Nu este un secret faptul că greutatea noastră este directădepinde de cantitatea și calitatea produselor consumate. Cu toate acestea, fiecare persoană are propriile sale caracteristici, astfel încât unele pot mânca și nu se îngrașă, în timp ce cifra celorlalți reflectă imediat fiecare bucată de tort sau sandviș mâncat. Uneori, pentru a regla anumite procese, trebuie să știți cum să accelerați metabolismul în organism. Mai mult, acest lucru va duce nu numai la scăderea kilogramelor în plus, ci și la curățarea intestinelor de toxine și toxine.
Cum de a accelera metabolismul corpului? Trecând la sport
Exercițiul regulat este benefic pentrusănătatea și aspectul unei persoane. Un set de exerciții bine ales va ajuta la maximizarea arderii grăsimilor și la accelerarea metabolismului. Desigur, cel mai bun asistent în această chestiune va fi un antrenor personal sau un abonament la un club de fitness. Antrenorul va putea alege exercițiile potrivite pentru dvs. și vă va spune, de asemenea, în detaliu cum să creșteți corect metabolismul din corp, fără a afecta sănătatea. În același timp, cursurile ar trebui să se concentreze asupra sarcinii asupra sistemului cardiovascular, deoarece tocmai astfel de exerciții au efectul dorit mai intens. Mai mult, activitatea principală are loc în decurs de 12 ore de la antrenament, deoarece în acest moment corpul arde activ caloriile primite. Pentru persoanele cărora nu le place să joace sport, înotul sau joggingul ușor, precum și săriturile cu coarda, sunt perfecte. Acesta din urmă poate fi transformat, în general, în distracție distractivă și realizat cu întreaga familie, învățându-i pe copii un stil de viață sănătos.
Cum de a accelera metabolismul corpului? Abordăm cu atenție problema nutriției
Deci, pe lângă activitatea fizică, va trebuirevizuiește-ți radical dieta. Mulți oameni nu pot mânca bine dimineața, înlocuind micul dejun cu o ceașcă de cafea. Aceasta este cea mai mare greșeală, deoarece corpul nu a primit energie în timpul nopții, deci este posibil să nu aibă suficientă forță pentru ziua respectivă. În plus, dimineața puteți mânca orice doriți, deoarece corpul va avea timp să ardă calorii în plus până seara. Cu toate acestea, pentru scăderea în greutate, este mai bine să aburim fulgi de ovăz sau hrișcă și să înlocuim cafeaua cu ceai verde. Orice nutriționist, care răspunde la întrebarea cum să accelereze metabolismul în organism, va clarifica că trebuie să mănânci des, dar în porții mici. Dacă mâncați o dată pe zi și vă așteptați la rezultate semnificative, atunci nu vă mirați de efectul opus. De exemplu, puteți împărți cantitatea obișnuită de mic dejun în două mese, merită să o faceți și cu prânzul și cina. Și, desigur, este necesar să selectați și să pregătiți corect mâncarea. În primul rând, alimentele ar trebui să fie variate, astfel încât organismul să primească întreaga gamă de vitamine și minerale. În al doilea rând, trebuie să mănânci alimente gătite în abur sau într-o formă semi-fiartă.
Produsele potrivite
Deci, ar trebui să acordați preferință legumelor proaspete șifructele, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului. De asemenea, aveți nevoie de proteine, care se găsesc în carnea de pui, nuci și ouă. Dar cel mai important: nu uitați să umpleți echilibrul de apă din corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă în timpul zilei. Dacă nu respectați regulile de mai sus, putem spune cu siguranță că știți exact cum să încetiniți metabolismul din organism. Și acest lucru va afecta în curând negativ cifra.
