Soarele de primăvară nu a avut încă timp să strălucească vesel, darîncep deja să viziteze capul gândurilor despre restul de pe mare. Așadar, vedeți nisip alb, valuri blânde pe care vă lăsați și simțiți cum întregul corp simte o fericire nepământeană. Și plutești pe valuri, fără să te gândești la nimic, doar bucurându-te de căldura, soarele blând și atingerea blândă a apei. Există cu greu mulți oameni cărora le place să înoate. Beneficiile acestuia sunt enorme atât pentru copii, cât și pentru adulți, indiferent de vârstă. Chiar dacă nu este posibil să înoți într-un rezervor deschis, acesta poate fi înlocuit cu succes de o piscină.
Înotul nu poate fi suprasolicitat - beneficiile acestuiaGrozav. Aceasta este una dintre modalitățile de a crește flexibilitatea coloanei vertebrale, de a întări articulațiile, de a construi mușchi, de a îmbunătăți funcția inimii și fluxul de sânge către corp. Mai mult, toate acestea - fără antrenamente epuizante cu transpirație abundentă. Poate că înotul poate fi numit cel mai confortabil tip de antrenament. Aceasta este o oportunitate de a crește tonusul muscular și de a ușura oboseala, de a îmbunătăți starea de spirit și de a scăpa de depresie. În plus, având în vedere că, atunci când înoată, o persoană primește o încărcătură pe aproape toate grupele musculare, acest sport este ideal pentru persoanele care nu au timp liber pentru a participa la diverse antrenamente.
„Dar la ce folosește înotul, un singur răsfăț!"- poate cineva va exclama și va greși complet. În timpul înotului, toxinele și toxinele sunt eliminate din corp, mobilitatea articulațiilor este restabilită, funcționează aproape toate organele interne, elasticitatea pielii se îmbunătățește. Apa este, de asemenea, cel mai bun terapeut de masaj pentru corpul nostru. indicat persoanelor care suferă de hipertensiune, care au probleme cu articulațiile și varicele. După înot, puteți dormi mai bine și starea dvs. de spirit este îmbunătățită în mod vizibil.
Beneficiile coloanei vertebrale ale înotului sunt, de asemenea, excelente.Acest lucru se datorează faptului că în timpul înotului se utilizează mușchi mici care se extind de la coloana vertebrală. Acest lucru previne apariția osteocondrozei și a herniilor intervertebrale. În plus, corpul scufundat în apă scade semnificativ în greutate, ceea ce face posibilă reducerea sarcinii pe coloana vertebrală și creșterea metabolismului. Toate articulațiile sunt implicate în timpul înotului, ceea ce are un efect benefic asupra muncii întregului organism.
A fi în apă este deja pozitiv în sine,fie că merge pe apă sau înoată. Avantajele stilurilor active, desigur, sunt mai mari, de exemplu, crește semnificativ de la aerobic pe apă, cu toate acestea, orice activități în apă sunt utile. Când vă deplasați în apă, respirația devine mai uniformă și mai profundă, oxigenul pătrunde mai bine în sânge și întinderea se îmbunătățește. În plus, flexibilitatea tuturor articulațiilor și performanțele corpului cresc.
Pe lângă indicațiile medicale, bineefect de slăbire după antrenament în apă. Cifra devine mai subțire, ceea ce este important pentru femeile care doresc să slăbească câteva kilograme și să-și corecteze talia. Înotul este arătat oamenilor după leziuni, ca terapie de reabilitare. În plus, exercițiile fizice în apă ameliorează stresul și adaugă vitalitate unei persoane.
Dacă nu există nicio ocazie de angajare activăînotul, este suficient să mergi pe apă, energizează și întărește și mușchii. Puteți, apucând partea laterală a piscinei, să faceți exerciții în apă, care vor fi, de asemenea, benefice pentru mușchii corpului. Puteți purta o centură de înot și puteți face exerciții de mers fără a atinge fundul piscinei.
Dar, desigur, cea mai plăcută distracție dinapă - înot. Acesta va fi util indiferent de stil - brață, fluture, târâtoare sau spate. Este bine să combinați diferite stiluri într-o singură înot, deoarece acest lucru face posibilă antrenarea plămânilor și întinderea diferiților mușchi ai corpului. În orice caz, înotul este cel mai blând, confortabil, accesibil și util sport pentru persoanele de toate vârstele și condițiile de sănătate.
