Sotva môže byť niečo horšie ako depresia.Depresívna nálada, strata vitality, beznádejný pesimizmus, nedostatok chuti robiť čokoľvek a prejaviť aspoň nejaký záujem o existenciu ... Toto a ešte oveľa viac sprevádza túto duševnú poruchu. Keď je človek ponorený do takého stavu mysle, stane sa bezmocným, ľahostajným a „prázdnym“. Niektorí sa s tým dokážu vyrovnať sami, zatiaľ čo iní nie. V každom prípade však musíte vedieť, ako prekonať depresiu a depresiu.
Prvé štádium
Keď začína depresia, človekodmieta uznať túto skutočnosť. Verí, že jednoducho nemá dobrú náladu, že naňho vplýva únava v práci alebo štúdiu a zmeny počasia. V prvej fáze sú počiatočné symptómy sprevádzané výraznou apatiou, zvýšenou únavou a nedostatkom chuti robiť čokoľvek. Častý je nedostatok chuti do jedla, problémy so zaspávaním a podráždenosť a nervozita. Napriek únave človek nemôže spať, aj keď si dá tabletky na spanie.
Okrem toho dochádza k zhoršeniu koncentrácie,znížená výkonnosť, vymiznutie záujmu o predchádzajúce záľuby a záľuby. Začína sa hromadiť kopec prípadov, ktoré sa predtým podarilo vyriešiť dlho pred termínom. Dokončiť to, čo ste začali, je stále ťažšie. A to nie je len depresívna nálada a letargický stav. Tak sa prejavuje počiatočná fáza depresie, ktorá sa následne vyvíja stále intenzívnejšie.
Zhoršenie stavu
Ak človek ignoruje, ako sa to menínálada a jej režim vo všeobecnosti začína reštrukturalizácia tela. produkcia serotonínu, ktorý sa bežne nazýva hormón šťastia, sa zastaví. Neje vôbec, alebo konzumuje minimum na to, aby si „zaplnil“ žalúdok. Imunita klesá a chronické ochorenia sa zhoršujú. Telo bojuje „samo so sebou“, ale zlyhá.
Začína sa predĺžená nespavosť.Človek prestáva myslieť adekvátne a logicky, neovláda svoje správanie a emócie. Akoby sa ocitol v inom svete, kde je mu všetko ľahostajné. Outsiderom sa zdá zvláštny a akoby odrezaný od skutočného sveta. V obzvlášť závažných prípadoch jeho stav sprevádzajú sluchové a zrakové halucinácie. Práve v tejto fáze, podmienečne označenej ako druhá, je viac ako 80% pokusov o samovraždu. V najlepších prípadoch sa takíto ľudia jednoducho „uzatvoria“ do seba, zatvoria sa tam, kde sa ich nikto nedotkne, a vrhnú sa na filozofovanie.
Strata zmyslu života
Toto je posledná fáza depresie.Nie je to tak, že by človek nemal náladu - chýba mu chuť žiť. Jeho telo si stále zachováva životne dôležité funkcie, ale funguje v autonómnom režime. Ale v mentálnej sfére sa začínajú objavovať patologické procesy.
V najlepšom prípade taký človek zostaneľahostajní a odtrhnutí od sveta. A v najhoršom prípade sa v ňom prebúdza zvieracia agresia. Takíto ľudia sú schopní ublížiť sebe i druhým. Pretože prestanú vnímať tento svet ako niečo hodnotné a prestanú sa stotožňovať s ľudskou bytosťou, s osobnosťou. Dôsledkami sú tiež možná strata pamäti, schizofrénia, depresívna psychóza. Na to sa transformuje dlhodobo depresívna nálada. Preto je také dôležité zachytiť sa v prvej fáze a buď požiadať o pomoc, alebo sa postaviť na vlastné nohy.
Prečo prichádza blues?
Depresia, depresia a sklamanie majú vždy predpoklady. Niekedy sa dokonca spoja a vytvoria komplex.
Príčinou môže byť nedostatok vitamínu D a pobyt na slnku.Aj podľa štatistík sa depresia najčastejšie vyvíja na jeseň, keď je denný čas obmedzený. Slnko je stále menšie a je to on, kto stimuluje produkciu vitálneho vitamínu D v tele.
Zdravotné problémy sa často odrážajú aj na psychosomatickom stave človeka. Existuje depresívna nálada počas tehotenstva, menopauzy, problémov so štítnou žľazou atď.
Prepracovanosť resprovnaké vyčerpanie tela. Neustála práca, nabitý program, večná zaneprázdnenosť problémami - je logické, že telo začne makať. Ale na druhej strane sa s takýmito prípadmi zaobchádza veľmi jednoducho. Stačí si vziať dovolenku a relaxovať.
