Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei

Memoria tuturor este diferită:unii oameni își amintesc mai bine, alții - mai rău. Depinde nu numai de datele naturale, ci și de starea de spirit și de sănătate a corpului în ansamblu. Acesta joacă un rol important de nutriție, precum și vitamine pentru a îmbunătăți memoria, precum și lipsa lor afecteaza functionarea creierului. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, C, D, E și grupa B.

Principalele vitamine pentru creier și memorie

vitamină A - un antioxidant puternic, care ajută la dezvoltarea celulelor noi, incetineste imbatranirea, imbunatateste memoria. Conținuți în dovleac, caise, morcovi, patrunjel.

Vitamina C - activează activitatea întregului organism.Vitamina C este responsabil pentru siguranța navelor și a celulelor sistemului imunitar și starea psihică a persoanei. Într-un număr mare conținute în kiwi, citrice, căpșuni. proprietăți valoroase de vitamina C sunt mai bine păstrate într-un umed produse, de preferință, în stare proaspătă.

vitamină D conservă vasele de sânge ale creierului, împiedică îmbătrânirea și modificările osoase. Conținut în produse de origine animală și sintetizat cu ajutorul luminii solare.

Vitamina E - protejează navele de îmbătrânire și educațietrombi, îndepărtează toxinele, dă elasticitatea pielii. Cantitatea insuficientă de vitamina E duce la îmbătrânirea prematură, slăbiciunea vaselor de sânge și scăderea abilităților mentale. Conținut în alimente bogate în grăsimi.

Grupa B - vitamine pentru îmbunătățirea memoriei numărul 1

vitamină B1 produce energie pentru corp, sprijinăsistemului nervos in semnalizare intre muschi si nervi. Cu o lipsa de vitamina B1 apare iritație, letargie, pierderea poftei de mâncare (până la anorexie) și memorie, astfel încât modalități de a îmbunătăți memoria cu utilizarea acestei vitamine sunt familiare multora. S-au găsit în alimente, cum ar fi fasole, usturoi, fasole, porumb și ovăz. În mediu acid și cu încălzire este distrus. Răcirea pe termen lung duce de asemenea la pierderea valorilor vitaminei.

vitamină B2 participă la aproape toate procesele importanteorganism: producerea de eritrocite, metabolismul, distribuția proteinei în organism. Lipsa de vitamina provoaca boli oculare, și tulburări de somn, încetini reacția și de memorie se deteriorează. Rezistent la temperaturi ridicate, dar lumina este distrusă. Conținuți în ficat, lapte, ceapa, patrunjel.

Vitamina B3 satisface nevoile diferite ale corpului.O lucrare bună de circulație a sângelui și, prin urmare, de memorie - meritul vitaminei B3. Conținut în ficat, pește, prune, carne slabă. Medicamentele care dorm, alcoolul și procesarea alimentelor își reduc cantitatea în organism, rezultând în vitamine pentru a îmbunătăți memoria oprită de lucru.

Vitamina B6 este un antidepresiv.Cu nevroze și stres, corpul se extinde în cantități mari. Crește capacitatea de lucru și activitatea mentală. Conținut în soia, fasole, cătină, nuci.

vitamină În9 responsabil pentru circulația sângelui, educațieeritrocitele, calmează sistemul nervos, elimină toxinele din organism. Lipsa de vitamina B9 provoacă oboseală, iritabilitate, uitare, nevralgie. Conținut în multe produse, dar sub influența temperaturii este distrus. O mulțime de vitamine în verde, drojdie, fructe uscate, fasole.

vitamină În12 găsite în lapte, carne, brânză. Datorită vitaminei B12, fierul, vitamina A, C și alte substanțe sunt mai bine absorbite.

Interacționând cu alte microelemente, vitamina B12 ajută celulele să stocheze informații ereditare. Reduce stresul, care afectează negativ creierul.

Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei, ca și pentrumunca deplină a întregului organism, totul este important. Lipsa a cel puțin un element afectează negativ activitățile sale. Fiți sănătoși și lăsați memoria să nu vă cadă niciodată!