Cei mai mulți dintre noi suntem deserviți în mod cronicoxigen. Atât din motive obiective, cât și subiective. În fiecare an, conținutul de oxigen din aerul pe care îl respirăm este redus cu 0,002% din cauza emisiilor industriale și a încălzirii globale. Cifra pare a fi mică, dar în timp crește, iar oxigenul devine din ce în ce mai puțin.
Cauzele subiective includ stresul,cantitatea sa în ritmul modern al vieții crește în fiecare an. Din cauza stresului, amplitudinea respirației noastre scade. Studiile au arătat că aproape 90% din populația țărilor civilizate respiră superficial, fără a folosi întreaga capacitate pulmonară.
De ce ai nevoie de respirație diafragmatică?
Respirația superficială nu dă acea cantitateoxigen, care este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nostru biologic. Aceasta înseamnă că nu este suficient oxigen, organismul nostru încetează să absoarbă 100% substanțele de care are nevoie, iar toxinele sunt localizate confortabil în grăsimea acumulată, deoarece metabolismul încetinește catastrofal.
Desigur, pentru o funcționare bună a intestinului, nu este nevoienumai oxigen, în care toxinele și substanțele nocive vor arde, fibrele sunt necesare pentru a ajuta la curățarea vilozităților intestinale de toate resturile. Dar aceasta este o problemă separată.
Ce să fac?Nu putem crește cantitatea de oxigen din atmosferă, dar putem învăța cum să respirăm corect, astfel încât o cantitate suficientă din acesta să intre în organism. Pentru asta este respirația diafragmatică. Dacă în același timp mâncăm corect și avem grijă de curățenia intestinelor (folosim suficiente fibre), atunci corpul începe să funcționeze ca un ceas.
Rezultate uimitoare de la cercetătoriUniversitatea din Los Angeles. Ei au comparat bicicletele de exerciții cu exerciții de respirație. Și s-a dovedit că într-un antrenament de 20 de minute, o persoană care folosește respirația diafragmatică pierde cu 40% mai multe calorii decât cineva care face mișcare pe o bicicletă de exerciții. Și mai avem o mulțime de oportunități în acest sens. La urma urmei, majoritatea oamenilor folosesc doar 25% din plămâni. Restul este inactiv.
Pur și simplu folosind diafragma corectărespiratie, putem slabi, curata corpul si devenim sanatosi. Pentru că mai mult oxigen acum arde grăsimile și toxinele, făcând mai ușor să funcționeze suprarenalele și tiroida. Astfel, echilibrul hormonal este îmbunătățit, grăsimea încetează să se acumuleze, toxinele sunt excretate prin plămâni în mod intensiv (există dovezi că până la 60% din toxine pot fi eliminate prin plămâni), iar sănătatea se îmbunătățește.
Rata de respiratie
Desigur, este dificil pentru o persoană nepregătită să respire.sânul plin tot timpul. Dar acest lucru nu este necesar. Cu mai multe sedinte scurte pe zi se pot obtine rezultate foarte bune. Antrenamentul de scurtă durată va duce la faptul că amplitudinea respirației, chiar și în afara ședințelor, va crește considerabil. Aportul de oxigen va crește semnificativ. Este suficient să petreceți trei sau patru ședințe pe zi timp de cinci minute. Deși la început, chiar și cinci minute vor părea multe. S-ar putea să te amețești, dar se va îmbunătăți cu timpul. Este necesar să se evalueze după starea de bine, cu ce durată a ședinței să înceapă.
Tipuri de respirație
Există un număr mare de ei.În sine, respirația diafragmatică poate fi luată ca bază pentru tratamentul unui anumit organ. Există o respirație liniștitoare (chiar și o scădere vizibilă a presiunii), există o respirație emoționantă, curățătoare a gâtului și a nasului (puteți uita pentru totdeauna de durerile de gât și de nasul care curge).
Acestea sunt toate soiurile, mai întâi trebuie să stăpânești elementele de bază. Ea este necomplicată.
- Respiră adânc. Au umflat stomacul.
- Burta rămâne la fel. Inspirăm adânc.
- La o respirație plină, tragem în stomac (aerul este tot înăuntru).
- Expirăm încet. Abdomenul este tras înăuntru.
- La o expirație completă, scoatem stomacul.
Toate. Ciclul s-a terminat.Treptat, va începe să iasă fără probleme și nu va avea limite atât de clar definite. Multe depind de în ce stadiu (punct) ne ținem respirația și cât de mult, cum inspirăm și cum expirăm. Conform acestui principiu, se disting tipurile de respirație. Exercițiile se fac cel mai bine în aer curat și, desigur, nu pe stomacul plin.