A posledný obľúbený dôvod jenedostatok fyzickej aktivity. Ak tam nie je, endorfín sa prestane produkovať. Je to však on, kto je hormónom radosti. Ak do svojej rutiny zaradíte beh alebo týždeň v posilňovni, uvidíte, ako sa váš stav zlepší. Fyzické aj psychosomatické.
Čo robiť
Po prvé, nevzdávajte sa a nevzdávajte sa. Ak je to prvá etapa, potom sa dá skutočne všetko napraviť. Hlavnou vecou je okamžite konať.
Ak si človek začne všímať zlú náladu sráno, ktoré sa cez deň len zhoršuje, musíte do svojho života vniesť viac pohybu. Fyzická práca je obohacujúca. Dokonca aj upratovanie domu môže pomôcť zorganizovať vaše pocity a myšlienky. Ale ležanie na gauči stav len zhoršuje.
Musíte tiež začať neustále robiť radosť sebe.obľúbené veci. Môže to byť čokoľvek - nakupovanie, stretávanie sa s priateľmi, objednanie celej hory chutného jedla doma, cesta na dovolenku, tanec, kreslenie, jazda na hojdačke. Musíte jednoducho zabudnúť na všetky starosti, vek a povinnosti a robiť si, čo chcete.
Dôležitá je aj relaxácia.Penivý horúci kúpeľ, aromaterapia, hudba hladiaca ucho a po nej lahodná káva a čítanie zaujímavej knihy v kresle pod dekou - znie ako introvertný raj. Ak človeka predbehne blues, potom mu ticho a také utopické pohodlie pomôže trochu si oddýchnuť a relaxovať.
Hľadanie východiska
Samozrejme, existujú ľudia, ktorí blues, depresiu a skleslosť neopustia, iba keď sa prihlásia do posilňovne a pár víkendov. V závažnejších prípadoch musíte konať radikálnejšie.
Pomôcť môže zmena prostredia.Keď je človek v depresii, ten istý strop so stenami, ktorý sa vám každý deň ráno objaví pred očami, je neskutočne depresívny. Musíte odísť, a najlepšie bližšie k prírode. Uzdravuje sa. Zvuky padajúcej vody, šumiaceho potoka, spev vtákov, šušťanie lístia, šušťanie trávy - to má terapeutický účinok a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov a tiež normalizovať krvný tlak. Táto atmosféra je liečivá. Osoba zatknutá v hlučnej kamennej džungli to potrebuje.
Okrem toho nemožno nespomenúť kvaliturozdiel medzi čerstvým prírodným vzduchom a zatuchnutým vzduchom, panujúcim v priestoroch. Nech si človek hovorí čokoľvek, vo väčšine miest to kazia plyny a škodlivé emisie. A nepomôže ani vetranie. Či už je to lesný alebo morský vzduch.
A, samozrejme, bioenergia.Mesto „tlačí“ na všetkých ľudí a devastuje ich. Aké to je byť uprostred zhonu pre človeka v depresii, ktorého ovláda depresia? Čistú bioenergiu môžete cítiť iba tým, že sa dostanete do kontaktu s prírodou. Sledovanie západu slnka, ležanie na tráve, chôdza naboso po piesku, plávanie v krištáľovo čistej nádrži ... hovoria, že týmto spôsobom sa môžete zbaviť statickej elektriny. Nech je to akokoľvek, v lone prírody človek pomerne rýchlo opustí stav skľúčenosti a začne opäť cítiť chuť života.
Odborná pomoc
Niekedy je to nevyhnutné.Neustála zlá nálada kvôli všetkým vyššie uvedeným je jedna vec. Realita ale pozná ešte vážnejšie prípady. Tie, v ktorých sa skutočne nezaobídete bez antidepresív, terapie a rozhovoru s lekárom.
Ide o psychickú poruchuvyprovokované niečím, čo v okamihu zničilo život človeka. Môže to byť čokoľvek. Smrť milovanej osoby. Strata všetkého nahromadeného bohatstva. Zrada alebo zrada. Zničenie všetkých plánov, nádejí a snov bez výnimky. Náhle zmeny. V takýchto chvíľach môžete skutočne porozumieť osobe, ktorá stratí túžbu existovať na tomto svete. Pretože jeho samotným účelom je opustiť život, dôvod, prečo sa ráno zobudil. Človek stráca sám seba. A to je niečo, čo by si ani nepriateľ nechcel priať.
liečba
Začína sa to psychoterapiou.K čomu človek s depresiou a chronicky depresívnym stavom prichádza s ťažkosťami. Ľudia odolávajú z rôznych dôvodov. Najčastejšie preto, že zvažujú ísť k „hrane“ psychoterapeuta, alebo nechcú byť považovaní za bláznov, alebo „prehrabávajú“ v hlave. V takýchto prípadoch je podpora a motivácia blízkych veľmi dôležitá. Je veľmi zriedkavé, aby ľudia chodili k psychoterapeutovi sami. Najčastejšie sú presvedčení svojimi príbuznými a v obzvlášť ťažkých prípadoch dokonca nútene organizujú zasadnutia.
