Probabil că mulți au auzit de K.P.Buteyko și despre metodele sale miraculoase, care au ajutat mii de oameni să facă față anumitor boli. Calea lor de recuperare este foarte dificilă, ca și gimnastica în sine, dar vă vom spune totul de la bun început.
Recunoaștere și descoperire
Gimnastica respiratorie Buteyko a primit-orecunoașterea din vremea Uniunii Republicilor Sovietice Socialiste. Ministerul Sănătății a adoptat oficial acest sistem. Adevărat, acest lucru a durat mai mult de un an, dar aproape treizeci de ani. Dar în cele din urmă exercițiile de respirație Buteyko au devenit recunoscute la nivel internațional.
Popularitate și primele succese
Pentru ce este faimos sistemul și pentru ce este el cu adevăratajută ea să facă față? Gimnastica respiratorie prin metoda Buteyko ajută la vindecarea diferitelor boli bronho-pulmonare care au devenit atât de comune în viața modernă. A câștigat o popularitate deosebită atunci când a dat rezultate în lupta împotriva astmului bronșic, a crescut imunitatea copiilor, care, înainte de a folosi acest sistem, au răcit diverse aproape la două săptămâni. După astfel de succese, medicii din diferite părți ale planetei noastre au început să-l studieze, iar ulterior au început să se deschidă clinici în întreaga lume.
Cauzele bolilor
Konstantin Pavlovich Buteyko a descoperit astaun deficit de dioxid de carbon în plămâni duce la crize de astm. Ce cauzează asta? Hiperventilația plămânilor duce la o deficiență de dioxid de carbon, adică prea multe respirații profunde într-o perioadă scurtă de timp. Îți oxigenează sângele la limită. Un stil de viață inactiv poate duce și la o lipsă de CO2. Prin urmare, exercițiile de respirație Buteyko au scopul de a învăța oamenii să evite atacurile de astm. Nu este ușor - dar posibil.
Cunoașterea cursului
Gimnastica respiratorie după metoda Buteykoeste o colecție de exerciții variate care nu necesită nicio tehnică specială. Din păcate, există un dezavantaj - pe cont propriu este puțin probabil să stăpâniți în întregime acest curs și să efectuați totul în conformitate cu standardul. Prin urmare, pentru antrenament, ar trebui să contactați un specialist.
Gimnastica respiratorie conform lui Buteyko - exerciții
• Primul exercițiu este considerat introductiv, construitpe principiul lipsei de aer. Ar trebui să-ți ții respirația. Nu pentru mult timp. Apoi, trebuie să respiri liniștit și superficial, menținând astfel starea de lipsă de aer cât mai mult timp posibil. Dacă aveți nevoie urgent să inhalați o porțiune mare, atunci începeți de la capăt.
• Al doilea exercițiu trebuie făcut în timpul mersului. Ne ciupim nasul si plecam. Apoi ne restabilim respirația. Imediat ce a revenit la normal, atunci repetam aceasta procedura din nou.
• Al treilea exercițiu este efectuat derespirație superficială, adică nu numai în detrimentul plămânilor, ci și în detrimentul întregului organism. Îi sfătuim pe începători să o execute timp de trei minute, crescând treptat sarcina și timpul până la zece minute.
Rețineți că respiratorGimnastica Buteyko este aplicabilă atât pentru copii (de la vârsta de patru ani), cât și pentru persoanele în vârstă. Să facem o concluzie. Acest sistem practic nu are limite de vârstă.
Pregătirea pentru curs
Dar nu merge la extreme. De la bun început este necesar să se studieze metoda Buteyko. Gimnastica respiratorie trebuie începută cu exerciții pregătitoare pentru a nu vă afecta organismul.
Să vorbim despre unul dintre ei.Trebuie să stați pe un scaun, să vă puneți mâinile pe genunchi, să vă îndreptați spatele. Acum relaxează-te și începe să respiri în respirații mici, de parcă ți-ar fi frică să bei o înghițitură suplimentară. Când expiri pe nas, trebuie să fii atent. Deoarece expirația ar trebui să fie aproape imperceptibilă. După aceea, o senzație de lipsă de aer se va acumula treptat în pieptul tău. Este așa cum ar trebui să fie, nu vă alarmați. Acestea sunt exercițiile de respirație introductive ale lui Buteyko. Exercițiile trebuie efectuate timp de zece minute.
Comportamentul corpului în timpul exercițiilor fizice
Totul ar fi perfect dacă corpul nostrunu s-a opus acestei metode. Dar, după cum știți, boala trece doar prin durere. Ce înseamnă? Exercițiile de respirație Buteyko îți vor provoca durere, dezgust, în curând te vei sătura de asta și vei dori să uiți de toate exercițiile, ca un vis urât. Dar acest lucru este absolut imposibil de făcut. Trebuie să încerci din greu. Încearcă să aștepți acest moment de negare și în curând corpul tău se va obișnui cu un asemenea stres și te vei simți mai bine.
