Sănătatea este un privilegiu care nu numaitrebuie folosit, dar și întreținut periodic. Aici apare întrebarea cum. Există multe moduri, iar una dintre ele este să achiziționați un aparat de mers pe jos. Nu pentru ca el să stea acasă și să adune praf, ci pentru a exersa pe el.
De ce mersul pe jos
De acord că odată cu vârsta, nu toate exercițiiledeja „cedat”. Dar pentru a menține spiritul și pentru a nu se transforma într-o ruină, ar trebui să exersezi mersul. Acest exercițiu este potrivit pentru toate grupele de vârstă, indiferent de sex, credințe și religie. Desigur, nu toată lumea are dorința de a ieși afară pe vreme rece, motiv pentru care un simulator de mers acasă este ceea ce ai nevoie. Și dacă aveți copii mici, acest lucru este indispensabil. Tu faci exercițiul, iar copiii își susțin părinții, fac exerciții cu ei sau pur și simplu fiind în preajmă.
Mulți experți sunt de acord că mersul pe joseste cel mai eficient sport și, în plus, este sigur, ajutând la întărirea sistemului cardiovascular. În plus, acest exercițiu ajută la consumarea caloriilor suplimentare, la strângerea mușchilor și la elasticitatea corpului.
Pentru a te bucura de sport, trebuie să alegi echipamentul potrivit.
Urcăm scările
Nu în sensul că de la primul etaj pânăal zecelea și înapoi. Aceasta se referă la simulatorul de mers, simulând mișcarea scărilor. Se numește stepper. Exercițiile pe ea sunt foarte eficiente. Există dovezi că urcarea scărilor sau imitarea procesului este excelentă pentru întărirea ligamentelor articulației genunchiului, a inimii și, de asemenea, ajută la construirea mușchilor la nivelul picioarelor.
Echipamentul își va îndeplini pe deplin funcțiile dacă este o versiune cu drepturi depline și nu o mini-versiune. Al doilea nu este foarte stabil și nu este potrivit pentru persoanele a căror greutate este mai mare de șaptezeci de kilograme.
Acum despre cum simulatorul este mai bun decât urcarea scărilor:
- Dinamica mișcării. Pe pedale, nu există nicio modalitate de a sări, de a transfera greutatea corporală în partea din față a piciorului și de a devii atunci când mergi înapoi.
- Mergi înainte tot timpul, nu trebuie să cobori.
- Mai puține accidentări, care apar cel mai adesea la coborâre.
- Căderile excluse. Brațele te ajută să-ți menții echilibrul.
mers la modă
Nu este vorba despre frumusețile de pe catwalk, ci despreun exercițiu care este îndrăgit de mulți. Pentru implementarea sa, veți avea nevoie de un simulator special. Mersul nordic întărește nu numai mușchii picioarelor, ci și brațele. Brațele echipamentului sunt ca niște bețe de schi. Cu ajutorul lor, se dezvoltă articulațiile centurii scapulare, mușchii nu numai din această zonă, ci și spatele.
Mânerele dispozitivului nu sunt conectate între ele și pedalele. Acest lucru vă permite să simulați sarcina reală care apare de obicei în timpul mersului nordic. Partea superioară a corpului este complet lucrată.
Respectați corect tehnica de efectuare a exercițiului permite prindere speciale, care se numesc șnururi. Sunt fixate pe mâini. Se pare că bastonul „se ține” de persoană.
Folosind acest tip de simulator de mers pe jos, obțineți, pe lângă beneficiile de mai sus, încă câteva. Pe afișaj puteți vedea:
- durata exercițiului;
- cati pasi au fost facuti si cate calorii arse;
- numărul de pași pe minut.
Dezavantajele echipamentului includ dimensiuni mari. Într-un apartament mic, cu greu poate încăpea.
pista de antrenament
Acesta este un simulator obișnuit de mers pe jos.Acest echipament este cel mai adesea folosit pentru antrenament acasă. Unul dintre avantajele sale este versatilitatea. Este folosit nu numai pentru mers, ci și pentru alergare. Aparatul este de două tipuri: electric și mecanic. Primul tip este mai scump, dar se rupe mai rar. Datorită unui comutator special, puteți seta orice viteză de mișcare a pânzei.
Un dispozitiv mecanic nu are astfel de avantaje. Pânza se mișcă cu ajutorul picioarelor persoanei care face exerciții.
La avantajele simulatorului, mai puteți adăuga câteva puncte. Multumita lui:
- mușchii profundi ai corpului sunt antrenați;
- se desfășoară cursuri eficiente;
- persoanele care suferă de exces de greutate se pot alătura procesului de antrenament treptat.
Dezavantajul acestui dispozitiv (electric sau mecanic) este dimensiunea lui mare.
concluzie
Când alegeți o mașină de mers pe jos, acordați întotdeauna atențieatenție la accesorii suplimentare. Pentru a vă înregistra progresul, alegeți echipamente cu senzori speciali care măsoară viteza de mers, ritmul cardiac și numărul de calorii arse.
După ce a făcut sport, corpul umanîmbogățit cu oxigen, se instalează o stare de euforie. Pentru ca această stare să te însoțească constant, nu este necesar să vizitezi un centru de fitness. Simulatorul de mers pe care îl puneți în casă vă va ajuta să fiți mereu în formă și cu o dispoziție bună. O bună dispoziție este dorința de a crea, de a îndrăzni și de a lupta înainte.