Psychoterapia zahŕňa terapeutický účinokcez psychiku do ľudského tela. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa sociálnych, individuálnych a emocionálnych problémov tým, že s ním najskôr nadväzuje hlboký osobný kontakt prostredníctvom rozhovoru. Často sprevádzané kognitívnymi, behaviorálnymi a inými technikami.
Pomoc pri liečbe
Predpísané sú aj lieky. Depresívna nálada, ktorú určuje aj lekár, sa lieči antidepresívami.
Ide o psychotropné lieky, ktorénormalizovať hladinu neurotransmiterov (ako je dopamín, norepinefrín a serotonín). Po ich užití sa u človeka zlepší nálada a chuť do jedla, zmizne melanchólia, úzkosť, nespavosť a apatia a zvýši sa mentálna aktivita. A on sa zlepšuje.
Výbuch emócií
Osoba, ktorá je neustále sprevádzanározmaznaná nálada, málokedy chce s niekým komunikovať. Častejšie ho premáha túžba uzavrieť sa pred vonkajším svetom a báť sa. Hlavná vec je, že nikto nelezie do duše. Mnohým sa zdá, že im nebude rozumieť. Niekto sa bojí sebectva - otvoriť dušu a na oplátku dostať pľuvadlo.
No často to tak býva.Uvoľnenie emócií je však nevyhnutné. Metódy, ktorými sa to dá vykonať, sú veľmi jednoduché. Niekto sa pokúša nájsť sympatie na internete, pod rúškom anonymného človeka. Iní si vezmú zošit a začnú špliechať svoje skúsenosti na listy. A to to uľahčuje. Je to lepšie, ako niekomu písať. Nie je potrebné formulovať slová - stačí uviesť, čo vládne v hlave a duši. V procese vedenia takéhoto druhu denníka často prídu dobré a správne myšlienky. Niekedy je možné zistiť presnú príčinu vašej depresie, alebo sa sama zrodí myšlienka, ako sa s ňou vyrovnať.
Stanovte si ciele a choďte k nim
Tu je návod, ako sa zbaviť depresívnej nálady.Čo by mal človek robiť, ak ho depresia úplne pohltila? Musíte sa odtlačiť zospodu. Bez ohľadu na to, aké ťažké to je. Túto metódu odporúčajú všetci psychológovia. Musíte si stanoviť nejaký cieľ. Môže to byť menšie. Osoba zamknutá napríklad doma sa potrebuje prinútiť ísť von aspoň na 15 minút každý deň. Toto je skutočné. Pri výbere cieľa sa musíte zamerať na svoje vlastné zdroje. Po jeho implementácii sa musíte určite odmeniť, aspoň pochvalou za nový úspech.
Odporúča sa tiež nájsť súdruhov v nešťastí.- tí, ktorí tiež trpia depresiou. Ak príbuzní a priatelia nerozumejú osobe, takíto ľudia určite budú môcť nájsť podporu. Oni predsa vedia, čo prežíva. Stretnutie s „spriaznenými dušami“ môže pomôcť znížiť pocity izolácie, nájsť porozumenie a dokonca aj rady.
Nachádzanie radosti
Na záver by som chcel s pozornosťou poznamenať viacjedno použiteľné odporúčanie. Mnoho odborníkov radí ľuďom v depresii, aby našli nový zmysel života. Niečo, kvôli čomu sa chcete prebudiť. Najlepšou možnosťou je mať domáceho maznáčika.
Aj medicína potvrdzuje dôležitosť zvierat vobnovenie pohody a emocionálneho stavu človeka. Oficiálne štatistiky potvrdzujú, že ľudia s domácim zvieraťom vyhľadávajú lekársku pomoc o 30% menej. Zvieratá sú skvelí spoločníci, ktorí prinášajú radosť.
Navyše sa začal starať o pekné živobytiebytie, človek posilní energiu súcitu, pocíti duchovné teplo. Koniec koncov, v zvieratách je toľko bezpodmienečnej lásky, že sa jednoducho nemôže prenášať.