Ajutor pentru astmatici
Gimnastica respiratorie Buteyko: recenzii
Pe site-urile oficiale, pe diverse forumuri, oamenii scriu despre natura miraculoasă a vindecării lor datorită acestui sistem.
• Unii pacienţi notează că la un moment datau decis să scape de tusea obsesivă, care se manifesta mereu odată cu apariția orelor de iarnă. Drept urmare, după ce au făcut exercițiile necesare, oamenii au putut nu numai să uite pentru totdeauna de această boală, ci și să slăbească câteva kilograme în plus, precum și să-și îmbunătățească starea de bine în general.
• Alte persoane au decis să-l încerce și ei, după careși-au lăsat recenziile. Gimnastica respiratorie conform lui Buteyko i-a ajutat pe unii deja la o săptămână după începerea exercițiilor. Tusea a început să dispară și crizele de astm au încetat. Unii pacienți notează însă că au trebuit să treacă printr-o etapă foarte puternică de rezistență. Corpul lor nu a vrut să accepte acest sistem: ochii lăcrimați și înroșiți, tuse sufocată. Vestea bună este că până la urmă și-au atins scopul.
• Unii oameni care au încercat acest lucrutehnică, a împărtășit un secret. Metoda Buteyko ajută la combaterea nu numai a bolilor respiratorii, ci și a supraponderalității. Munca tractului gastrointestinal datorită acestui sistem revine la normal, kilogramele în plus dispar. Starea de sănătate nu face decât să se îmbunătățească, iar prietenii notează cu surpriză schimbări la o persoană.
Recenzii ale medicilor
Chiar și medicii povestesc cum această gimnastică și-a ajutat pacienții să scape de o tuse care nu a vrut să-i părăsească după gripă.
Un profesionist medical a scris un foarteneobișnuit, pentru că el însuși a decis să încerce tehnica pe el însuși. A recunoscut că nu a avut timp să facă toate exercițiile, conform recomandărilor. Doctorul le făcea o dată pe zi. Dar, în ciuda unor astfel de activități rare, atacurile de sufocare au devenit mai puțin semnificative, unele dintre ele s-a putut descurca cu el însuși și, treptat, sănătatea sa a început să revină la normal. Prin urmare, acum are planuri să lupte cu lenea și să facă exercițiile conform tuturor regulilor. La urma urmei, rezultatul nu vă va face să așteptați!
O altă descoperire a fost făcută de un pacient care a suferitde la alergii severe la pisici. Când a întâlnit aceste creaturi, a început să sufere accese de sufocare și și-a înroșit ochii. După ce s-a terminat o lună de studii, a plecat cu familia în vizită. După ce a petrecut destul de mult timp acolo, pacientul s-a simțit grozav, iar în apropiere se plimba o pisică pufoasă.
Cum să ameliorăm durerea?
Un instructor care predă tehnica,a împărtășit secretul utilizării acestui tratament de ambulanță pentru corpul tău. De îndată ce încep durerile de stomac sau de tractul gastrointestinal, ea trebuie să facă exerciții Buteyko timp de douăzeci de minute, iar durerea cu siguranță va scădea. Ce ciudat, dar funcționează! De asemenea, durerea dispare în articulații.
Pacienții care au fost instruiți au împărtășit cude către public despre modul în care viața lor s-a schimbat dramatic. Ei au învățat să respire corect și apoi și-au învățat întreaga familie să o facă. Această metodă i-a ajutat pe toți să scape de kilogramele în plus, să-și readucă starea de bine la normal și să-și îmbunătățească starea de spirit pentru tot restul vieții.
Lector la una dintre universitățile de medicinăși-a împărtășit părerea despre acest sistem. Exercițiile lui Buteyko l-au ajutat să scape de simptomele rinitei cronice, care l-au bântuit de mai bine de douăzeci de ani. După un timp, a observat că oboseala i-a scăzut, corpul a devenit mai rezistent. Și după un timp, osteocondroza a început să se retragă. Există dovezi ale rezultatelor pozitive la copiii care au suferit de astm bronșic încă de la o vârstă fragedă. Oaspeții lor obișnuiți au fost: reacții alergice, crize de astm, erupții cutanate și mâncărimi. Aproape de la naștere, copiii luau în mod constant medicamente pentru a-și menține viața. În curând, medicii au recomandat aplicarea metodei Buteyko. A trecut ceva timp. Au fost vizibile îmbunătățiri ale feței: atacurile de sufocare nu au mai vizitat copiii, mâncărimile pielii s-au diminuat, starea corpului în ansamblu s-a îmbunătățit, iar medicamentele nu au mai fost folosite.
concluzie
Mulți oameni de pe întreaga planetă laudă metoda Buteyko- exerciții de respirație. Și, după cum s-a dovedit, nu în zadar. Ajută oamenii să facă față multor boli, să îmbunătățească starea generală a corpului, iar asta fără medicamente și metode neobișnuite. Prin urmare, dacă încă vă gândiți dacă merită să vă petreceți timpul cu astfel de lucruri, răspunsul este fără echivoc - merită!
