Printre cele mai eficiente moduri de a face rapidpierderea în greutate include zile de post pe mere. Numeroase studii efectuate de microbiologi au demonstrat că consumul regulat de mere crește numărul de bacterii benefice din organism. Ele contribuie la prevenirea procesului de degradare și la buna absorbție a alimentelor.
Proprietăți utile ale merelor
Merele conțin o cantitate mare de mineralesubstanțe: potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, fier, iod. Acidul folic și carotenul sunt abundente. Merele îmbunătățesc procesul digestiv și îmbunătățesc microflora intestinală internă. Pentru colita acută, merele coapte sunt de ajutor. Acest fruct este produsul cu cel mai puțin caloric, așa că zilele de post pe mere vă permit să pierdeți până la 1 kg de exces de greutate pe zi.
Principii de bază
Aceste fructe suculente sunt liderul incontestabil înpopularitate printre alte fructe. Aranjarea zilelor de post pe mere, este necesar să se pregătească psihologic pentru faptul că dieta va consta dintr-un singur produs. Merele conțin foarte multe fibre, așa că această dietă nu te face să te simți foarte foame. Când intenționați să petreceți o zi de post cu mere, este important să știți câte fructe să mâncați. Se recomanda consumul de la 1,5-2 kg de mere pe parcursul zilei.
Poate împărți fructele în 5 sau 6 mesesau mănâncă câteva mere la fiecare 2 ore. Depinde de preferințele individuale și de foame. Dieta nu interzice consumul de mere coapte. Cu toate acestea, cel mai bine este să optați pentru soiuri de fructe neîndulcite. Puteți bea ceaiuri din plante și apă minerală în cantități nelimitate. Este important ca lichidul pe care îl bei să nu conțină zahăr. Seara, se recomandă să luați un medicament cu efect laxativ. Zilele de post pe mere nu trebuie petrecute mai mult de o dată pe săptămână.
Contraindicații
În ciuda faptului că merele reprezintăcel mai eficient remediu pentru combaterea obezității, există o serie de contraindicații. Nutriționiștii clasifică zilele de post drept mono-diete. Prin urmare, acest proces trebuie abordat cu atenție și responsabilitate. Este important să efectuați pregătirea corectă înainte de a organiza o zi de post pe mere, rezultatul căruia va depinde de mulți factori.
Înainte de a începe ziua de post,ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Problemele cu aciditate mare și bolile tractului digestiv (ulcer, gastrită) nu permit zile de post, din cauza pericolului mare pentru sănătate. Experții nu recomandă aranjarea mono-diete în timpul sarcinii.
Cui sunt de folos?
Zilele de post pe mere se petrec laboli hipertensive, deoarece pectinele absorb colesterolul și promovează o recuperare rapidă. Antioxidanții găsiți în mere sunt ajutoare majore împotriva îmbătrânirii. Complexul de minerale ajută la întărirea sistemului imunitar, la dizolvarea pietrelor din vezica biliară și, de asemenea, luptă împotriva tumorilor.
A mânca mere este minunatprevenirea aterosclerozei și restabilirea metabolismului. Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea excesivă a oaselor, deoarece acestea conțin o cantitate mare de iod. Cinci semințe conțin cantitatea zilnică de iod necesară organismului. Merele coapte sunt benefice pentru diabetul zaharat, deoarece mențin nivelurile de zahăr din sânge stabile.
Rezultatele zilei de post
Pentru persoanele care decid să slăbească, este important să știi cât de mult poți arunca pe mere într-o zi de post. Rezultatele depind direct de caracteristicile corpului uman și de o serie de factori.
Este important să luați în considerare dieta înainte de descărcare șide asemenea, cantitatea de lichid băută cu o zi înainte. De asemenea, este necesar să se țină cont de excesul de greutate peste normă. Mulți oameni slăbesc aproximativ 1,5 kilograme într-o zi, alții reușesc să slăbească doar 200 de grame.
Principalul avantaj al acestei diete estepierdere lentă în greutate, care apoi nu se va întoarce rapid. Acest lucru a fost apreciat de femeile care au folosit anterior diete mono. În plus, organismul nu va experimenta stres sever, deoarece există o schimbare treptată a proceselor metabolice.
Această dietă nu aparține categorieiextrem, deci schimbarea dietei nu are un impact negativ asupra aspectului. Au fost primite numeroase recenzii pozitive despre zilele de post pe mere. Rezultatele acestei zile de detoxifiere sunt excelente. Toate acestea ne permit să concluzionam că aceasta este cea mai eficientă dietă.
Este important să înțelegeți că grăsimea corporală nu este posibilă.face curat intr-o zi. Prin urmare, ca urmare a unei zile de post, numai excesul de lichid este excretat din organism și intestinele sunt complet curățate. Numai efectuarea de descărcare regulată va crește metabolismul și va îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv. Menținerea unui stil de viață sănătos și sănătos va avea un efect benefic asupra pierderii în greutate.
Recomandări generale
Pentru a atinge maximulrezultat, este necesar să se respecte echilibrul apei. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Este important să țineți cont de faptul că lichidul nu trebuie să conțină cofeină și zahăr. Prin urmare, ceaiurile din plante, apa minerală și ceaiul verde sunt cele mai potrivite. Puteți lua laxative pe bază de plante pentru a vă curăța rapid intestinele. Seara, puteți face o baie fierbinte pentru a grăbi eliminarea toxinelor din organism.
