Nasýtené slnkom a vitamínmi, letné zvyškypozadu. Prišla jeseň (mimochodom, obľúbená sezóna Puškina) as ňou aj sezónne ochorenie - jesenná melanchólia. Ako sa s tým vysporiadať a prečo vznikne? Lekári uznali, že tisíce ľudí trpia touto chorobou každý rok. Dôvod spočíva v reštrukturalizácii tela na zimné obdobie, ktorá je spojená s nedostatkom slnečného svetla a podľa toho vitamínu D, s výrazným znížením spotreby sezónneho ovocia a zeleniny. To sú hlavné dôvody, prečo sa vyskytujú jesenné blues.
Ako sa s tým vysporiadať? Najprv zistite, prečo sa objaví
Ako sme už zistili, príčina jesennej depresiesú: pokles doby denného svetla, dlhé tmavé noci, nedostatok slnka, neustála nuda a mračenie sa, pokles obsahu ovocia a zeleniny v strave. Okrem toho sa „zapnú“ biologické hodiny, čím sa telo prepne do režimu dlhodobého spánku. Preto zníženie fyzickej aktivity, zníženie toku energie, ospalosť, slabosť, letargia, apatia, inhibícia pohybov a zníženie intenzity mozgovej aktivity. Tieto javy sú tiež doplnené zvýšeným pracovným zaťažením každodenného života, ktoré je charakteristické pre jeseň: štúdium, školáci a zintenzívnenie pracovného procesu po období prázdnin. A tieto povinnosti musia byť splnené, nikto ich nezrušil kvôli tomu, že človek má jesenné blues. Ale toto podnikanie je opraviteľné a čo je najdôležitejšie, liečiteľné. Inak, s príchodom októbra nebude nikto pracovať a študovať.
Jesenná slezina
Ako sa s tým vysporiadať?K tejto téme existuje veľa odporúčaní, postupov a školení. V médiách sa pravidelne objavujú odborníci z oblasti psychológie a medicíny, ktorí naliehajú na ľudí, aby neignorovali prejavy jesennej depresie. Koniec koncov, na jeseň jedno z najvyšších percent samovrážd.
Ako sa s tým vysporiadať? rada
Ak je možné vziať prvú položkufilozoficky je druhý veľmi praktický. Pokúste sa analyzovať svoj súčasný život a vyzdvihnite v ňom tie okamihy, ktoré vás potešia. Ak je to koníček, potom mu venujte trochu viac času ako obvykle. Jedným slovom tak často, ako je to možné, robte to, čo vás baví. To zvyšuje náladu, čo znamená, že depresia k vám nepríde.
Snažte sa byť nervózny, nie nahnevaný, nieKonflikt s kolegami, rodinou, priateľmi. Emocionálny stav teraz nie je na najlepšej úrovni a zneužívanie ho ešte viac prehĺbi. Doprajte si výlety do divadiel, kín a domácich filmov, aromatických kúpeľov. Buďte na ulici, v parkoch, na vidieku. Komunikácia s prírodou a čerstvým vzduchom je najlepšou liečbou jesennej depresie.
V tomto období čerpá kapučíno a biely chliebolej. Nie sú zakázané, ale je lepšie byť umiernený, pretože nadváha môže tiež viesť k depresii. Nahraďte vysoko kalorické buchty citrusovým ovocím, banánmi a sušeným ovocím, ktoré vás rozveselujú horšie ako čokoláda a smotana. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že pred zimnými sviatkami, v ktorých sa vrhnete, zabudnete na darebnú slezinu. Nebudú po nej žiadne stopy!
