Každé ovocie je jedinečné svojím vlastným spôsobom, obsahuje veľarôzne vitamíny, má množstvo užitočných vlastností a špeciálnu chuť. Majú ich radi dospelí a deti. Milovníci fitness uprednostňujú ovocné šaláty ako zákusky. Sú však všetky druhy ovocia s nízkym obsahom kalórií a povolené pri strave? Zoberme si jedného z najpopulárnejších a najchutnejších predstaviteľov tejto skupiny.
Broskyňa je približný obsah kalórií.
Koľko kalórií je v broskyni?Mali by ste ich používať pri diéte? Ovocie samo o sebe predstavuje 85% vody, čo je také vodnaté a šťavnaté. Na 100 gramov tohto produktu je asi 1 gram bielkovín a tukov, ale obsah uhľohydrátov, jednoduchý aj komplexný, v 100 gramoch tohto ovocia obsahuje viac ako 9,6 gramov. Priemerný obsah kalórií je približne 44 - 47 kcal, avšak v závislosti od odrody sa môže zvýšiť. Čím zrelé a sladšie ovocie, tým vyšší je jeho obsah kalórií. Okrem týchto látok je broskyňa bohatá na glukózu, fruktózu, škrob, vitamíny, organické kyseliny.
Glukóza a fruktóza
Ako každý vie, tieto látky dodávajú teluenergie, sa rýchlo vstrebávajú do krvi. Akonáhle sa v tele rýchlo rozpustia uhľohydráty broskyne, okamžite sa začnú rozkladať, po chvíli sa rozkladajú zložité uhľohydráty. Telo je teda rýchlo nasýtené a môžete sa na dlhý čas cítiť naplno. Pri otázke, koľko kcal je v broskyni, musíte vziať do úvahy, že čím sladšie ovocie, tým viac sacharózy obsahuje. V dôsledku toho je obsah kalórií vyšší.
Existuje mnoho druhov tohto ovocia,napríklad nektárinky, figové broskyne, majú vyšší obsah kalórií, asi 60 kcal na 100 gramov produktu. Tiež rýchlo nasýtia telo energiou a užitočnými mikroelementmi. Ich zloženie má priaznivý vplyv na organizmus. Je to kvôli obsahu rýchlych uhľohydrátov, ktoré sú povolené na diéte, ale vo všetkom, čo potrebujete vedieť, kedy zastaviť. Jednoduchá matematika vám pomôže vypočítať, koľko kcal je na 1 broskyni. V priemere je hmotnosť ovocia 200 - 300 gramov, vynásobená asi 45 - 60 kcal a obsah kalórií získame z jedného ovocia.
Užitočné vlastnosti broskýň
Toto ovocie je bohaté na organické kyseliny,stopové prvky, vitamíny. Okrem toho obsahuje pektínové látky, vďaka ktorým dochádza k rýchlemu rozkladu tukov. Ich použitie na diétu nie je preto zakázané, najmä preto, že broskyne prispievajú k normalizácii metabolizmu. Toto ovocie tiež pomáha v boji proti chorobám obličiek a pečene, normalizuje nervový a dýchací systém, pomáha koncentrovať, zlepšuje pamäť, normalizuje hladinu cukru v krvi a dokonca preventívne pôsobí proti rakovine.
Tieto plody majú tiež mierne preháňadlo as diuretickým účinkom čistia telo, preto by ste na ceste nemali používať broskyne. Okrem toho tieto úžasné plody výrazne zlepšujú stav pokožky, vlasov, nechtov a tiež spomaľujú starnutie tela. Ľudia, ktorí vedia o prospešných vlastnostiach tohto ovocia, ich používajú bez ohľadu na to, koľko kcal v broskyniach.
kontraindikácie
Po zvážení niekoľkých užitočných vlastností, koľko kcalv 1 ks. broskyňa, nezabudnite na kontraindikácie. Hoci toto ovocie možno klasifikovať ako diétne, neodporúča sa konzumovať u ľudí s obezitou a cukrovkou. Tento dezert by sa mali zdržať aj ľudia so zvýšenou vzrušivosťou, pretože broskyne majú vlastnosti, ktoré vzrušujú nervový systém.
záver
Zhrnieme všetky vyššie uvedené.Je to veľmi zdravé ovocie s vysokým obsahom živín, ktoré dokonca pomáha v boji proti mnohým chorobám. Bez ohľadu na to, koľko kalórií je v broskyniach, zostáva diétnym produktom. Konzumáciou niekoľkých kusov tohto ovocia každý deň môžete zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť svoj vzhľad. Byť zdravý!
