Nu există femeie care să nu ai vrea să fiisubțire și frumoasă. Pentru a obține rezultatul dorit, orice metodă va face: diverse diete, activitate fizică, echipament de exerciții, fitness, jogging dimineața, piscină etc. Dar chiar și după toate testele, nu fiecare fată este capabilă să facă față depunerilor în exces în talie și șolduri. Acestea sunt cele mai problematice zone. Mai rămâne un singur lucru de făcut - verificați din propria experiență dacă cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale?
Beneficiile unor astfel de activități
Este foarte simplu și accesibil tuturor.Prin urmare, popularitatea cercului nu este în scădere, ci dimpotrivă. Pentru a practica astfel, nu este nevoie să ai abilități speciale, iar starea ta fizică nu este atât de importantă. Puteți învârti acest proiectil atunci când vă convine, când aveți un minut liber sau îl puteți combina chiar cu vizionarea la televizor. Un avantaj uriaș este că nu trebuie să cheltuiți bani suplimentari, cum ar fi, de exemplu, mersul la sală. Puteți face acest lucru singur acasă.
Și totuși, un cerc ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale?
Spre deosebire de miturile că este dăunător, este completnu trebuie să vă faceți griji. Nu există niciun rău de la astfel de activități. Organele interne sunt protejate în mod fiabil de presă. În timp ce se învârte un cerc, mușchii abdominali devin încordați, caloriile sunt arse, excesul de depozite din zona taliei sunt îndepărtate și, ca urmare, greutatea corporală este redusă. În plus, la exersarea cu cerc, aparatul vestibular funcționează, sistemul respirator și sistemul cardiovascular sunt întărite. Dar pentru a elimina abdomenul inferior și părțile laterale, trebuie să efectuați corect exerciții cu acest aparat și, de asemenea, să ascultați câteva recomandări utile.
Exerciții cu cerc
Când exersați cu un cerc, trebuie să vă mișcați lin și cu grijă, pentru a nu vă răni spatele. Răsucirea lentă va aduce beneficii maxime pentru abdomen.
Pe lângă torsiune, există multe alte exerciții care folosesc acest aparat. De exemplu, să faci abdomene cu un cerc.
Dacă mușchii abdominali sunt încordați în timp ce răsuciți cercul, atunci acest lucru va fi mai benefic pentru abdomen.
Foarte eficient este răsucirea cercului cu schimbarea pozițiilor picioarelor: picioarele împreună, depărtate, chiar în față, apoi stânga etc.
Cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale în timpul exercițiilor zilnice?
Trebuie să începeți să exersați cu un cerc de la 5-10 minute, darapoi crește treptat timpul. Dar nu mai mult de 30 de minute pe zi, altfel s-ar putea să ai vânătăi. Contraindicațiile sunt următoarele: nu trebuie să facă acest lucru cei care au născut recent, persoanele în vârstă, gravidele și cele cu rinichi bolnavi. Greutatea proiectilului este de o importanță nu mică. Este mai bine să începeți cu un cerc ușor; mai târziu un hula hoop va fi potrivit. Va fi mai greu. Astfel, nu numai femeile pot corecta zonele cu probleme. De asemenea, nu va fi dificil pentru un bărbat să-și îndepărteze stomacul și părțile laterale.
În prezent, există o selecție marecercuri. Se deosebesc prin caracteristici: plastic ușor, metal greu, solid, pliabil, cu diametru variabil, cu efect de masaj. Pentru a obține o siluetă grațioasă, antrenamentul cu cerc nu este suficient; nu trebuie să uitați de alimentația adecvată și, desigur, de un stil de viață sănătos. Imaginează-ți această situație: exersezi activ cu un cerc, dar în același timp mănânci mult și cu greu te miști. În acest caz, este o prostie să te aștepți la un rezultat bun. Deci, după ce am analizat cele de mai sus, la întrebarea: „Ajută un cerc la îndepărtarea stomacului și a părților laterale?” Poți răspunde cu îndrăzneală: "Desigur, da! Dar va trebui să lucrezi pe tine și să te obișnuiești cu disciplina în ceea ce privește aportul alimentar și stilul de viață."
