Antrenorul pentru elipse este destulo unitate neobișnuită care combină cu succes funcțiile unei benzi de alergare și a unui pas cu pas. Pe lângă efectul complex asupra sistemelor respiratorii și a inimii, acest tip de simulator are un efect de întărire asupra mușchilor, ligamentelor și articulațiilor unei persoane.
Dimensiuni și cerere
De aproape 10 ani acum, un antrenor eliptic,a cărui utilizare a fost deja dovedită în mod repetat, rămâne un dispozitiv eficient. Deci, dacă acum câțiva ani era un simulator voluminos, nu întotdeauna ușor de utilizat, acum este mai compact, datorită căruia este foarte solicitat.
Preferatul femeilor
În zilele noastre, este rar că orice sală de sport poatefaceți fără un astfel de echipament. Nu este nevoie să fii surprins de acest lucru, deoarece antrenorul pentru elipse este cel care mulți aleg să efectueze exerciții cardio eficiente. În plus, femeilor le place foarte mult acest simulator, deoarece atunci când fac exerciții fizice pe acesta, mușchii feselor, șoldurilor și picioarelor sunt întăriți, sarcina de pe gleznă este minimizată, iar partea superioară a corpului, și anume mușchii pectorali, umerii și brațele, este întărită.
Durata antrenamentului
În primul rând, vă recomandăm să practicați pe o astfel de mașină.aproximativ 20 de minute pe zi. În timp, aduceți durata sesiunii la 1 oră. Dar dacă ai dispoziție și forță, o lecție de 1,5 ore nu te va răni în niciun fel. Este de remarcat faptul că într-o oră de antrenament puteți arde aproximativ 300 kcal, dar aici totul va depinde de starea dvs. fizică și de intensitatea antrenamentului.
Ai nevoie de oxigen!
În timpul antrenamentului, asigurați-vă că deschideți fereastra(chiar și iarna), astfel încât corpul să fie saturat cu oxigen. Trebuie remarcat faptul că microflorei fungice, care însoțește adesea diferite forme de depresie, candidoză genitală, sindrom de colon iritabil și disbioză, nu îi place oxigenul.
„Tratăm” intestinele
Se observă senzații neplăcute în intestine și stomacslăbiți deja chiar și în timpul antrenamentului. Timp de aproximativ 2-3 zile, flatulența, constipația și diareea se slăbesc semnificativ. Energia pe care corpul o cheltuia anterior pentru menținerea spasmelor tractului biliar și a intestinelor va fi acum cheltuită pentru activitatea fizică. Exercițiile fizice regulate și intensive ajută la normalizarea motilității intestinale, la reglarea activității sale.
Economisim genunchii și gleznele!
Ce putem obține folosind elipsasimulator, ale cărui recenzii sunt doar încurajatoare? Comparativ cu alte echipamente sportive care oferă exerciții aerobice, acest dispozitiv are un efect neagresiv asupra articulațiilor genunchiului și gleznei. Într-adevăr, cu o mișcare eliptică, picioarele sunt întotdeauna îndoite, în urma cărora există o sarcină minimă pe articulații.
Avantajele instalării unui simulator acasă
Pentru cursuri, puteți achiziționa un abonament de laun centru de fitness. Dacă zona apartamentului vă permite, o puteți cumpăra acasă. Nu trebuie să vă adaptați la programul cursurilor din clubul de fitness - puteți alege în mod independent durata și timpul optim de antrenament.
Mutare inversă
Un mare plus al unui astfel de simulator este funcția inversă, deoarece atunci când se deplasează în direcția opusă, o persoană poate dezvolta mușchi care nu sunt folosiți atunci când fac exerciții cu alte echipamente cardiovasculare.
Pregătirea
Înainte de curs, trebuie să vă încălziți, pentru caretrebuie să reglați computerul încorporat în antrenorul pentru elipse pentru o sarcină ușoară. Făcând acest lucru, vă veți încălzi mușchii într-un timp scurt și îi veți putea pregăti pentru sarcini viitoare. După încălzire, creșteți treptat intensitatea exercițiului.
Sfârșitul orelor
Este important să ne amintim că, în momentul încărcării maxime, nu trebuie să opriți antrenamentul, crezând că este suficient pentru ziua de azi. Se recomandă reducerea treptată a intensității mișcărilor și apoi coborârea din simulator.
