektorí sú náchylní na športovú postavu, zatiaľ čo iní, ako sa hovorí, majú širokú kosť. Metodika stanovenia úrovne nadbytočného podkožného tuku vychádza práve z tohto, používa percentuálny ukazovateľ, ktorý poskytuje odhad pomeru telesnej hmotnosti k hmotnosti tuku.
Obezita podľa tejto teórie začína, keďpercento tuku je nad dvadsaťpäť z celkovej hmotnosti, tí, ktorých podkožný tuk zaberá osemnásť až dvadsaťštyri percent, majú priemernú hladinu, fitness ľudia majú zvyčajne štrnásť až sedemnásť percent podkožného tuku a atleticky stavajú šesť až trinásť.
Ako vypočítať svoju hmotnosť pomocou tejto techniky?Priame je meranie podkožného tuku pomocou špecializovaného zariadenia, ktoré prechádza slabým prúdom cez telo. Podkožný tuk sa vyznačuje indikátormi vysokého odporu, od toho sa mení aj rýchlosť signálu. Výsledkom štúdie je presný údaj. Nepriamou metódou je meranie podkožných záhybov tuku pomocou iného špeciálneho nástroja, akési strmene, po ktorom sa vykoná porovnanie s všeobecnou tabuľkou. Táto metóda sa považuje za presnejšiu ako priamu.
Ak sa pred vami objavila otázka „Ako vypočítať svoju váhu“, nespoliehajte sa úplne na staré metódy. Je lepšie držať krok s dobou a využiť ju - výpočet úrovne podkožného tuku.
