O siluetă suplă, un stomac tonifiat și plat -visul fiecărei fete. Și un cerc obișnuit pentru talie poate ajuta la îndeplinirea unei astfel de dorințe, ale cărei recenzii au inundat pur și simplu pagini de internet dedicate pierderii în greutate. În plus față de reducerea volumului, răsucirea hula-hoop (așa cum se mai numește) va ajuta la stabilirea activității organelor interne și, de asemenea, va face pielea uniformă și netedă, fără umflăturile notorii ale celulitei. Cu toate acestea, mulți oameni, care au cumpărat acest tip de echipament sportiv într-un magazin de sport, pur și simplu nu știu cum să învețe cum să răsucească un cerc în jurul taliei, astfel încât această procedură să fie cu adevărat sigură și eficientă.
Ce trebuie făcut dacă hula-hoop cade imediatdupă ce ai făcut 2-3 rotații în jurul corpului tău prin inerție și nu cedezi nicio influență din partea ta? Poate pur și simplu nu l-ai putut găsi pe cel potrivit? Discutați cu consultantul dvs. despre magazin despre cel mai bun cerc pentru a vă cumpăra pentru talie. Nu ezitați - încercați-l chiar în magazin. Mulți oameni pur și simplu nu pot răsuci un cerc de plastic prea ușor, acesta cade repede. Luați metal sau cu greutăți speciale. Apropo, vechiul tău cerc de plastic poate fi mai greu prin turnarea nisipului obișnuit în interior (principalul lucru este să nu exagerezi).
Pentru începători, există câteva sfaturi despre cumînvățați cum să răsuciți un cerc în talie. Stai drept cu picioarele unite. Luați cercul în mâini și răsuciți-vă în jurul vostru, repetând mișcările bazinului și șoldurilor din spatele acestuia. Ei trebuie să lucreze. Nu vă fie teamă că cercul va cădea. Perseverența și sârguința îi vor învinge, mai devreme sau mai târziu, lipsa de dorință de a fi pe talie cât ai nevoie. În general, se recomandă răsucirea cercului zilnic timp de 15 minute. Activitatea fizică minimă într-o astfel de sarcină aparent dificilă va ajuta, de asemenea. Mușchii tăi țin cercul pe corpul tău și, cu cât sunt mai dezvoltați, cu atât va fi mai ușor. Înainte de a începe să răsuciți hula-hoop, este recomandabil să pompați mușchii presei și feselor, șoldurilor.
Pentru cei care nu știu să învețe cum să răsucească cercul în jurul taliei corect și cât mai eficient posibil, există și câteva recomandări.
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.Începeți să rotiți cercul. Inclinați treptat la un unghi de 45 °. Un astfel de exercițiu vă va ajuta să faceți față rapid grăsimii corporale, cu condiția să fie efectuat în mod regulat timp de 10-15 minute pe zi.
- Este necesar să răsuciți cercul fie în sensul acelor de ceasornic, fie în sens invers acelor de ceasornic.
- După primele două exerciții au successtăpânit, puteți încerca să vă așezați lin cu un hula-hoop care se învârte. Acest exercițiu nu numai că va elimina excesul de pe talie și părți laterale, ci va ajuta și la întărirea mușchilor feselor și coapselor.
- Odată ce ați stăpânit ghemuitul, încercați să reveniți la poziția inițială, cu cercul rotindu-se în talie și ghemuit din nou.
- Este important să faceți pași în jurul apartamentului sau curții cu un hula-hoop care se învârte, ținându-l în talie sau șolduri.
