Deoarece alfabetul începe cu litera A, deci cel mai multutilitatea vitaminelor este indicată de acest simbol pentru un motiv. Toate funcțiile corpului sunt asociate cu acesta. Luând vitamina A în produse, ne asigurăm o vedere bună, o imunitate puternică, o piele frumoasă și un sistem nervos stabil. Dacă aveți probleme cu simptomele de mai sus, atunci există o lipsă de vitamina A în organism. Și aceasta este deja plină de afecțiuni mai periculoase precum cancerul, impotența la bărbați și infertilitatea la femei, disfuncția tiroidiană și chiar leucemia.
Desigur, puteți fi sfătuit să luați vitamina Aîn tablete, capsule sau drajeuri. Dar acesta este deja un remediu. Iar pentru a menține echilibrul necesar organismului, cel mai bine ajută alimentele care conțin vitamina A. Cele mai bogate în acest sens sunt caisele (sub orice formă: proaspete, uscate sau conservate), morcovii, cresonul, cartofii, prunele, toate tipurile de verdețuri, fructe și legume portocalii și galbene, dovleac și semințele sale, floarea soarelui și broccoli.
Știind unde este conținută vitamina A, se pareeste ușor să se formeze dieta potrivită. Dar cine dintre noi se ține de ea până când problemele devin atât de proeminente încât ne afectează aspectul! Acneea, mătreața, căderea părului și miopia sunt doar „flori” care se vor transforma în curând în „bobițe” dacă nu acordați atenție refacerii cantității lipsă de vitamina A.
Deci, dacă vitamina A din alimente este cea mai mareo modalitate simplă și eficientă de a evita multe probleme de sănătate, atunci cât de mult trebuie să mâncăm din cutare sau cutare hrană pentru a ne menține sănătatea prețioasă? Oamenii de știință au calculat că doza zilnică optimă de vitamina A este măsurată în 5.000 de miligrame. 1/3 din această cantitate ar trebui să intre în organism prin produse de origine animală care conțin vitamina A, iar restul de 2/3 - prin aportul de legume și fructe naturale. Dacă nu există simptome pronunțate ale deficienței de vitamina A, atunci aceasta este dieta normală a unei persoane normale care duce un stil de viață sănătos și își monitorizează dieta.
Dar totul este bine cu moderație.si se intampla adesea ca, fiind purtati de produsele care contin vitamina A, uitam ca excesul acestui microelement nu este mai putin periculos decat lipsa lui. Vitamina A este excretată din organism foarte lent. Și dacă stă acolo mult timp, atunci lovitura, în primul rând, este ficatul. Prin urmare, să spunem câteva cuvinte despre ce trebuie făcut pentru a evita astfel de probleme.
Care sunt semnele că corpul tăuai nevoie de o pauză de la a lua vitamina A? Sunt mai multe și de obicei sunt pronunțate. Aceasta este pielea uscată, care ajunge la crăpături pe buze și mâncărime pe corp, fragilitate și căderea activă a părului, umflarea sub ochi și, ca urmare, iritabilitate nervoasă. Luăm măsuri imediate, dar nu încetăm să consumăm vitamina A din alimente, ci o reducem în dietă și mâncăm mai puțin ficat de animale, produse lactate grase și pește, iar din legume și ierburi, excludem temporar alimentele care conțin mulți morcovi. , varza si o vreme refuzam citricele.
Repetăm că toate acestea sunt doar pentru o perioadă.Nu mergeți prea departe, pentru că lipsa vitaminei A nu este mai puțin periculoasă, așa cum am menționat mai sus. Frica „orbire nocturnă”, care se exprimă în adaptarea vizuală lungă a unei persoane pe timp de noapte sau în procesul când pur și simplu ajunge dintr-o cameră mai luminoasă într-una întunecată și simte durere în ochi. Dacă vitamina A din alimentele incluse în dieta copiilor este redusă drastic, atunci întârzierea creșterii copilului va fi greu de compensat în viitor.
Oricine, citind acest articol, nu îl va găsieste prea dur și va trage concluziile corecte, foarte curând se va convinge de asta prin propria experiență. câtă vitamina A este necesară organismului uman la orice vârstă.
