Osteochondroza provoacă dureri musculare.O tehnică dezvoltată de Ivan Kuznetsov poate ajuta la depășirea unei boli. Exercițiile pentru gât elimină complet disconfortul. Rigiditatea coloanei vertebrale pleacă după primul curs.
Îndepărtați durerea fără medicație
Pentru a elimina rigiditatea părților superioare ale scheletului, se utilizează un set de exerciții simple. Tratamentul se bazează pe:
- terapie regulată;
- rata de repetare;
- sarcină adecvată.
Tehnica simplă nu necesită aplicareingrijire medicala. De asemenea, pacientul nu va avea nevoie de un ortoped. Principalul lucru este să repetați exercițiile, iar rezultatul nu va dura mult. Așa spune Ivan Kuznetsov. Este antrenor în educația fizică a corpului și susține că durerea ar trebui să dispară după 3 zile. Există multe exerciții video pe Internet care vizează restabilirea mobilității corpului. Autorul este Ivan Kuznetsov. Și-a extras cunoștințele din experiența personală. În trecut, a fost dansator de balet.
Terapia coloanei vertebrale superioare
Toate mișcările părților corpului trebuie făcutelin și cu atenție. Supratensiunea nu aduce beneficii organismului. Se recomandă respectarea regimului de antrenament. Doar încărcăturile zilnice restabilesc mobilitatea coloanei vertebrale și ameliorează durerea. Ivan Kuznetsov recomandă următoarele mișcări:
- Ne înclinăm capul înainte și înapoi. Repetăm exercițiul cel puțin o jumătate de minut.
- Efectuăm înclinări ale capului spre stânga și spre dreapta. Nu este nevoie să întindeți gâtul, acesta este apăsat pe umeri. Această condiție este comparabilă cu reflexul broaștei țestoase atunci când se ascunde în coajă.
- Ne întoarcem capul spre dreapta și spre stânga. Efectuăm exercițiul anterior și cel curent timp de cel mult 15 secunde.
- Barbia este apăsată pe piept. Începem să facem întoarcerile capului.
Lucrăm cu spatele
Ivan Kuznetsov recomandă un set de exerciții pentru durerea coloanei lombare:
- Din poziție în picioare, coborâți fără să vă îndoiți picioarele. Îndoiți-vă până atingeți fruntea și genunchii. Deci, trebuie să închideți și să vă relaxați complet.
- Treceți din poziția anterioară în poziția șezut.poziție, ridicând brațele orizontal în fața ta. Repetați exercițiul până când picioarele dvs. sunt obosite, dar de cel mult 10 ori. În acest caz, spatele trebuie să fie plat. Persoana pare să încerce să stea pe un scaun imaginar.
- Din prima poziție, ridică-te cu spatele drept,devenind litera G. Ține-ți picioarele cu mâinile fără să apeși pe rotule. Așadar, planezi 15 secunde, urmărind poziția capului tău. Trunchiul superior nu se îndoaie.
