În lumea modernă, oamenii au început din ce în ce mai multgândiți-vă cum să vă mențineți propria sănătate. Totul este de vină pentru ecologie și ritmul destul de complex și rapid al vieții, care, din păcate, afectează negativ starea corpului. Recent, au început să apară diverse tehnici de menținere a propriei sănătăți.
Despre tehnică
Astăzi există multe psihotehnici diferite.autocunoaștere. Unul dintre ele este Holotropic Breathwork. Recenzii spun că datorită ei, o persoană intră într-o stare de transă superficială, apoi are loc vindecarea mentală și cunoașterea profundă a esenței sale. Autorii acestei tehnici sunt un cuplu căsătorit - Christina și Stanislav Grof, din 1975 tehnica câștigă un public din ce în ce mai mare.
principiu
Ce este respirația holotropică?Recenziile persoanelor care folosesc această tehnică spun că principalul lucru aici este respirația rapidă. Numai datorită acestui lucru, se poate intra în starea dorită. Este bine dacă sună în același timp muzică calmă și pacificatoare. Această tehnică este potrivită atât pentru antrenament solo, cât și pentru pereche. Dacă sunt selectate două persoane pentru sesiune, sitterul va acționa ca așa-numitul asistent, care este conceput pentru a face sesiunea mai profundă.
Proces
Deci, tehnica constă în mai multe etape„Respirație holotropică”. Antrenamentul începe cu instrucțiuni, setări, tehnici de relaxare care pregătesc pur și simplu creierul și corpul. Urmează partea principală - respirația însăși, datorită căreia o persoană cade într-o stare specială. După sesiune, există un schimb de experiență - participanții împărtășesc ceea ce li sa întâmplat în timpul sesiunii. Trebuie remarcat faptul că, dacă la prima vizită la instruire o persoană nu are nimic de spus - asta nu înseamnă că va fi întotdeauna așa. Rezultatul necesită timp, acest lucru trebuie amintit.
Reguli de bază
Este imperativ să exersezi corectrespirația holotropă. Feedback-ul sugerează că implementarea obișnuită a regulilor este de o mare importanță. Deci, ce merită să ne amintim. Cel mai important lucru: trebuie doar să respiri prin gură, nu îți este implicat nasul. De asemenea, este important să respectați un anumit ritm: o inhalare rapidă și o expirație relaxantă. Cu această tehnică, este implicat doar pieptul, respirația superioară funcționează, acest lucru nu trebuie uitat. De asemenea, este necesar să ne putem concentra asupra a ceea ce este important: să nu atragem gânduri inutile, să urmăm tehnica respirației, să ne gândim la senzațiile corporale. Până la sfârșitul sesiunii, trebuie să mențineți imobilitatea și să nu deschideți ochii, deoarece este foarte ușor să pierdeți acea energie care funcționează cu o persoană.
Inconveniente
Pentru cei care doresc să practice holotropulrespirație, recenziile experților nu vor fi de prisos: mulți observă că uneori o persoană poate avea disconfort în timpul antrenamentului. Cum să scapi de asta? Dacă în corp apar senzații neplăcute, amorțeală, este necesar să încercați să corectați situația cu ajutorul imaginilor pozitive și a dispoziției. Dacă acest lucru nu ajută, trebuie să știți cum să ieșiți rapid din transă: pentru aceasta trebuie să treceți la o respirație mai rapidă, la câine și să reveniți treptat la realitate. Este foarte descurajat să se oprească brusc; poate fi foarte dăunător. Este important să ne amintim că după sesiune trebuie să vă relaxați și să fiți într-o stare de calm timp de aproximativ o jumătate de oră.
Antrenamente
Holotropul este practicat pe scară largă astăzi.suflare. Moscova, Sankt Petersburg - acestea sunt orașele în care puteți găsi cu ușurință astfel de activități. În orașele mai mici, ele pot fi și ele, dar în orice situație merită să ne asigurăm că organizatorii știu cu ce au de-a face și că au anumite documente care le permit să se angajeze în această activitate.
