Dacă te hotărăști să fii serios în privința tanu te poți descurca fără exerciții fizice regulate. Orice activitate fizică ajută la arderea caloriilor suplimentare, dar totuși, unele antrenamente sunt mai eficiente decât altele. Dacă ești cel mai preocupat de propria talie, atunci exercițiile cu cerc ar trebui să fie perfecte pentru tine. La urma urmei, cercul (sau hula hoop, așa cum îl numesc profesioniștii) afectează cea mai problematică zonă feminină, întărind mușchii coapselor, abdomenului și spatelui și eliminând tot ce este inutil și neatractiv din aceste locuri.
Această mașină de exerciții simplă, dar eficientă are aproapenu exista contraindicatii. Cu toate acestea, persoanele cu boli de rinichi și coloanei vertebrale nu ar trebui să folosească această metodă pentru a pierde în greutate fără a consulta un medic. De asemenea, nu trebuie să răsuciți cercul pentru femeile însărcinate și femeile care tocmai au născut. În alte cazuri, hula hoop are doar un efect benefic.
Cum afectează exercițiul cu cerc corpul?
Răsucirea cercului are un efect mare asuprasistemul cardiovascular, starea pielii și funcția intestinală. Făcând exerciții regulate cu cercul, declari război celulitei. Un astfel de antrenament nu necesită pregătire specială; o puteți face cu ușurință acasă dacă găsiți puțin spațiu liber în apartamentul dvs. Vara, poti rasuci perfect cercul in curte sau la tara, sporind efectul cursurilor, facand exercitii in aer curat.
Toate femeile care decid să cumpere acest aparat de exerciții ieftin și convenabil își pun o întrebare: care cerc este mai bun pentru a pierde în greutate?
Ce sunt cercurile?
- Cerc comun de fier... Acesta este cel mai ieftin și cel mai comunun fel de hula hoop. Este cel mai ușor de folosit pentru antrenamente și suficient de greu pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar pierde mult din cauza hula hoops mai scumpe.
- Cerc de masaj pentru slăbit... Acest model este echipat cu diverseelemente de masaj - bile, spini, inserții cu nervuri situate pe interiorul cercului. Acest cerc nu numai că ajută la reducerea greutății, ci oferă un masaj activ al organelor interne. Exercițiile cu cerc de masaj elimină eficient celulita, ajută pielea să dobândească tonusul dorit și îmbunătățește circulația sângelui. Dar pentru oamenii neantrenați, acest cerc poate fi prea greu. Adesea lasă vânătăi din el, nu trebuie răsucit mai mult de 15 minute. Prin urmare, atunci când te gândești ce cerc este cel mai bun pentru a pierde în greutate, ține cont de starea ta fizică și de puterea presei.
- Cerc flexibil, care este un simulator convertibilpentru pierderea in greutate, poate fi folosit ca expandator. Faptul este că puteți schimba în mod independent elasticitatea unui astfel de simulator prin pomparea aerului din el. O pompă și instrucțiuni sunt de obicei incluse cu un astfel de cerc, care detaliază exerciții pentru talie, brațe și picioare. Avantajul unui cerc flexibil este versatilitatea acestuia. Greutatea unui astfel de simulator este de aproximativ două până la trei kilograme, ceea ce îl face destul de eficient pentru pierderea în greutate.
- Poate cel mai convenabil cerc de slăbit a fost unul bun cerc pliabil... Aici puteți schimba singur diametrulsimulator, precum și greutatea folosind atașamente ponderate speciale. Astfel, reglați liber sarcina - acest lucru este deosebit de bun dacă în acest moment forma dumneavoastră fizică este într-o stare deplorabilă. Întărindu-ți treptat abdomenul, poți face hula hoop-ul pliabil mai greu, accelerând pierderea în greutate. Cu toate acestea, aceste cercuri se rup rapid. Un cerc pliabil trebuie să fie de înaltă calitate, altfel clasele cu acesta nu vor da efectul dorit. Atașamentele ponderate nu trebuie să împiedice răsucirea cercului. Acest tip de simulatoare i se impun o serie de cerințe serioase, așa că rămâne la latitudinea dvs. să decideți care cerc este cel mai bun pentru a pierde în greutate. În unele cazuri, un cerc pliabil este semnificativ inferior tuturor celorlalte tipuri de hula hoop.
Cum să alegi un cerc de slăbit?
Concentrează-te pe capacitățile tale fizice.Pentru începători, este indicat să înceapă antrenamentul cu un hula hoop care cântărește 500-800 de grame. Cu toate acestea, astfel de cercuri nu dau aproape niciun rezultat. Un cerc de slăbit nu trebuie să fie mai ușor de 1 kilogram. Cu cât starea ta fizică este mai bună, cu atât cercul ar trebui să fie mai greu. Dar un aparat de exercițiu prea greu vă dăunează organelor interne și lasă vânătăi mari. Prin urmare, atunci când alegeți ce cerc este cel mai bun pentru a pierde în greutate, încercați să răsuciți diferite modele de hula hoops, verificând reacția corpului dumneavoastră.