Nu este nevoie să creșteți activitatea fizică,pentru că în acest caz, corpul va lucra pentru uzură. Mai bine dați preferință plimbărilor în aer curat. Nu va fi de prisos să vizitați o sală de masaj sau să efectuați proceduri SPA.
Ziua de post pe mere are recenzii capozitiv și negativ. Mulți au reușit să slăbească mai mult de 1 kilogram, alții au reușit să slăbească nu mai mult de 200 de grame. Rezultatul final depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organismului.
Pregătirea pentru o zi de detoxifiere
Nu este recomandat să te înghiți pe viitorpetrecând o zi de post. Cu toate acestea, majoritatea femeilor care slăbesc fac acest lucru. Este mai bine să vă ajustați dieta cu 2 zile înainte de dietă. Dacă este posibil, este necesar să eliminați alimentele dulci și grase. În acest caz, descărcarea va arăta un rezultat excelent.
Atunci când alegeți mere, trebuie să acordați preferință celor puternicesi fructe tari, cu un continut minim de zahar. Fructele nu trebuie să prezinte daune și pete maro. Deoarece merele mari sunt prea coapte, este mai bine să acordați preferință fructelor mici și mijlocii.
Mai ușor de tratat psihologicrestricții gastronomice dacă începi dieta la prânz și o termini a doua zi la aceeași oră. Atunci când se organizează zile regulate de post, este necesar să se aloce o anumită zi a săptămânii. În acest caz, organismul se va obișnui rapid cu rutina, astfel că dieta va fi mai ușor și mai ușor de tolerat. Nu ar trebui să aranjați descărcarea imediat după vacanță, deoarece organismul cheltuiește multă energie pentru recuperare. O zi de post nu poate fi decât dăunătoare.
Cum să petreci corect o zi de post
Pentru a petrece o zi de post, trebuie să vă aprovizionați cu 2 kilograme de fructe proaspete. Merele de casă care nu sunt tratate cu chimicale și nu conțin nitrați sunt ideale.
Atunci când le cumpărați într-un magazin, trebuie să aveți grijăalege fructe. Trebuie să mănânci în porții mici, astfel încât fructele sunt împărțite în 5 sau 6 porții. Astfel, între fiecare masă trec aproximativ 2-3 ore. Între timp, trebuie să bei apă sau ceai fără zahăr. Cantitatea totală de apă pe care o bei pe zi ar trebui să fie de aproximativ 2 litri. Apa vă va permite să eliminați toxinele acumulate în organism.
O zi de post poate fi petrecută nu numaifructe proaspete. Merele coapte nu sunt doar o modalitate eficientă de combatere a obezității, ci și un răsfăț excelent. Anterior, oasele sunt îndepărtate din fructe, iar în interior se adaugă scorțișoară cu miere. Mâncarea poate fi gătită atât la cuptor, cât și la microunde. Fructele coapte nu au un grad ridicat de aciditate, deci sunt ușor de digerat.
Dieta combinata
Mulți preferă să slăbeascăversiunea chefir-mere a dietei. Această metodă de modelare a corpului se remarcă prin disponibilitatea, simplitatea și echilibrul dietei. Carbohidrații și proteinele sănătoase contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor, precum și la eliminarea indigestiei. O astfel de dietă vă permite să obțineți rezultate uimitoare în câteva zile.
Dieta cu kefir-mere nu provoacă crize dureroase de foame. Deoarece probabilitatea unei defecțiuni în acest caz este minimă, ziua de post pe chefir și mere are recenzii complet pozitive.
Această opțiune de dietă saturează corpul cu energia necesară și, de asemenea, vă permite să ardeți rapid depozitele de lipide. Dacă aranjați o zi de post pe chefir și mere, cât de mult puteți pierde în greutate?
Această întrebare este de interes pentru toți cei care doresc să o facă rapidslabesti cateva kilograme. În multe privințe, rezultatul final depinde de caracteristicile individuale și de datele inițiale. În medie, într-o zi, poți slăbi aproximativ 1,5 kilograme. Sub rezerva unei alimentații corecte și echilibrate, pe tot parcursul săptămânii, îți poți ajusta silueta cu 3 kilograme.
Reguli de bază
Conținutul caloric al diferitelor soiuri de mere diferă în funcție de conținutul de zahăr. Soiurile acre conțin aproximativ 45 de calorii, în timp ce soiurile dulci conțin de două ori mai multe.
Desigur, când mănânci soiuri dulci de mere,pierderea în greutate se va simți mai satisfăcătoare. Cu toate acestea, soiurile acide permit o pierdere mai rapidă în greutate. Pentru o zi, veți avea nevoie de aproximativ 2 kilograme de mere medii, adică aproximativ 10-11 fructe. Cantitatea rezultată trebuie împărțită în 5 sau 6 mese.
Deoarece corpul nu se simte plin imediat, ar trebui să mestecați încet fiecare mușcătură. Astfel, puteți înșela corpul și nu vă simțiți foame mult timp.
Mono-dieta pe mere nu poate fi atribuitădieta echilibrata. În ciuda faptului că fructele sunt bogate în fibre, organismul va lipsi de minerale. Prin urmare, nu este recomandat să abuzați de zilele de post cu fructe. Este mai bine să rezervați o zi pe săptămână și să urmați o dietă echilibrată și sănătoasă în zilele rămase. Este important să ne amintim că cel mai bun moment pentru o astfel de descărcare este toamna sau sfârșitul verii. În această perioadă, fructele conțin cantitatea maximă de nutrienți și vitamine.
